kregoslupa

a6w odpusc dieta jesli to mozna nazwac dieta, gówniana co do biegów: jesli to mają być aeroby to 30-40 minut ze stalym tępem, a hiit wystarczy jakies 10-15 minut tylko ze jest bardziej meczący. jaką masz chorobe kręgosłupa ?? szczerze mówiąc taki plan jak podałeś, to nic nie da

[...] moge, ale jako, ze nie stac mnie uczeszczacnie do niej - odpada. Podczas pobytow w sanatorium wykonywalem sporo cwiczen z hantelkami po 3kg w jednym, lecz glownie na miesnie kregoslupa. Przyznam, ze byly wtedy momenty, w ktorych lalo sie ze mnie strumieniami po kilku seryjkach. Z podanego przez Ciebie linku obliczylem zapotrzebowanie kcal tym [...]

Nie jest takie ważne, aczkolwiek dobrze jak umiesz zrobić to cwiczenie. A na rozciąganie kręgosłupa polecam jogę, na mnie działała dobrze. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom Brando, The King And I, and The Catcher In The Rye

Niezrozumiałe jest dla mnie jak można kochać coś i świadomie z tego rezygnować? Jeśli nie zajmiesz się kręgosłupem to w przyszłości będziesz się mógł pożegnać z boksem. Ćwiczenia są dobre- ćwicz regularnie i systematyczne jeśli nie wyprostujesz kręgosłupa to przynajmniej nie doprowadzisz do pogłębienia wady. Zrezygnuj z podkładki bo to nie ma [...]

dla Ciebie Fbw, dokładnie przeczytaj jakiś art, a potem w/g niego ułóż trening, w tym temacie go wklej, ja Ci pomogę, inny chyba też Co do kręgosłupa, ja Ci nie pomogę, po prostu nie mam określonych kompetencji, żeby Ci powiedzieć co ćwiczyć, a co nie. Zapytaj się lekarza, jak ćwiczyć, aby nie pogłębić wady.

TAk,tylko w porządnej przychodni sportowo-lekarskiej robi się rtg odcinka szyjnego kręgosłupa raz na dwa lata i nikt o zdrowych zmysłach nie dopuści zapaśnika z uszkodzoną szyją do treningów Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-07-14 20:19:50

sluchaj, jezeli chodizsz do lekarza szpitalnego to go popier*** ja chodzilem do lekarza z wada kregoslupa, najpierw bylem u ortopedy, powiedzial ze wszystko ok, dal lekii za 200zl i mialo przejsc, hu** pomoglo poszedlem do rehabilitantki na szpital, wykryla mi poglebioną lordoze odc.ledzwiowego, pochodzilem na rehabilitacje 7 miesiacy ogolem, tez [...]

dawka 2-3g na ok 2h przed treningiem jest opjonalnym rozwiązaniem imo ja stosujac elke jako dodatek na redukcji daje 2x2g i tak wlasnie trzeba podejsc do suplementacji l-karnityna, jako DODATEK - kluczem bedzie racjonalne odżywianie i ukierunkowany trening. Stricte w twoim wieku nie bawil bym sie w scisłe redukowanie lecz trzymanie sie zdrowego [...]

Wczoraj zaopatrzyłam się w drążek i zestaw gum. Night i teraz pytania bezpośrednio do Ciebie w sprawie treningu. Stawiam na trening A i C: Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max - mój max to całe 0, mam robić kontrolowane opuszczanie? i jaki chwyt i rodzaj podciągania będzie najlepszy dla początkujących? 3. [...]

Wczoraj zaopatrzyłam się w drążek i zestaw gum. Night i teraz pytania bezpośrednio do Ciebie w sprawie treningu. Stawiam na trening A i C: Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max - mój max to całe 0, mam robić kontrolowane opuszczanie? i jaki chwyt i rodzaj podciągania będzie najlepszy dla początkujących? [...]

Tyka: "dodatkowo 3 godzinna jazda na rowerze będzie czynnikiem katabolitycznym, stąd też taka metoda redukcji zapasów glikogenu jest najgorszą z możliwych" To fakt - jednak aktualnie z powodu kontuzji kręgosłupa (dyskopatia trzech kręgów z intruzją jednego do kanału kręgowego) po prostu _nie mogę_ trenować siłowo Poza tym jestem na [...]

MuayFan, W zasadzie te same uwagi jak powyżej, ale pływaj jak najwięcej kraulem, po treningu pleców staraj się je rozciągać 'wieszając się' za ręce na drążku. Są też (niestety rzadko spotykane) przyrządy do rozciągania kręgosłupa w zwisie za nogi. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

czyli Ibuprofen to syf.. fajnie. Stwierdził to na podstawie zdjęcia RTG, które mi zlecił w tym samym dniu wykonać. W sumie niewiele tam widać chyba zmian, no ale on wie lepiej... A dziwny ten lekarz wiadome, ogólnie to ja tam z kolanem poszedłem (mocne stłuczenie nad kolanem na koszu kiedyś...) no ale powiedziałem też o tym biodrze, to popatrzył [...]

A takie ćwiczeia mogą wpłynąć na moj rozwoj? w sęsie wzrost bo mam 170cm i chciałbym jeszcze urosnąć. A przy wykonywaniu paru ćwiczeń tak czuje bol kręgoslupa ale sie tym nie przejmuje i jade dalej.

teraz robilem wszystko na sztangach i zmienilem plan i slyszalem ze na mase lepiej sztangielkami. a ciagu i przysiadow nie robie bo mam dopiero 16lat i niechce obciazac az tak bardzo kregoslupa.

To tak cwiczyles bez pasa i zla technika to masz juz odpowiedz :) kregi idz do masarzysty on albo kaze Ci udac sie do lekarza i zrobic przeswietlenie kregoslupa lub sam wymaca gdzie sa powysuwane lub zle nasuniete i Ci je nastawi kuracja bedzie troche kosztowac 1 masaz ok 50zl w nim nastawi Ci kregi bedzie troche blec i na silownie nie chodz [...]

"a skąd wiem, że czy jak będę miał coraz mniej w pasie to nie od tego ze miesnie mi będą spadały a nie tłuszcz?:p" Mięśnie brzucha są na tyle niewielkie, że spadku tutaj praktycznie nie da się zaobserwować. Równie dobrze można stwierdzić, że spadnie z prostownika kręgosłupa. Takie zmiany nie wpłyną praktyce w ogóle na obwód w pasie. Poza tym, jak [...]

jak w temacie cwicze na silowni rok od jakiegos czasu bola mnie plecy w górnej czesci po prawej stronie wzdloz kregoslupa ból ciágnie sie az w okolice szyi sadze ze to naciagniecie miesnia czworobocznego czy od razu musze udac sie z tym do lekarza czy sa jakies domowe sposoby na wyleczenie tego ? Możesz na początek trochę go rozluźnić jakimś [...]

Podejrzewać można że mogłeś nadwyrężyć mm. oddechowe pomocnicze często dają takie objawy, aczkolwiek uraz żebra też jest niewykluczony. Spróbuj trochę porozciągać od. Szyjny kręgosłupa i zrobić kilka przeprostó w od lędzwiowym rozciągając klatke piersiową. Jęśli z czasem nie przejdzie zgłoś się na konsultacje do fizjoterapeuty albo lekarza

[...] robic przed treningime min 20 obszernych krązenn biodrami w obydwie srony + z 20 sklonów i do tego 20 opadow ciala w przód(oczywiscie sa to cwiczenia tylko na dolny odcinek kregoslupa) 4. brak serii rozgrzewkowych przed wlasciwymi - robisz 1,2 serie z malym obciążeniem aby na max dogrzac interesujące Cie odciniki pleców!!! 5.Ja sam zwsze w [...]