Dzieki wam. Chodzi mi o to ze ja robie kaptury podnoszac sztange a nie sztangielki a jest to 55kg w ostatniej serii i kaprtury robie bez problemu 6 razy tym ciezarem, ale nie moge obciazac kregoslupa wiec nie moge podniesc np 60-65kg chociaz tym ciezareem tez dalbym rade. O to chodzi jeszcze raz dzieki.
spoko niejest az tak zle z obciazaniem kregoslupa tylko musisz technike miec dobra, ja zaczynalem cwiczyc sztaga jakies 2 lata temu i uroslem z 15 cm tylko nie szalej
Z oparciem jest łatwiej zachowac naturalna krzywizne kregosłupa. Jak masz ławke regulowaną to ustawiasz kat okolo 90 stopni, na krzesle od biedy mozesz robic jak masz odpowiednie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-11 12:27:33
oczywiście że z oparciem szkoda kregoslupa
A jakich ćwiczeń mam na razie unikac aby nie obciążać bardzo kręgosłupa
nie ale dobrze by było gdybyś się zaopatrzył w pas na ochronę kregosłupa ( odcinka lędźwiowego) np. podczas martwego ciągu.
uważaj przy treningach a najbardziej przy rozciaganiu , byś nie starał sie na siłe robic postepów....wszystko przyjdzie z czasem potrzeba tylko cierpliwosci i zangazowania terningowego....a z mostkiem zacznij sobie od prostrzych wersji mostka i stopniowo wykonuj trudniejsze.... A czy mogę przez taki rozciąganie nabawić się dyskopatii ?Bo od [...]
Odpusc sobie 6 weidera, szkoda kregoslupa. Obczaj sobie ABS II jak koniecznie brzuszki chcesz robic
mialem identycznie, pewnie wypadl ci odcinek zebaty kregoslupa czy tam obluzował. Ja bym Ci radził isc do fizjoterapuety, ja bylem nastawil mnie i 2 dni przerwy tylko. Lekarz da Ci prochy ...
[...] rozgrzewke inni krotka i dlugie sparingi cwiczenia sa wziete z zapasow i judo do tego dochodza pewne specyficzne dla tej sztuki walki duzo uwagi poswieca sie na rozgrzanie i wzmocnienie karku i kregoslupa jesli ci to nie wystarczy to pytaj konkretniej bo jak trening wyglada trzeba zobaczyc na wlasne oczy a najlepiej przyjsc i odrazu cwiczyc
Jeśli masz skrzywienie kręgosłupa to ćwicząc różnymi hantelkami na każdą rękę napewno nie poprawisz sytuacji.
Cześć cos tam wspomniałeś o hiperlordozie ale tak naprawde to nie koniecznie musi być ten problem. Pamiętaj że właśnie słabo rozwinięte mięśnie brzucha(chociażby za mały tonus)mogą być przyczyną na pierwszy rzut oka wydętego brzucha. Po prostu organy wewnętrzne jelita, żołądek, wątroba itp będą wypychać powłoki do przodu a słabe mięśnie nie będą w [...]
Jak masz problemy z odcinkiem lędźwiowym to suwnica też nie jest dobrym pomysłem bo na suwnicy masz duży nacisk na część lędźwiową kręgosłupa. Trzeba określić co to za kontuzja
No i o wlasnie takie ćwiczenia mi chodzi, na maszynach. Typu wioslowanie siedzac czy wyciag góry. Nie chce robić wolnymi ciezarami bo szkoda mi kręgosłupa
Podstawowa kwestia to ustalenie przyczyny odstających łopatek a później prawidłowa terapia mogą one być spowodowane choćby pogłębioną kifozą w odcinku piersiowym kręgosłupa czy przykurczonymi mięśniami piersiowymi i wówczas schemat postępowania w zależności od przyczyny wygląda inaczej.
Dzieki OXYTONE ale wiesz ulozylem sobie diete, tylko powiedz mi jaki trening chodzi mi glownie o mase doradz mi bo ty jestes w tym temacie najpowazniejszy.Tylko jaki ten trening ulozyc zeby nie obciazal kregoslupa i jaki on ma byc??
Proszę przeliczyć wskaźnik BMI zamieszczony w prawym górnym rogu na stronie: http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html Na forum sportowym nie stawiamy diagnoz, w sprawie kręgosłupa proszę się konsultować z dobrym ortopedą.
trenuję 3-4 razy w tyg. A co do kręgosłupa to chyba faktycznie będe musial się wybrac do lekarza, środkowym jestem i na tej pozycji trochę się skacze, a ja chudy jestem ja nie wiem co i trochę mnie boli ten kregosłup.
W tym wieku kiedy jeszcze rośniesz to faktycznie oprócz mięśni możesz osiągnąć zwyrodnienie kręgosłupa xDD. Proponuję jakąś sztukę walki, możesz biegać +pompki+drążek+trening mięśni brzucha.
Przy wyciskaniu w pozycji siedzącej jest większy nacisk na dolny odc. kręgosłupa.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
