kregoslupa

Jak zwykle ktoś bawi się w archeologa :-/ Przeczytaj to co jest napisane wyżej. Urośniesz tyle ile masz zapisane w genach, nic na to nie poradzisz. Też mam 180cm, ale dalej rosnę więc się nie martw Na pewno jeszcze trochę podrośniesz, tylko na siłce nie obciążaj kręgosłupa za bardzo. Pozdro.

[...] posilku Powolutku zaczynam trening z wiekszymi ciężarami,ale ten tydzien niestety musze odpuscic poniewaz w poniedzialek po pół roku odnowila mi sie kontuzja dolnego odcinka kregoslupa(nie podczas treningu,tylko podczas odkladania 10-kilowego talerza:-/ ) Mam nadzieje,ze od przyszlego tygodnia wznowie treningu i zaczne powolutku budowac mase [...]

[...] jutro zamiast treningu plecow zrobie sobie sprawdzian... i tak mam okres roztrenowania po masie wiec moge odpuscic pakowanie) powinienem wziac ze 120 125 ps. nie zgadzam sie ze zdaniem"szkoda kregoslupa,nie robie" chociaz raz naciagnalem sobie miesien i bolalo naj sqr__syn mimo wszystko uwazam ze to niezbedne cw. Pozdrawiam Yavorski

lydki raz w tygodniu by starczyly, nie ma co tak kregoslupa obciazac jesli robisz na maszynach mozesz sobie odpuscic w dzien 4 bica i w 5 trica a w dzien 2 zrob konkretny trening od czasu do czasu bombardowanie i zmiejszyl bym ilosc powturzen chyba ze to jest rzezba no ale chyba nie jest skoro mutant mass w diecie masz 1. Uginanie hantlami 3x [...]

Jeśli chcesz oszczędzać odcinek lędźwiowy kręgosłupa, to wiosłuj hantlą w oparciu kolanem o ławkę.Na nogi, myślę że skutecznym narzędziem, będą wykroki chodzone ze sztangielkami.

Wypychanie robię na siedząco, to nie obciążam tak bardzo kręgosłupa chyba.

Siedząc mocniej obciążasz kręgosłup, bo nie amortyzują go nogi.Po drugie przy pełnym zakresie ruchu w tym ćwiczeniu zawija się odcinek lędźwiowy. Fizycznie jest niemożliwe utrzymanie naturalnej krzywizny kręgosłupa i opuszczenie ciężaru do momentu, w którym uda prawie dotykają tułowia.

Czyli ćwiczyć rekreacyjnie i z zarysem diety... ok, zresztą niewiem czy niebede musiał wogóle przerwać treningów na dłuższy okres czasu bo mam skolioze w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i ide do lekarza za 2.tyg i zobaczymy co powie...

Jesteś wciąż młodym człowiekiem, którego organizm intensywnie się rozwija i będzie to robił przez najbliższe 4 lata w zastraszającym tempie. Masę sobie odpusc i tak jak powiedziano wcześniej cwicz ogólnorozwojowo, aby przygotowac solidne podwaliny pod ciężki trening siłowy. Wierz mi, że wiele osób chciałoby dziś miec Twoje 14 lat i nie popełnic [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17(za 2 miesiące 18) Waga : 70 Wzrost : 187 Cel treningowy : Zwiększenie siły oraz poprawa wyglądu Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Taekwondo Dostęp do sprzętu : Ławka prosta/skośna, sztanga prosta/łamana, 2xHantelki, 65kg obciążenia, uchwyty do pompek Dieta : Brak (przyczyny w pierwszym poście) [...]

Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami podaj cieżary w podstawowych bojach (przysiad,martwy,wyciskanie) ? nie max tylko obc robocze. już piszę: wyciskanie: 40kg marty: nigdy nie robiłem ze względu na zbyt duże obciążenie kręgosłupa natomiast nie mam żadnych przeciwskazań medydcznych więc jeśli to ćwiczenie jest dobre na siłę to chętnie [...]

Przerwa długa spowodowana melanżami itp teraz obecnie wróciłem trenuje 2 lata klata max 150kg biceps max 80kg w oparciu o ścianę, dalej malo bo kontuzja kręgosłupa wymiary biceps 45, klata 120 ... Posiadam również konto na youtube wstawiam tam swoje warjacje ;D https://www.youtube.com/channel/UCfU_-9-yKDHiPeJMjh6fH1g?view_as=subscriber dalej na [...]

no bo robiłem razem z gościem na yt, i analizowałem przed i po jak robić oraz w trakcie starałem się go wiernie naśladować, i myślę że całkiem dobrze mi to wychodziło :P czy aby na pewno abs nie uszkadza kręgosłupa ? a mianowicie tych krążków między kręgami>

przysiady rtc odpadaja bo niechce kregoslupa obcuiazac a poza tym jakos źle to nie wyglada ze nogi lipne przy reszcie moze później bed emiał z tym problemy ale narazie sie tym nie przejmuje choc nie pzrecze ze fajne nogi by mi sie zdały pomyśle o tym moze przy nastepnym cyklu jakos wplote je w trening pozdro!

Rozkład treningów co drugi dzień na pewno lepszy niż codziennie. Po co tyle cardio? I dlaczego akurat stepper, czyli najbardziej szkodliwa dla bioder, kręgosłupa maszyna? I dlaczego aż godzina? Dieta głodowa, ledwo co dajesz energię swojemu ciało na pokonywanie codziennych czynności czy choćby pracy narządów... pełną ankietę proszę wypełnij (w [...]

popytaj u ortopedy to ci powie bo oni wypisuje wkladki np po to jak ktos ma jedna noge krotszą od drugie albo zeby skorygowac wade kregoslupa Pozdrawiam

[...] z plecami na jednym treningu lub bezposrednio dzien po dniu jednej grupy i drugiej to zle rozwiazanie. Caly czas chodzi o to, ze przysiady i ciagi obciazaja dolny odcinek kregoslupa... Ew. sproboj tak, chociaz nie do konca mi sie to widzi: Pon plecy + przedramie Wt barki + triceps Cz nogi Pt klatka + biceps Przedrami dobrze jest cwiczyc z [...]

Witam - moze zacznij od tego żeby do klaty dodać biceps, a triceps z plecami? Przy klacie tez tricpes wystarczająco pracuje wiec mozesz zrobic w poniedziałek "pakiet dyskotekowy" klata+biceps. Na suple 250zł? Zacznij od inwestycji w diete, a potem suple. Jak już chcesz suple to jakieś witaminki i białko się napewno przyda. Może jakiś boosterek [...]

Czemu martwy ciąg miałby ci skrzywić kręgosłup? Zacznij o niskich ciężarów, samego gryfu nawet, poproś instruktora/patrz na profil w lustrze żebyś dobrze to wykonywał to wręćz przeciwnie - wymusisz poprawną postawe ciała, tak jak przysiady ze sztangą/ przysiady wykroczne - nawet na rehabilitacjach na kregosłup wykonują te ćwiczenia... (ze "stylem [...]

Nie wątpliwie masz jakieś predyspozycje do kontuzji/geny. NA Twoim miejscu brałbym życie takim jakim jest i popadał w zatracenie jakim jest obrzeranie się. Nie wiem jak się leczy taki uraz kręgosłupa ale na Twoim miejscu skupiłbym się na basenie. Jak wszystko wróci do normy to wróć do siłowni ale zaczynaj od małych ciężarów i przez pewien czas [...]