kregoslupa

nie robie bo szkoda mi kręgosłupa a martwy i przysiad można zastąpić wieloma innymi ćwiczeniami a jeśli nie anima stac to co brać z no xplod

nie , przysiady bez obciazenia nie obciazaja kregoslupa ale mijaja sie z celem bo podejrzewam ze na mase cwiczysz

Ćwicząc... po jakimś czasie przy dobrej technice samo się wyrówna, chyba że masz jakieś skrzywienie kręgosłupa czy cos podobnego! Ten temat był poruszany dziesiątki, jak nie setki razy... Na SFD jest już tyle informacji, że byś mógł zaplanować treningi na 30 lat... W skrucie BYŁO!

kifoza piersiowa to naturalne wygiecie kregoslupa. pytaniue czy jest to kizfoza prawidlowa, czy tez ZDIAGNOZOWANA przez lekarza nadmierna kifoza?

Napisze jak wyglądają moje posiłki . Śniadanie - 2 jajka na twardo , 3 kromki chleba z masłem + cherbata Obiad - To różnie ziemniaki jakieś mięso i surówka Kolacja - Twaróg 4 kromki chleba z masłem . Oczywiście jem pomiędzy posiłkami np. kanapki , słodycze , owoce , serki jogurty itp. Ćwiczę na drążku , biegam z gda do Sopotu , czasami chodzę na [...]

witaj, wszystko zaley od tego jaka jest podloza tego skrzywienia i na jakim poizomie kregoslupa sie pojawila? jaki jets to odicnek, piersiowy, ledziowy? drugs srawa, jezeli jest skrzywienie znaczne to najprawdopodobniej miesnie po jednej ze stron beda mocniej napiete i ich dalsze napinanie i wzmanianie niekoniecznie przelozy sie na poprawe Twojej [...]

Nawet przy skrzywieniu kręgosłupa można wzmacniać brzuch ale dlaczego akurat wybrałeś russian twist? Masz cały arsenał łatwiejszych i bezpieczniejszych ćwiczeń na wzmocnienie nie tylko mięśni brzucha ale i całego core co na pewno przełoży się pozytywnie. Ale tak jak napisał Tomq musisz wiedzieć od fizjoterapeuty czy lekarza co możesz wykonywać a [...]

Daj sobie z tym spokój, testowałem i nic poza przetrenowaniem brzucha i obciążaniem kręgosłupa to nie daje.

witam szukam dobrej rozpiski na mase. Mam sztange skosną, hantle,atlas. mam 16 lat i ćwicze rok.chciałbym żeby trening nie obciążał za bardzo kręgosłupa

mmadawid 1.wypełnij ANKIETE w dziale jest łatwa i obowiazkowa jesli chcesz pomocy. 2.Nie chcę obciążać kręgosłupa ponieważ chcę jeszcze urosnąć. - trening siłowy nie wpływa na twój wzrost , on jest uwarunkowaniem genetycznym nie kieru jsie mitami niczym nie popartymi 3.Zakupiłem DORIAN YATES TEMPRO , oraz KREATYNE.- na długi czas schowaj to na [...]

Ostatnio przerabiany plan - A6W - jest szkodliwy dla kręgosłupa. Polecam dokupić do tego drążek i zacząć od podstawowego FBW - http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

[...] w to cwicznei wiele innch miesni wiec nawet sie nie zastanawiaj i rub to cwiczonko mysle ze jak nie robiles go wczesniej to 3serie na poczatek mozesz do zucuc do swojego plano w seri okolo 10 powturzen ale pamietaj o dobrej technice i niepopelniaj najczestrzego bledu czyli nie rub kociego grzbietu zachowuj naturalna krzywizne kregoslupa

Może lepiej zrobiś abs niż brzuszki bo one obciążają dolny odcinek kręgosłupa.

Basen z pomocą odpowiednich ćwiczeń pewnie by pomógł, ale według mnie samym basenem się kręgosłupa wyprostować nie da, bo nie ma siły przeciwdziałającej skrzywieniu. Ale niech się wypowiedzą mądrzejsi ode mnie.

jakie badanie najlepiej zrobic czy mi wypadl dysk albo cos o urazie kregoslupa oczywiscie rtg nie biore pod uwage

Mowiac krotko ,pas usztuwnia Ci dolne czesci kregoslupa ,przez co utrzymuje CI kregoslup w prostej pozycji ( wyprostowany) co zapobiega ewentualnym kontuzjom

raczej nie ... no chyba ze z kregosłupa zrobi sie sie harmonijka .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

Tak jak kolega napisal 1. Naturalna krzywizna kregoslupa przez caly ruch- stabilizacja 2. Wypuszczaj bark maksymalnie do przodu by do konca rozciagnac miesnie 3. Lokiec blizej tulowia

hehe ładny kołnierzyk nie ma takiej kości jak narysowałeś (może by tak ASP?), ale myślę że chodzi ci o obojczyki (ty narysowałeś tak jakby odchodziły od kręgosłupa). obojczyk jednym końcem łączy się stawowo z rękojeścią mostka, drugim z wyrostkiem kruczym łopatki (może barkowym dobrze nie pamiętam). 1) przy jakich ćwiczeniach odczuwasz ból? 2) [...]

ale czemu pull? w pull troche zmecozny jest juz dolny odcinek kregoslupa i nie wiem czy to dobrze.. i w pull mam dluzszy trening ogolnie