kregoslupa

film troche kiepskiej jakosci, ale widac rowniez ze ledzie sa puszczone, nie trzymaja kregoslupa w jego pozycji neutralnej od samego poczatku ruchu

Brakuje Ci panie kolego pozycji technicznej od samego początku, na wstępie już masz złamaną pozycję techniczną. Musisz pilnować naturalnych krzywizn kręgosłupa bez tego będzie katastrofa.

nie chodzi o jakies bule czy cos, ale mam lekkie skrzywienie kregoslupa i nie chce go powiekszac martwym ciagiem, boje sie robic to cwiczenie troche aby nie miec krzywych plecow

ja jeszcze bym dorzucił żebyś starał się trzymac głowę w jednej pozycji jako przedłużenie kręgosłupa i mocniej napnij mięśnie brzucha nie ma źle dobrze, że wrzuciłeś film pozbądź się przeprostów i będzie ładnie

Najpierw to trzeba miec pewnosc, ze to kregoslup, zwlaszcza u mlodej osoby. Wiec do lekarza i RTG kregoslupa "Niemoc to piekło, moc to naiwność"

Tego, że ćwiczenia w płaszczyźnie wertykalnej ( podciągania, ściągania z góry )nie obciążają to napewno wiesz. Oprócz tego zupełnie nie obciąża kręgosłupa wiosłowanie z podpartą piersią, a w minimalnym stopniu obciąża wiosłowanie hantlem w podporze.

w ktorym miejscu na plecach znajduja sie te rozstepy??okolice kregoslupa?

Cześć! Ponoć glutaminka pomaga rosnąć, ale to nie jest pewne. Próbuj dobrze się odzywiać, nie palić, nie obciążać kręgosłupa i jak często tylko możesz robic zwis na drążku po pare naście minut Pozdrawiam!

nie nie hamuje. nie mozna cwiczeniami siłowymi zahamowac wzrostu. jdynie można doprowadzic do skrzywien kręgosłupa (który i tak jest bardziej obciążony gdy rosniemy). zrozumiales ?

Witam, chciałabym wykonywac jakieć ćwiczenia na brzuch, jednak mam spore ograniczenia w tym względzie. Po pierwsze : chory kręgosłup, ponadto arytmię serca i spore zwyrodnienie biodra. Probowałam rower stacjonarny ale po 10 minutach ćwiczeń biodro niesamowicie boli. A6W było skuteczne, ale nabawiłam sie bólu kręgosłupa i boję sie ryzykowac z tymi [...]

moze zła technika, kiepska ławka, rozstawy stoajków, lub masz jakąś wadę kręgosłupa która to powoduje

Ja zaczełęm podobnie . Ale to co teraz robie a robiłęm na siłowni to 2 rózne rzeczy . Poczatki były takie ze mój trening wyglądał jak Rehabilitacja inwalidy ALe z czasem było coraz lepiej, A gdy juz na wakacje sciagnełęm koszulke troche sie różniłem o Takiego przecietnego "Kowalsiego" i byłęm zadowolony z siebie, zacznyj trenowac ale [...]

Kolego moglbys sam nawet na to wpasc, ze nie nalezy obciazac kregoslupa. A skoro juz cwiczysz, to powinienes znac wiekszasc cwiczen i domyslic sie ktore najbardziej obciazaja kregoslup? Nie dobrze mi sie robi od takich postow. Zdr.

co do 6 weidera, sporo osób jużsieskarzyło na różne bóle kręgosłupa, zwykły trening brzucha wystarczy

Jeśli obciązenie spada na lędźwie to oczywiście moze ci szkodzić bo najprawdopodobniej twój poziom zaawansownaia nie pozwala odpowiednio zabezpieczyć odcinka ledźwiowego i raczej nie potrafisz zachoowac naturalnej krzywizny kręgosłupa . Pomysł sam w sobie jest dobry i sam tak ćwiczyłem kiedyś i tu jest dobry patent aby plecka był mały a ty [...]

Robię pompki z nogami na podwyższeniu (3 serie po 12) z odważnikiem 6kg który jest w plecaku . Przy wykonywaniu pompek odważnik zsuwa się na dul tak że jest między lędźwiami a dupą . Czy to jest szkodliwe dla kręgosłupa ? nie powinno. chyba, ze zsuniecie ciezarku powoduje, ze psujesz ustawienie tulowia i zaczynasz np. poglebiac lordoze ledziowa. [...]

Mnie zastanawia jak nogi są na podwyższeniu to jak ten ciężar Ci się zsuwa na dół. 6 kg dużo nie jest jak zachowasz prawidłową krzywiznę kręgosłupa to nie masz co się obawiać. Podwyższenie nie jest jakieś mega ,używam taboretu o wysokości jakieś 50cm .

Atlas cwiczen... Ciezko raczej robic barki bez obciazania kregoslupa ale mysle ze podciaganie sztangi do brody bedzie dobre,wyciskanie sztangielek w siadzie prostym (z oparciem) Tyle mi do glowy przychodzi co malo sie kregoslup (jak dla mnie) obciaza,sproboj albo poczekaj na innych wypowiedzi

Ćwicz wszystkie,tylko tak jak napisałem-przysiad i martwy-technika;-) Ćwicząc górne partie ciała również możesz wpłynąć na mocne obciążenie kręgosłupa(np. wyciskanie żołnierskie). Na razie wypracuj jak najlepszą technikę wszystkich ćwiczeń,nie przesadzaj z ciężarem,bo uwierz mi,że z prawidłową techniką będziesz mógł w przyszłości podnosić [...]

Nie ma konkretnego ograniczenia. Jeśli w wieku 14 lat chcesz chodzić na siłownie to musisz ćwiczyć mądrze i nie przeciążać kręgosłupa. Najpierw proponuje ACT.