kregoslupa

zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa

stanowczo lepiej wyciskać siedząc, gdyż minimalizuje to uszkodzenie kregosłupa !!!!! PZDR

brzuch nie jest moja najmocniejsza strona to fakt. Wade postawy i skrzywienie kregosłupa w odcinku ledzwiowym i szyjnym niewatpliwie tez mam. A wiec ok wezmie sie solidnie za dopracowanie,wzmocnienie miesni brzucha natomiast jak radzic sobie zkregosłupem sa jakies specjalne cwiczenie na to czy moze wystarczy kontrolowac swoja posture

Zaznaczam, że bieganie przy takiej nadwadze konczy sie obciążeniem stawów kolanowych, ledzwiowego odcinka kregosłupa oraz przeciążenia miednicy wiec radze sie dobrze zastanowić czy aby na pewno bieganie to bedzie twoje ''kardio''. Lepiej juz na rowerze jezdzić lub jakis orbitrek.

zbyt duze obciazenie fleksyjne(zgieciowe) dla kregoslupa i rdzenia kregowego. poza tym brak regeneracji miesnia, co dodatkowo wplywa na zaburzenie statyki ciala, jak chocby poprawne trzymanie fizjologicznych krzywizn podczas wykonywania przysiadow ze sztanga. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-18 16:54:33

zginasz dolny odcinek kregoslupa (ledzwiowy) i dla tego cie boli staraj sie nie zginac plecow podczas wykonyw cwiczenia (ciagnij glowa do gory)

tu są odpowiedzi do kolesia z wadą kręgosłupa i większość tematu jest o ćwiczeniach aby wyprostowac kręgosłup ,a ja takowej wady nie posiadam

1. Polecam robić w kolejności od największych mięśni czyli nogi -> plecy ->.......... i bic na koniec. 2. Nogi odpuść te izolowane ćwiczenia. W jednym treningu rób 3s mc, na następnym nie robisz mc w ogóle ale na nogi robisz przysiady 3s. Dzięki temu nie przetrenujesz dolnego odcinka kręgosłupa a bodziec dla nóg zdecydowanie lepszy. 3. [...]

A6w buduje mięśnie, może nie tyle buduje co je robi bardziej wyrzeźbione, ale tłuszczu nie spali, i sporo osób się jeszcze skarży na bule kręgosłupa.

Nie ma takowego zamiennika, zakładaj małe ciężary, nie rób przeprostów. Równie dobrze może nie robić uginanie sztangi stojać bo jest szkodliwe dla kręgosłupa jeśli technika jest zła. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-22 11:39:18

moze masz jeden bark wysunięty w przód, czy wyżej, jakieś skrzywienie kręgosłupa i dlatego jest niesymetrycznie.

osobiście jak mam sztange bardziej w dół ku łopatkom to łatwiej mi zachowyać wyprostowaną pozycję Wydaje mi się, że mylisz zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa z pochyleniem tułowia.W przypadku ułożenia low bar, owszem, łatwiej jest ściągnąc łopatki i ułożyć tułów w poprawnej pozycji, jednak musisz go pochylić do przodu, by sztanga nie [...]

Mam takie pytanko, czy można zastąpic "Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" " na "Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami" ?? Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie na PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ ?? Bo nie chce obciążac kregosłupa - mam z nim problemy Zmieniony przez - [...]

Odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Często doskwiera przy przysiadach, martwym ciągu, wiosłowanich. Czyli przy ćwiczeniach gdzie obciąża się ten odcinek

Taa, a jak ćwiczysz biceps to włosy pod pachami Ci przestają rosnąć Wszystko zależy od techniki i ciężaru, a nade wszystko od genetyki... ile się ma urosnąć tyle się urosnie o ile na siłowni trenuje się POPRAWNIE technicznie i nie dewastuje się kręgosłupa I to tyle pozdro.

[...] znajdzie się niżej niż kolano. -"podwijanie ogona" tj. do pewnej glebokosci masz "proste" plecy a po przekroczeniu pewniej niewidzialnej granicy wyginasz odcinek ledzwiowy kregoslupa. Pamietaj ,ze plecy musza pozostac "proste" przez caly czas. -z każdym powtorzeniem jest coraz płycej. -albo mi sie wydaje albo taka poprostu uroda twojej budowy [...]

[...] i uciskasz przepone oparciem 3. Jezeli chodzi o uginanie stojac - to albo naprawde zle oddychasz, albo w trakcie ostatnich serii, wymuszasz pozycje (lekkie ugicie w polowie kregoslupa), dosc specyficzna metoda oszukana, by za wszelka cene podniesc ciezar. Trudno znalezc mi gifa. Sztanga idzie wtedy bardziej w pione niz po kole (nie mylic z [...]

[...] i uciskasz przepone oparciem 3. Jezeli chodzi o uginanie stojac - to albo naprawde zle oddychasz, albo w trakcie ostatnich serii, wymuszasz pozycje (lekkie ugicie w polowie kregoslupa), dosc specyficzna metoda oszukana, by za wszelka cene podniesc ciezar. Trudno znalezc mi gifa. Sztanga idzie wtedy bardziej w pione niz po kole (nie mylic z [...]

Jeszcze jedno. W pas nie będę więc zaopatrywał więc pytanie pojawia się jedno: jaki ciężar dobrać, żeby nie wysrać kręgosłupa...?

ból może być zwykłym nerwobólem może oczywiście promieniować od innych organów lub kręgosłupa