kregoslupa

Nie wykonujcie ćwiczeń obciążających odcinek lędźwiowy kręgosłupa tzn MC i przysiad w dupie byłeś, g**** widziałeś małolacie. Zacznij czytać SFD a nie zaczynasz od pisania. Z dvpy Ci to jak widzę wychodzi

Wiec tak: Stacje i biegi jak najbardziej - nie od dzisiaj biegi są nazywane królem aerobów. Jedno co powinienes zrobć to zainwestować w dobre obuwie. nie musi to być para nike'ow za 600 zł ale coś co sie nadaje do biegania. Gorzej z twoim treningiem na siłce. Ogółnie uważam że za wczesnie troche na siłownie, ale jeżeli już chcesz to odpuść sobie [...]

Przysiad -80 ostatnia seria Mc - 60-70 nie chce zbyt kregoslupa obciazac Wyciskanie 65

A towarzyszą ci objawy: piekący ból w podeszwowej części stopy, promieniuje na część przyśrodkową łydki – ustępuje po odpoczynku, - bóle nocne – czasem mijają gdy się je „rozchodzi” w nocy, To objawy wskazujące na neurpatię nerwu piszczelowego. Dalej: - zaburzenie czucia przyśrodkowej części stopy do przodu [...]

Jedynie nadwyrężenie mięśnia czworobocznego przy szyi podczas podciągania (nie pamiętam, z której strony, chyba z lewej). Po tygodniu ból przy poruszaniu głową zanikł, a ja stopniowo, acz szybko i sprawnie powróciłem do ćwiczeń kalistenicznych. Pierwsze dolegliwości pojawiły się 3-4 miesiące po urazie, czyli ok. 16 miesięcy temu. Rozpoczęły się [...]

Jw. Do tego bym co trening ciut pozmieniał ćwiczenia. Np na jednym treningu zrobił przysiady ze sztangą na barkach a na następnym przysiady ze sztangą z przodu. BTW to drugie ćwiczenie MZ jest lepsze bo ma m.in. wpływ na wzmocnienie odcinka piersiowego kręgosłupa... ;-) Poza powyższym zrezygnowałbym raczej z "jałowych" ćwiczeń typu prostowanie ud [...]

Podczas ruchu spięcia same powinny się Ci docisnąć, to jest naturalna krzywizna kręgosłupa że mozesz sobie pod odcinek lędźwiowy rękę wsadzić Jak masz nogi zgięte to zrób tak jakbyć się chiał na nich podniesć zrotuj miednice i już plecy powinny dolegać, ajk nie wychodzi możesz przy drabinkach nogi oprzeć na nich pod kątek ok 90 stopni i się [...]

Jest parę kwestii jedna to np. wspomniana pogłębiona lordoza lędźwiowa co możesz powodować że nie 'wypłaszaczy' Ci się druga to sama technika ćwiczeń (skoro czujesz bardziej lędźwie) jednym z najczęstszych jest zbyt duży skłon i przez to obciążenie odc. lędźwiowego kręgosłupa w zupełności wystarczy do poziomu gdy poczujesz że łopatki się odrywają [...]

mozesz se cwiczyc ciezarami. ale staraj sie nie obciazac kregoslupa. a poza tym jak chcesz urosnąc wszerz skoro nie bedziesz cwiczył?

dyskopatii? Jak to, przecież dyskopatia występuje na odcinkach kręgosłupa?! U mnie rwanie występuje w udach!!!

no i właśnie początkujący po tej dyskusji powinien wyciągnąć wniosek ze: Pan A: : można robić siady i ciągi bez żadnych przeciwskazań Pan B: nie można robić bo to za duże obciążenie dla kręgosłupa dla początkujacego Pan C: można robić,ale nie szaleć z ciężarami bo trudniej przy dużych cieżarach początkującemu pilnować odpowiednią technikę a który [...]

Nie radzę próbować takiego skłonu przy bólu kręgosłupa, to się może "ciekawie" skończyć

Jest jeszcze gorzej. Prawdziwe artystki (mężczyźni raczej tego nie stosują) opierają sięnie na barkach a na k a r k u! Rodzi to bardzo duże naprężenia w najsłabszej części kręgosłupa - kręgosłupie szyjnym. Popytajcie zapaśników jaki mogą być tego konsekwencje. Lub neurologów.

dzięki Twoim i Knife'a artom poszedłem po rozum do głowy i wracam do tego co działało stary plan : W SEKWENCJI A,B,A. Nie wolno zmieniać kolejności. TRENING A - PONIEDZIAŁEK RAMPA NA 5 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY TRENING A - PIĄTEK RAMPA NA 10 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY analogicznie inne ćwiczenia TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 [...]

Ja z doświadczenia wiem że wszystkie rtg i tego typu łagodzenie bólu to tylko strata czasu! NFZ - rok czasu - rodzinny, ortopeda, rezonans. Szkoda czasu, nerwów, bólu i jak walnie jeszcze raz to też pracy (bo Cię zwalnią). Prywatnie rezonans (ok 400 zł). Prywatnie lekarz (u mnie 200 zł - ale tu szukaj bo trafić na dobrego, który w razie potrzeby [...]

Nawiąże jeszcze do Twojego kręgosłupa. Plywaj dużo. Normalnie dla relaksu, spokojnie, bardzo można odciążyć kręgosłup! Wczoraj spędziłem 2h na basenie i spokojnie żabką, bez gonitwy i dzisiaj nie ten dzień (i noc)! :-) Pozdrawiam! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-07-05 20:45:23

jak byś robił normalnie w planie ćwiczenia na nogi i prostowniki a później w dni wolne jeszcze dodatkowo mniejszymi ciężarami uczył się techniki w dwóch najbardziej złożonych ćwiczeniach to kiedy organizm miałby odpocząć? A mięśnie rosną w trakcie odpoczynku a nie na siłowni... co do planu najpierw zmiany wg mnie konieczne plecy: -zamiast [...]

Podam Wam ostatnie jakie mierzyłem i to co mierze przysiad - 105, dipy - +35 to było powtórzone ok 4 razy nie pamiętam, gdyż na pobijaniu swoich osiągów mi nie zależy. MC nie sprawdzałem, lekkie skrzywienie kręgosłupa w ostatniej serii 80-95 w zależności od tego jak się czuje na siłach, jak mocno rozgrzany itp. Ballomus masz na myśli zbyt często [...]

Witam, ja mam trochę inną nazwę skrzywienia pt. kifoza :P, ale wygląda to podobnie :P , leć na You tube i wklep tam w wyszukiwanie kifoza np. i powinny ci wyskoczyć jakieś ćwiczenia wiem bo kilka mies temu sam sprawdzałem choć nie ćwiczę, bo juz raz ze nie ma sensu a dwa się nie chce :P, w Twoim wieku mozna to jeszcze chyba ,,wyprostowac'' zajmie [...]

forumka WOLNE CIĘŻARY ruch złożony suwnica narzuca tor ruchu stawia plecy w nienaturlanych pozycjach , dodatkowy nacisk wywiera . szkoda kolan i kręgosłupa :-)