no moze nie doszło, choc jak mnie miałes na liscie to musiało dojsc, sprwadz w archiwum, a póki co wklejam tutaj: 1.Wyciskanie na łąwce płaskiej 2x 2.Wyciskanie na ławce skośnej 2x 3.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1x 4.Wyciskanie francuskie 2x 5.Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 1x 7.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1x [...]
niewiarygodne prawda jednak codzienne rozciąganie przestrzeni miedzy kręgowych i prostowanie kręgosłupa daje takie efekty powiem więcej różnica miedzy pomiarem rano a wieczorem potrafi dochodzić do 1 cm zależy od trybu życia
Byłem u lekarza jakiś czas temu.Dał mi skierowanie własnie na te ćwiczenia.Poza tym kazał mi nosić wkładkę korekcyjną w lewym bucie. A pytanie.Czy w moim wieku da się coś jeszcze zrobić z tym skrzywieniem kręgosłupa? Zmieniony przez - DEXX1992 w dniu 2009-02-23 17:41:12
ja tam nie widzę żadnego odchylenia od normy... łopatki mogą trochę odstawać, nie musi to od razu świadczyć o wadzie kręgosłupa a przy Twojej sylewtce- kompletne zero mięśni- po prostu bardziej to widać.
[...] ? jak w koncu z nia jest ? jedni mowia ze efekty przynosi inni sie wypowiadaja ze zle wplywa na staw kostkowy, kolana i nie powinna osoba skakac ktora ma skrzywienie kregoslupa? wiem ze mozecie pomyslec : boze co za uparta dziewczyna, ja wszystko rozumiem co piszecie, ale wlasnie jesli chodzi o jakies cwieczenia to nie powiem lubie [...]
aha... faktycznie, mówimy przeciez o FBW. na duże więc 4-5x5 a na małe 3x8. wl, mc, sq, wioslo barki tric bic
[...] tak mialem rozlozony trening skladajacy sie z tych podstawowych cwiczen, chyba ze sugerujesz wl,mc,sq i wioslo na 1 sesji treningowej, ale to raczej dosc duze obciazenie dla kregoslupa. chyba ze podales te cwiczenia aby je rozlozyc na A i B ? na male partie 3x8, lekko sei zdziwilem powiem, bo jakiego planu FBW bym nie znalazl to wlasnie na barki [...]
chyba ze sugerujesz wl,mc,sq i wioslo na 1 sesji treningowej, pewnie, ze na jednej ale to raczej dosc duze obciazenie dla kregoslupa ja tak wcale nie uważam, nieraz robiłem cięzkie ciągi po cięzkich przysiadach- i to z nie do końca dobrym kregosłupem i były to jedne z lepszych treningów na obydwie partie a i dośc bezpieczne- b. dobre rozgrzanie [...]
Aha jeszcze jedno czy wiesz może czy tak częste zwisanie na drążku niesie za sobą jakieś skutki? (poza rozprostowywaniem się kręgosłupa)
[...] na SW a tam ci wyrobia sile kopniecia i uderzenia a co do cwiczen nie obciazajacych odcinek ledzwiowy jest caly wachlarz ja zawsze ciwczylem na silowni tak zeby nie obciazac kregoslupa co mi sie w zupelnosci udalo a miesnie urosly i sie wzmocnily wystarczy poszukac w necie nie wiem co tam amsz czy wlasna silke czy chodzisz do jakeigos klubu a na [...]
Co do brzucha to ja nie robię pełnych brzuszków. Na ławce płaskiej robię spięcia z obciążeniem (dość szybkie tempo, bez rozluźniania mięśni, do oporu ;). Rok to bardzo dużo czasu. Na 2cm w ramieniu i parę cm w klatce spokojnie wystarczy :) Po pełnych brzuszkach miałem bóle kręgosłupa ;)
Dzięki za polecenie filmu z Kaiem. Jednak po jego obejrzeniu https://www.youtube.com/watch?v=wGWdrxuP3JY odwrotnie zrozumiałem wskazówki Doriana i przeznaczenie ćwiczenia. Oscar Arden (trener Kaia) stwierdza, że wersja Doriana to „different excersise” od wersji stosowanej przez Kaia ponieważ dużo lepiej odczuwa się najszerszy. Twierdzi również, [...]
Głowa wcale nie musi być odchylona do tyłu - jak jest w linii kręgosłupa to jest ok. Najlepiej trzymać cały czas jednakowy kąt tułowia do podłoża (około 30 stopni) - oczywiście w kontekście jak najmocniejszego atakowania m. najszerszych grzbietu. I do tego oczywiście praca łopatkami. Wiosło oburącz z ziemi również wprowadza niepotrzebne elementy [...]
no to tak: płeć mężczyzna wiek 16 waga 52 kg wzrost 165 cel treningowy "zrobić" masę mięśniową i wyrzeźbić to i ćwiczę także bo mi to sprawia przyjemność staż treningowy to 1,5 roku z 3 miesięczną przerwą inne sporty to siatkówka biegi kolarstwo piłka nmożna od czasu do czasu Mam sztangę(10 kg) hantelki i obciążenia suma 47kg (na razie [...]
masz jakieś wady kręgosłupa?
A6W jest bardzo obciążające dla kręgosłupa i dające marne efekty w porównaniu do innych ćwiczeń typu ABS-II. No i różnica czasowa. A6W na 40 dniu to godzina ćwiczenia. ABS mniej niż 10 minut.
nic ci nie bedzie, nie obciazaj tylko kregoslupa, zachowuj poprawna technike w cwiczeniach jesli nie masz dostepu do normalnej silowni to polecam: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html poczytaj sobie
Broń Boże nie chce się wtrącać w decyzje rodzica. Jednakże myślę, że przydadzą się Pani pewne fakty: 1. Zapasy są co najmniej tak samo ogólnorozwojowym sportem jak judo 2. Gabaryty syna nie są dyskwalifikujące, utrudniające. 3. Skrzywienia kręgosłupa w naszym pięknym kraju są troszkę przediagnozowane. Niestety jeśli są takie problemy, konsultacja [...]
Generalnie zasada jest taka: - w pozycji wyjściowej (stojącej) linia łokieć-nadgarstek (w tym łokieć blisko ciała)prostopadła w stosunku do linii barków - pracują obie głowy; - im bardziej łokieć odchyla się na zewnątrz(od tej linii), a nadgarstek do wew. tym mocniej pracuje głowa długa; - im bardziej nadgarstek wychodzi na zewnątrz (wiadomo od [...]
90% tzw bolow serca to nie serce ale bole nerwowe promieniujace z kregoslupa do przodu. Juz to przerabialem. Ofkors nic nigdy nie wiadomo i dlatego kazdy amator koxu powinien okresowo robic pelne badanie krwi + pomiary cisnienia i ekg.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
