Moja profilaktyka dbania o kręgosłup uwzględnia (kolejność losowa): rollowanie mięśni przy kręgosłupie orzeszkiem, rozciąganie dwugłowych, czworogłowych, zginaczy bioder, thorasic extension, silne i rozciągnięte mięśnie szyi, spanie na płasko, wzmacnianie brzucha, pośladków, prostowników grzbietu, rozciąganie kręgosłupa w ćwiczeniach rotacyjnych, [...]
Najlepsze w parze z podciąganiem na drążku. Ale lepiej robic na końcy gdy dobrze rozgrzane plecki. Teksty pt. nie robie bo to kontuzji można się nabawić to cieniasy co mają słabe plecy i kręgosłup maja obudowany galaretą która nie potrafi utrzymać stabilności kręgosłupa. MC 15/12/10/8/6/6/1 max MC rules !!! Zmieniony przez - VOLT7 w dniu [...]
Czy zna ktoś bardzo dobrego fizjo który moze mi powiedzieć co mogę robić na siłowni a co nie? czy przysiady i MC źle wpływają na stan mojego kręgosłupa? skąd jesteś ? być może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego
Jak wyżej, najpierw skup się na rozciąganiach, ćwiczeniach wzmacniających typu core stability, szybkiej poprawie postawy i skoliozy, a dopiero potem konkretny trening. Jeśli masz jednołukową, to polecam skłony boczne na piłce na jedną stronę (żeby odkrzywiało) oraz doprowadzenie do bardzo dobrej postawy na całym odcinku kręgosłupa - od szyi przez [...]
Co nogi..... widziałem je z bliska i daj wiare,że nic tam nie wisi,na plecach zreszta też(pomijam dysproporcje związana z urazem kregosłupa),on człowieku ma nizszy bf ode mnie,predzej znajdziesz smalec na własnym przedramieniu,niz u niego Trzeba go z bliska zobaczyc,żeby cos powiedzieć,nie ukrywam wiek robi swoje,ale takie banialuki j/w mozna do [...]
Witaj! Problem może być związany z podrażnieniem więzadeł kręgosłupa/dyskopatią. Tak czy inaczej możesz udać się do dobrego fizjoterapeuty, który oprócz tego, że zajmie się Twoją kontuzją, to poinstruuje jak wykonać dobrze "martwy ciąg" pod względem techniki. Pozdrawiam serdecznie! Zmieniony przez - synergia-mr w dniu 2015-07-28 22:23:02
mlody przeciez napisałem same podstawowe cwiczenia mozesz je spokojnie robic na takim sprzecie jaki masz,a co do obciazena kregosłupa to jestes poczatkujacy i poprostu nie podniesiesz takiego obciazenia ktore mogło by ci zaszkodzic wiec nie panikoj
one cwicza juz od dziecka i taka gibkosc kregoslupa okupuja potem chorobami (zwyrodnieniami)
a6w to nic dobrego ,efekty żadne a tylko można nabawić sie bulu kręgosłupa odcinka lędzwiowego im szybciej skończysz to tym lepiej dla ciebie i Twojego zdrowia możesz wykonywać dowolną ilośc cwiczeń na brzuch a tłuszcz i tak nie zejdzie bo nie ma takiego czegos jak spalanie tluszczu miejscowe,tłuszcz spala sie globalnie . musisz do tego podejsc [...]
Z tym robieniem brzuszków to bym nie przesadzał. Już lepiej spięcia. Brzuszki zbytnio obciążają odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
Poducha sprawdza się świetnie podczas regeneracyjnej drzemki, przy bólach głowy, czy w dłuższej podróży jako oparcie. Nie jest duża, więc można ją zmieścić w bagażu. Ma ergonomiczny kształt i świetnie wspomaga odcinek szyjny kręgosłupa. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2010-06-03 22:56:47
Wszystkie te objawy mogą być od Kręgosłupa. Należy wykonać specjalistyczne badania. Tu niestety nikt nie pomoże. Pzdr..
Masz zniesioną lordozę lędźwiową (naturalną krzywiznę kręgosłupa), o ile się nie mylę przykurczone pośladki są przyczyną. Nie zadzieraj głowy, patrz przed siebie czyli zanim zaczniesz ruch - w podłogę. Szyja przedłużeniem pleców, zadzierając głowę powodujesz niepotrzebne przeciążenia w odc. szyjnym. Łopatki powinny być spięte a w końcowej fazie [...]
Zginacz i prostownik biodra, dwójki i pośladki rozciągnięte? Nie masz żadnego przodopochylenia ani innego skrzywienia kręgosłupa, żadnego zrotowanego biodra?
Ja tez mam skrzywiony kregosłup(skolioza i scheuermanna).Moja rehabilitantka mowi ze moge uprawiac sporty pod warunkiem ze bede przestrzegał kilku zasad.Oto one: 1.Bede wykonywał cwicznenia ktore mi zleciła(na wzmocnienie) 2.Bede trzymał poprawną postawe. 3.Bee jak najwiecej lezał w odpowiednich pozycjach(na plecach z małą poduszką pod lordozą i [...]
Wsumie to nic Ci tutaj kręgosłupa nie obciąża :)
Ataki bolowe są nie do wytrzymania ,nie warte treningów ,wiec zaczynam byc przerazona bo trenuje kilkanascie lat. Jakie masz dokładnie objawy bo przepuklina w odcinku piersiowym kręgosłupa w większości przypadków nie daje objawów z racji jego budowy i biomechaniki
dziekuje bardzo za odpowiedz prosze powiedz mi jeszcze jakich cwiczen raczej nie powinienem wykonywac?? i jeszcze jedno czy te dolegliwości - bole miesni plecow czesci lędźwiowej są poważna kontuzją, czy grożą mi jakies zwyrodnienia kregoslupa albo inne niebezpieczenstwa i czy przechodzą? z gory dziekuje!
Redukcja i masa.
a6w nie nadaje sie zbytnio jako element treningu silowego, zbyt mocne obciazenie dla kregoslupa. planki sa bardzo dobre pod warunkiem, ze wykonujesz je prawidlowo, a z tym bywa roznie, sporo osob trzyma napiecie posladami i miensiami grzbietu, przez co brzuch spi
Po pierwsze to skad pewnosc ze to nerki a nie naprzyklad odcinek ledzwiowy kregoslupa? napewno ci kreatyna nie obciazyla nerek. Jezeli bol wkrotce nie ustapi to wybierz sie do lekarza
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
