kregoslupa

brzuszków nie robie, ponieważ bardzo mnie po nich kregoslup boli.. po tym tygodniu A6W zdecydowanie nie czuje bolu kregoslupa i czuje miesnie na brzuchu :D

Drętwienie palców może wynikać np. : - ze zmian w obrębie kręgosłupa szyjnego - przyczyną może być zespół cieśni nadgarstka Podejrzewam, że przyczyn może być więcej, więc warto by było skonsultować się z lekarzem.

[...] ja obstawiam jednak że jest to część mięśni najszerszych tuz przed "zebraniem" ich w powięź piersiowo-ledzwiową, są wysadzone tak -domniemuje- przez mięsnie glebokie grzbietu gdyż te nie stanowią tylko cienkich rurek nieopodal kregoslupa, jak napisales sam ale idą w dwóch pasmach przysrodkowym i -wlasnie- bocznym. taki jest moj typ

Martwe ciągi tj. Klasyczny MC RDL MC na prostych nogach To podstawowe ćwiczenia na siłowni. MC i Przysiad i Podciąganie na drążku - ćwiczą praktycznie każdy mięsień. Tobie zapewne chodzi o technikę - faktycznie źle wykonywanie ćwiczeń wielostawowych może spowodować poważne kontuzje. MC wręcz przeciwnie - wzmacnia mięśnie kręgosłupa. Poproś kogoś [...]

ogarnąłem temat treningu core , a czy możecie mi podrzucić trening skierowany na wzmocnienie kręgosłupa - trochę znalazłem ćwiczeń ale dużo jest na maszynach a od roku ćwiczę w domu , mam ławeczke , sztangę hantle, stojak na sztangę (taki do przysiadów ) i poręcze do pompek na poręczach, będę wdzięczny za pomoc

Ciosza ,Ty się pytasz ,a kolega Ci odpowiada i udziela rad byś Języka Ojczystego nie kaleczył ! Nie burkaj Tak w temacie, przysiad wpływa też na dolny odcinek kręgosłupa (z własnych obserwacji). Zmieniony przez - Magillo w dniu 2010-01-03 00:59:12

Mzoe masz kieś spięcia i musszą się one rozluźnić, albo jakaś wada budowy kręgosłupa. Moze gdzięs na ziemi się rozciągaszx i naciskasz na tą kość

szukałbym przyczyny np związanej z odc piersiowym kręgosłupa

normalne skrzywienie kregoslupa... rozne slyszalem opinie... da rade? ;P

Też mam taką nadzieję, u mnie daje efekty, nawet jak mnie nawala glowa (od kregoslupa) to od razu pomaga. Ja to już miewałam fatalne objawy mrowieniem dretwienie reki już nawet pisalam jak kura pazurem, straszne bole glowy, rwa barkowa, krecz szyi, bol i szumienie w uszach. Bardzo mi pomogl terapeuta z Ciechocinka [...]

no wlasnie powiedzial ze zadnych ze musze sobie z silka dac spokoj. Powiedzial ze mam w odcinku lędźwiowym jeden kręg jakby "wystający"nie wiem jak to okreslic. Więc został mi tylko basen. No i ćwiczenia które nie obciążają kręgosłupa jak to lekarz powiedział ale takich raczej nie ma heh.

wszedzie gdzie uzywasz duzych ciezarow i mocno obciazony jest dolny odcinek kregoslupa cwiczenia typu przysiad; wioslowanie sztanga w opadzie; wyciskanie na barki stojac (i siedzac tez troche); ogolnie cwiczenia na stojaco typu biceps sztangą itd

Na pewno powinieneś wykonywać podciąganie sztangielki w opadzie tułowia. W tym ćwiczeniu każda strona pleców ćwiczona jest oddzielnie. Dzięki temu szybciej powinieneś pozbyć się dysproporcji. Jest jeszcze jeden problem. Odstające łopatki to częśto objaw skrzywienia kręgosłupa. Przejdź się do lekarza i sprawdź czy wszystko jest OK. Dźwiganie [...]

Ale po co sklony do prostych nog?? Zeby nadwyrezyc sobie dolny odcinek kregoslupa? Czy moze celem jest zbudowanie poteznych miesni biodrowo- ledzwiowych??

nie do końca. owszem, leżenie na twardym jest zdrowe (zwłaszcza przy urazach, chorobach kręgosłupa), ale na dłuższą metę nie jest (moim zdaniem) zdrowe.

Witam Cię :) Mam 17 lat i jak zaczynałem tą przygodę to też poniekąd się o to bałem, ale uświadomiłem sobie że i tak urosnę bo to mamy w swoich genach :) Jedni rosną szybko a drudzy wolno albo też jeden szybko rośnie w wieku 16 a drugi w wieku 17 lat. Sam to przerabiałem bo mam kolegów którzy tak mają :P Zawsze byłem wyższy od mojego kolegi w [...]

Mozna jedynie czynic pewne zabiegi, ktore jednak nie powoduja, ze skrzywienie kregoslupa calkowicie zniknie. .

Mozesz cwiczyc ale tylko cwiczenia ktore nie obciazaja kregoslupa . Nie potrzebujesz nic brac w tym wieku .

Może więc pochodzić chociażby z mięśnia biodrowo-ledzwiwowego (m. ilopsoas) który jest mocno aktywowany podczas biegu i przyczepia się właśnie do kręgosłupa lędźwiowego ale jak wspomniałem wcześniej należy pierw przeprowadzić badanie fizykalne a następnie terapie bo to tylko jedna z opcji choć dość prawdopodobna

W martwym ciągu musisz ustabilizować pozycję zanim się schylisz po sztangę, spiąć rdzeń cofnąć biodra i chwycić sztangę. Na dole masz już płaskie plecy jak się pochylisz i chwytasz sztangę, tam powinna być zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa. Podobnie jak głowa powinna być w jednej linii z grzbietem. We wiosłowaniu masz za mały zakres ruchu. [...]