kregoslupa

[...] najlepiej zachodzi proces absorbcji. -B12 przeznaczona do iniekcji kosztuje do 6zl za 5amp , kazda po 1000ug wiem co pisze bo sam biore tego duzo na przebyte kontuzje kregoslupa , jezeli masz awersje do iniekcji to i tak przyjmowanie cyjanokobolaminy w takiej dawce dojelitowo to sukces -zrob zakup sztangielek -wapn i magnez sa [...]

Deja dodam jeszcze że od urodzenia nie mam części kręgosłupa, wada wrodzona i do momentu do którego nie zaczęłam ćwiczyć na sztangach miałam bóle nóg, rąk,dretwienia, chrupanie w kregoslupie a jak zaczęłam ćwiczyć wszystko ustąpilo. Mam silniejsze plecy i nie boli.Teraz gdy nie mogę dźwigać chodzę na Pilates tam też pięknie wzmacnia mięśnie ale [...]

Dzień 8 17/05/2011 DNT Regeneracja Ćwiczyłem martwy ciąg oczywiście bez sztangi chce do perfekcji opanować ta i inne techniki :) dziś dzień odpoczynku, w szkole przesiedziałem swoje i resztę dnia spędziłem siedzą albo leząc,jednym słowem nic nie robiłem jedynie o 20 spacer.Jutro dzień treningowy wrzucę filmiki z Wiosłowania + przysiady i chyba z [...]

Kurcze dziś jakoś pobolewa mnie lewa cześć kręgosłupa dolna,ktoś miał z tym do czynienia?

Może być to spowodowane złą techniką siadu, lub balansowaniu gryfu (z jednej strony jest wyżej) tego się nie czuje, ale baczne oko osoby patrzącej na nasz trening w mig to wyłapie - ja tak miałem właśnie we wtorek, bo gryf był za nisko z lewej strony gdy wstawałem, to mnie później strasznie bolał lewy dolny odcinek kręgosłupa. Ale tu się może źle [...]

Witaj Kama :-) Cieszę się, że jesteś i właśnie sobie przygrzałem w łeb pięścią, że zapomniałem o złożeniu życzeń z okazji Dnia Czytelniczki. Jak zwykle muszę się wytłumaczy jakoś. Otóż zwlekam z życzeniami, bo czekam na Dzień Niezwykłych Kobiet :-D A to akurat dzisiaj :-D Wszystkiego dobrego moim Czytelniczkom :-) Co do zapaści, lekarzy itp. [...]

Próbowałem mniejszą piłeczkę ściskać (mniejszą niż od tenisa, ale to kwestia wielkości dłoni). Coś to pomagało, ale wolę bez tych spinek wyciskać, bo mnie rozpraszają. Może trzeba się ich nauczyć. Może na początku ma być dziwnie! Na jednym z seminariów Mike Mahler mówił, że należy ciężar wyciskać dynamicznie. I potem opuszczać, żeby nie marnować [...]

Maciej musisz mieć bardziej ambitny cel, rozmieniasz się na drobne. Nie można mieć bardziej ambitnych celów niż moje :-) Spróbuj kiedyś osiągnąć stan, że zacznie cieszyć Cię praca bez nagrody, wykonywana dla samej przyjemności pracy. :-) Tylko najpierw wyrzuć z domu lustra, wagę i nie zastanawiaj się co o Tobie pomyślą inni. Po prostu haruj i miej [...]

MaGor - inspiracja, jeśli nie znasz: Dobry dzikus. Jeden z najlepszych. Trudno uwierzyć, że gość rehabilitował się (w tym odważnikami) po ciężkim urazie kręgosłupa. http://kalistenikapolska.pl/topic/7729-sylwetki-mistrz%C3%B3w-valentin-dikul/ Poczytajcie też sobie wątki na forach o rehabilitacji metodą Dikula. Ciekawe. Mieliśmy już kilku [...]

/SFD/Images/2016/6/5/cb3037514a914659927543789217deef.jpg Nogi: Wspięcia na łydkach siedząc 30x 30x 20x 20x 20x Wspięcia na palcach stojąc 30x 30x 30x 20x 20x Prostowanie ud na maszynie 20x 20x 20x 12x 12x 12x Hack przysiady 15x 12x 12x 12x 10x 10x 6x+ drop https://www.youtube.com/watch?v=O8pDzq_GlaY&feature=youtu.be Wykroki chodzone z workiem [...]

joanna83d, tak szelki plus zywkla smycz, ale polecam do biegania z psem smycz amortyzowana i pas biodrowy, duzo wygodniej i mniej obciazen dla kregoslupa sama musze teraz zakupic wlasciwie mialam zrobic to rok temu, ale pies mial kontuzje i nie biegalismy jakos konkretnie prawie rok

hmmm, możliwe, że stoję przechylona w prawo, bo na zawodach miałam (jak pisałam drobny upadek i trochę nadwyrężyłam tę prawą kostkę, tak że rano jeszcze dość mocno bolała - ale nie spuchła) natomiast jeśli chodzi o lewą, to często rano (albo jak dłużej posiedzę za biurkiem) zdarza mi się lekko kuleć, zanim staw się rozgrzeje, bo jest po prostu [...]

czytając Twój wpis zastanawiam się co lekarz miał na myśli mówiąc, że jak nabierzesz mięśni, to kręgosłup tego nie wytrzyma? Dopytywałaś o uzasadnienie? Silne mięśni kręgosłupa w moim mniemaniu raczej powinny mu pomóc (nie wiem może źle zrozumiałam Twoją wypowiedź)

Nierówno ciągniesz drążek w dół - lewą ręką ciągniesz niżej. Nie widzę utraty napięcia. Wydaje się, że łopatka lewa jest jakby dalej odsunięta od kręgosłupa - mięsień wydaje się szerszy ale być może to moje złudzenie.

IMO na początek nie powinien obciążać kręgosłupa

Zobacz co pisałem wyżej :P niech ćwiczy przez 2 miesiace i nauczy sie techniki i wzmocni cały układ. I dopiero niech szaleje. To powiedz mi co jest takiego szkodliwego dla kręgosłupa przy prawidłowej technice w MC:P nic:P Kość nie pęknie przecież. A jak sie nie garbi to dyski nie powyskakują. Wzmocni mięśnie trzymajace kręgosłup i bedzie miał z [...]

Siema, Mam takie drobne pytano odnośnie robienia MC po ćwiczenia boli mnie dolna część kręgosłupa wydaje mi się że robię go prawidłowo lekko ugiete nogi plecy proste prowadzę przy piszczelach sztange spinam łopatki koryguje całość w lustrze bocznym a mimo to boli mnie dolna część dodam że po zrobieniu następnego ćwiczenia przechodzi może to jest [...]

Witam mam pytanie odnośnie przysiadów, a dokładniej o " podwijanie sie " d*py w najnizszej fazie ruchu. Czy jest to zdrowy naturalny ruch? Czy należy skracać ruch zachowując tą cześć w miare prostą? Jak to wpływa na częśc lędźwiową kręgosłupa?

Witam mam pytanie odnośnie przysiadów, a dokładniej o " podwijanie sie " d*py w najnizszej fazie ruchu. Czy jest to zdrowy naturalny ruch? Czy należy skracać ruch zachowując tą cześć w miare prostą? Jak to wpływa na częśc lędźwiową kręgosłupa? To niestety nie jest zdrowe. Trzeba pracować nad mobilnością bioder, stawu skokowego, zniwelowaniem [...]

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia Kneeling Squats. Ma pomagać ono w ciągach i siadach. Na plecy obciążenie działa jak przy zwykłych przysiadach, ale jak wpływa na zdrowie kolan lub stóp? Znalazłem info, że odciąża kolana jak i że je niszczy. Orientuje się ktoś? Sorry jeśli nie tutaj z tym pytaniem. prawidłowo wykonane nic Ci nie powinno zrobić- [...]