Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
681
Siema,
Mam takie drobne pytano odnośnie robienia MC po ćwiczenia boli mnie dolna część kręgosłupa wydaje mi się że robię go prawidłowo lekko ugiete nogi plecy proste prowadzę przy piszczelach sztange spinam łopatki koryguje całość w lustrze bocznym a mimo to boli mnie dolna część dodam że po zrobieniu następnego ćwiczenia przechodzi
może to jest tylko kwestia rozgrzewki ?
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Winowajcą owych dolegliwości bólowych nie musi być bynajmniej nieprawidłowa technika.
Nagraj film-wtedy wyjdzie czarno na białym,czy rzeczywiście jest w porządku.
Jeśli jednak okaże się,iż technika jest poprawna-problem jest bardziej złożony.Przyczyną może okazać się wada postawy bądź przykurcze lub zmiany zwyrodnieniowe,które już zaczęły powstawać w kręgosłupie.
Niestety odcinek lędźwiowy (poziom L1-L5) jest najbardziej narażony na wszelkiego rodzaju kontuzje,bowiem posiada największą ruchomość.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2899
Witam mam pytanie odnośnie przysiadów, a dokładniej o " podwijanie sie " d*py w najnizszej fazie ruchu. Czy jest to zdrowy naturalny ruch? Czy należy skracać ruch zachowując tą cześć w miare prostą? Jak to wpływa na częśc lędźwiową kręgosłupa?
Szacuny
6785
Napisanych postów
36463
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
683007
Morfin
Witam mam pytanie odnośnie przysiadów, a dokładniej o " podwijanie sie " d*py w najnizszej fazie ruchu. Czy jest to zdrowy naturalny ruch? Czy należy skracać ruch zachowując tą cześć w miare prostą? Jak to wpływa na częśc lędźwiową kręgosłupa?
To niestety nie jest zdrowe. Trzeba pracować nad mobilnością bioder, stawu skokowego, zniwelowaniem przykurczów itp.
Spłycanie przysiadów wcale nie jest niczym dobrym. Nie koniecznie zawsze muszą być ATG, ale jednak powinny być w miarę głębokie.
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Morfin
Witam mam pytanie odnośnie przysiadów, a dokładniej o " podwijanie sie " d*py w najnizszej fazie ruchu. Czy jest to zdrowy naturalny ruch? Czy należy skracać ruch zachowując tą cześć w miare prostą? Jak to wpływa na częśc lędźwiową kręgosłupa?
Nadmierny "butt wink" może być na dłuższą metę szkodliwy.
Dochodzi wtedy do mocnej fleksji kręgosłupa i powstają ogromne naprężenia w krążku międzykręgowym."Podwijanie ogona" to odpowiednik kociego grzbietu przy MC.
Są spekulacje,iż kilka stopni zgięcia w kręgosłupie,nie spowoduje żadnych negatywnych skutków,aczkolwiek po co ryzykować i po co omijać problem? Zacznij pracować nad mobilnością i pozbywaj się przykurczów.
Warto dodać,że odpowiednia rozgrzewka i mobilizacja,mogą pomóc usiąść głębiej.
Wklejam filmik od Bartka:
Filmów jest oczywiście od groma:
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Takich kanałów jest w internecie multum.
Niestety Polska pod tym względem jest zaściankiem.Dno i 100 metrów mułu.
A najbardziej popularnym PL języcznym kanałem,jest chyba "Warszawski Koks"
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-15 15:12:27
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
p0l4k87
ronie220
Kijas69
Morfin
nightingal
