p0l4k87

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

681

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Polak

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Marki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jako taka

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 21.02.2015 (20:23)

Data rejestracji 31.01.2012 (21:28)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam wiek 26 waga 89 wzrost 183 przymierzam sie do zrobienia masy chodzi mi glownie o jakosciowa mase aby tyc ale zarowno zeby sie zbytnio nie zalewac trening to typowy spit 4x do tego rowerek 4x 15-20 min wyliczylem swoje zapotrzebowanie	1	2014-06-01 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny witam powoli przygotowywuje sie do redukcji wczesniej bylem okolo 3 mikesiecy na masie i troche sie tluszczyku nazbieralo :) płeć : mężczyzna wiek : 26 waga : 93 wzrost : 182 obwód klatki : 115 obwód ramienia : 42,5 obwód talii : 94	6	2014-04-26 11:53
Trening dla zaawansowanych	Zwiększenie masy mięśniowej **dane podstawowe*********************************** nick: p0l4k płeć: m wiek: 25 wzrost: 182 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 92 obwód	16	2014-01-07 20:03
Odżywki i suplementy	II cykl jablczan i aakg witam zastanawiam sie nad kupnem jablczanu http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_trimal-opis27445.html i przedtreningowki w postaci aakg http://www.sfd.pl/sklep/activlab_nitro_caps-opis2763.html czy moze zainwestowac w saw jako przedtreningowke	15	2013-12-26 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	masa do oceny siema, staż 3 lata waga 90 wzrost 183 cwicze już jakiś czas i postanowiłem trochę wziąć się poważniej za siebie najpierw chciałbym trochę kombinować z dieta w załączniku dodaje zdjęcie do ewentualnej poprawy trochę już ta dieta jadę i narazie	7	2013-12-20 08:24
Trening dla początkujących	Push/Pull witam ćwicze juz ok 2 lat z przerwami chcialbym sobie ułozyc fajny plan troche pogrzebalem w intenecie i znalazlem coś takiego chodzi mi gł€wnie o mase/siłe plan bedzie opiewal na 4-ech	0	2013-10-20 16:22
Trening dla zaawansowanych	plan 3 dniowy do oceny **dane podstawowe*********************************** nick:p0l4k87 płeć:m wiek:24 wzrost:182 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:2 paramtery obwodów*********************************** waga ciała:79 obwód	16	2012-02-01 22:22
Odżywki i suplementy	Bardzo prosze o pomoc witam prosze was o pomoc zastanawiam sie nad cyklem xpanda http://www.sfd.pl/sklep/dymatize_xpand-opis3341.html do tego cos na	9	2012-01-31 21:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2014-04-26 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2014-04-26 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2014-04-26 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2014-04-26 11:54
Zdrowie i Uroda	Nadgarstek, ból, kostka	2014-02-14 12:00
Zdrowie i Uroda	Nadgarstek, ból, kostka	2014-02-14 10:44
Zdrowie i Uroda	Nadgarstek, ból, kostka	2014-02-14 10:42
Trening dla zaawansowanych	Zwiększenie masy mięśniowej	2014-01-09 17:18
Trening dla zaawansowanych	Zwiększenie masy mięśniowej	2014-01-09 17:04
Trening dla zaawansowanych	Zwiększenie masy mięśniowej	2014-01-09 09:36
Trening dla zaawansowanych	Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	2014-01-09 08:40
Trening dla zaawansowanych	Zwiększenie masy mięśniowej	2014-01-09 08:29
Trening dla zaawansowanych	Zwiększenie masy mięśniowej	2014-01-07 20:54
Trening dla zaawansowanych	Zwiększenie masy mięśniowej	2014-01-07 20:48
Trening dla zaawansowanych	Zwiększenie masy mięśniowej	2014-01-07 20:36
Trening dla zaawansowanych	Zwiększenie masy mięśniowej	2014-01-07 20:10
Odżywki i suplementy	II cykl jablczan i aakg	2013-12-27 15:56
Odżywki i suplementy	II cykl jablczan i aakg	2013-12-27 10:12
Odżywki i suplementy	II cykl jablczan i aakg	2013-12-26 19:40
Odżywki i suplementy	II cykl jablczan i aakg	2013-12-26 11:17
Odżywki i suplementy	II cykl jablczan i aakg	2013-12-26 11:03
Odżywki i suplementy	II cykl jablczan i aakg	2013-12-26 11:01
Odżywki i suplementy	II cykl jablczan i aakg	2013-12-26 10:24
Odżywianie i Odchudzanie	masa do oceny	2013-12-20 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	masa do oceny	2013-12-20 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	masa do oceny	2013-12-20 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	masa do oceny	2013-12-20 16:51
Trening dla zaawansowanych	plan 3 dniowy do oceny	2012-02-03 08:08
Trening dla zaawansowanych	plan 3 dniowy do oceny	2012-02-02 21:12
Trening dla zaawansowanych	plan 3 dniowy do oceny	2012-02-02 19:51