kregoslupa

Na zdjęciach wygląda to trochę gorzej niż na żywo. Widzieliśmy się tydzień temu i korekty głównie dotyczą rozbudowy nóg bo one najbardziej odstają. Zdajemy sobie sprawę że wykonywanie w ciągu tygodnia podstawy na nogi czyli ciężkich przysiadów wyklucza jechanie równie intensywnie martwych ciągów. Tak duże obciążenie w tym momencie nie jest [...]

umieść zdjęcia- twarzy nie musisz przecież wklejać. podciąganie rób bez obciążenia- techniki należałoby sie nauczyć od początku. z przysiadami jest o tyle gorzej, ze przy takim wykonaniu grozi Ci w przyszłości dyskopatia w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. szkoda, ze nie widać na tym zdjęciu za wiele jak ustawiasz nogi i jak jest umieszczona sztanga [...]

Wiesz, ja rozumiem te osoby, kiedyś mnie też trudno było się wdrożyć. Przez 2 miesiące przemocą, za bety ciągałam się do klubu fitness i siłowni. Naprawdę kosztowało mnie to WIELE SAMOZAPARCIA, ale potem ....pstryk! Coś się przestawiło i zaczęłam chodzić z chęcią. Teraz jak np mam uraz kręgosłupa, cierpię bardzo że muszę mieć przerwy w treningu :) [...]

A widzisz ja też mam skoliozę (tyle że w innym odcinku kręgosłupa) :] ...ćwiczę wyłącznie na wolnych ciężarach i w ciągu ok 4 lat stan tej skoliozy z 15tu stopni zmienił się na 8stopni wiec warto zapytać sprawdzonego lekarza w sprawie ćwiczeń

Gratuluje sylwetki, jak dla mnie cos pieknego. Co do kregoslupa, 8 lat temu lekarze powiedzieli mi ze nigdy wiecej nie chca mnie widziec na silowni, ale sie nie posluchalem na szczescie :D. Kiedys nawet tak mi porobilo w odcinku ledzwiowym ze nie mialem czucia w nogach przez jeden wieczor, nawet nie moglem podkulic nogi lezac. Bywa ciezko, ale jak [...]

Fajny art ! Pływalnia to świetna sprawa tak jak napisałeś, podczas pływania pracuje każdy mięsień i nie obciąża kręgosłupa i układu kostnego co dla młodzieży jest świetnym rozwiązaniem... Pzdr.

ABSII-opracowywał sztab specjalistów, A6W-Weider znane nazwisko, Brzuszki z obciążeniem nie są zbyt łagodne dla kręgosłupa i nie wykorzystują 100% możliwości mięśni brzucha. Ławke możesz opchnąć zawsze, ale może sie przydac do wykonywania innych ćwiczeń.

Poniedziałek 18.04.2011 wyciskanie raw: 20kg/10,10 60kg/8 90kg/6 120kg/4 150kg/4 dociski w koszuli do deski 3cm: 180kg/3 205kg/3 235kg/3 235kg/2 plecy(wszystkie ćwiczenia na maszynach ze względu na kontuzję kręgosłupa): najszerszy grzbietu x/12,10,8,6 progresja ciężaru ściąganie wyciągu do karku x/12,10,8 progresja Brzuch: 4 ćwiczenia x serie do [...]

Daniel, Tak-cieszymy się,że zawitałeś w naszym dziale Niestety kontuzje w sporcie zdarzają się- sama też tego doświadczyłam. Z jednych wychodzi się bezpowrotnie- gorzej z takimi, które zostawiają trwały uszczerbek na zdrowiu. Wprawdzie schorzenia kręgosłupa należą do poważnych, ale na szczęście znalazłeś alternatywę dla trójboju i życzymy Ci, byś [...]

Nie powiedział bym ze opoczno jest wioska a przy okazji moze wiecie jakie sa cwiczenia by wyleczyc lekkie skrzywienie kregoslupa w czesci ledzwiowej??? Jeżeli jestes nowy na forum kliknij W prawym dolnym rogu:))) Tu>>>>

tak bo lekarz mi da lekarswo na wade kregoslupa, a akbys wiedzial to łekotka to powazna sprawa i nigdy nie bedzie taka jak kiedys. Pomijajac posty Bery69 prosze innych o rady i komentarze

leków nie biore , na prawej kostce lewej łydce dolnej częsci kręgosłupa ,lewym łokciu(strona wewnętrzna) najlepsze jest to że wyskoczyły mi pierwsze w nocy przedwczoraj i bratu tak samo bo właśnie mi pokazał :/ i jest ich coraz wiecej. może to jakieś zaraźliwe:/ Zmieniony przez - Gacu116 w dniu 2009-04-11 11:14:23

Piwo raz w tygodniu, treing silowy + aeroby (plywanie/bieganie/rower stacjonarny) Przebadaj sie czy mozesz cwiczyc ze wzgledu na bole kregoslupa. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2010-11-12 21:41:42

Po wioslowaniu czuje przez krotka chwile bol w dolnym odcinku kregoslupa, pewnie przez pozycje ktora przybieram. Wlasnie tak myslalem zeby zwiekszyc ciezar w wiosle, bo czytalem jakis artykul bodajze WODYNa i pisal on w nim ze nalezy przy wiosle brac konkrente ciezary. W piatek zarzuce wiekszy ciezar dam na poczatek 30kg, tylko ciekawe jak potem [...]

Ten plan jest dla osoby z problemami kregoslupa. Rozpisany byl dla kogos ze skolioza a Tobie (masz rozchwiany krag w odcinku szyjnym) tez pomoze - a napewno nie zaszkodzi. A na 2 dni moze wygladac tak : 1. Klatka, triceps, brzuch - Wyciskanie na skosie 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8,6 - Rozpietki na plaskiej 12,10,8 [...]

Witam po długiej, długiej przerwie. Z paznokciami już wszystko ok. Moje plecy też sa w porządku. W czasie pobytu w Polsce byłam u chirurga ortopedy i lekarz stwierdził po badaniu sylwetki, mierzeniu i zdjęciach rentgenowskich kręgosłupa stwierdzil, że wszystko jest ok. Od dwóch tygodni chodzę na siłownie regularnie 4 x i 2 razy w tygodniu [...]

Martwy ciąg 2 podstawowe błędy: -za szeroki rozstaw stóp.Stań węziej-stopy na szerokość bioder/ew. troszkę szerzej.Automatycznie zaczniesz mocniej używać nóg i ciężary polecą do góry. -lekki przeprost kręgosłupa pod koniec.Nie wychylaj się tak bardzo do tyłu Poza tym odkładaj sztangę co powtórzenie na ziemie.To będzie pełnoprawny MARTWY ciąg. [...]

Witam. Nareszcie po małej przerwie w końcu trening:-)Trening na dziś: Przód ciała 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10 -Gryf/38/48/58/68-ost.seria 9 powt. 2.Wykroki ze sztangielkami krótkie 5x10 - 13/15,5/18/20,5/23 3.Military press 5x10 -Gryf/23/28/33/35,5 4.Pompki na poręczach siłowe 2 x 10 1x9 1x7 5.Uginanie ze sztangą prostą 5 x 12 -25,5kg [...]

Co do mrowienia-trudno mi cokolwiek powiedzieć.Być może jest to niedobór jakiś witamin/minerałów.Czy od kręgosłupa? Wątpię w to.Co innego gdyby ci drętwiały kończyny dolne.Możliwy by był ucisk na jakiś nerw.Kiedy dokładnie masz takie objawy? Trening,po treningu,wieczór? Ile to trwa? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-06 19:59:32

Hej dzięki za ocenę:-)Witaminy faktycznie ostatnio nie biore bo się skończyły jutro idę kupić. Od kręgosłupa napisałem dlatego bo lekarka mi tak powiedziała że może to być przyczyna.Mam to ogólnie przez dzień czy siedzę czy chodzę czy leżę. Ale wydaje mi się że jest nieco lepiej więc odczekam jeszcze do poniedziałku potem zobaczę jakieś badania [...]