kregoslupa

Połóż się na plecach. Kolana ugięte, stopy i odcinek lędźwiowy kręgosłupa przylegają do podłogi. Weź głęboki wdech przez nos, tak aby brzuch wypełnił się powietrzem i podniósł do góry na 5-10 sekund. Następnie wypuszczaj powietrze ustami przez 30 albo więcej sekund, wciągając powoli brzuch. Wydmuchaj powietrze do maksimum, aż mięśnie brzuszne [...]

bez obrazy ale stawianie na dyskopatie jako głowny powod bólów kręgosłupa i to jeszcze przez fizjoterapeute jest moim zdaniem troche niepowazny a tekst o kregozmyku móglbys z porad troche zmienic bo napawa optymizmem jak inne arty ze stron medycznych

[...] podobno co chwile przychodzil lekaz i sprawdzal czy wszedzie mam czucie... to co mi sie przytrafilo a w zasadzie tomografia pokazala bylo naderwianie zemba obrotnkia kregoslupa na odcinku szyjnym... z zebami ma niewiele wspolnego jak sie potem okazalo jest to malo kosc ktora laczy czaszke z kregoslupem i w jej okolicy plynie bardzo duzo [...]

[...] ogladalem program w telewizji o pogotowiu ratunkowym, chlopak w lesie przy ostrej jezdzie przygrzal glowa centralnie w drzewo! mial podejrzenie pekniecia czaszki i zlamanie kregoslupa uratowalo go szczescie i ... kask. przy zblizeniu bylo widac ze to bell ale to nie ma wiekszego znaczenia jaki wazne aby posiadal certyfikaty. wstyd sie przyznac [...]

[...] albo sie zabijesz u mnie naszczescie nie bylo problemow bo -zwlaszcza matka-widziala jak bardzo zalezy mi na treningach i jak naderwalem/nadwyrezylem przyczep miesnia do kregoslupa i wdal sie stan zapalny to chodzila ze mna po lekarzach czy jak lape zlamalem i chyba ani razu nawet nie bylo mowy zebym sobie odpuscil treningi-wiedziala ze nie [...]

Zrezygnuj z martwego ciągu i przysiadów na rzecz podciagania na drązku w roznych uchwycie oraz na cwiczenia na wyciagu rórnym i sciaganie go do klatki piersiowej. Szkoda brać sie za tak obciązajace kręgosłup cwiczenia jak przysiady czy martwy ciąg. Chyba ze za 2-3 lata chcesz sie stac pacjentem gabinetu rehabilitacji. Szkoda Twojego kregosłupa. [...]

Byłem na robione prześwietlenie kręgosłupa i wyszło ze nie mam skoliozy. Fizjoterapeuta to samo powiedział i dodam, że z przodu też widać przy skośnym zewnętrznym ze mam dysproporcje. I zastanawiam się jakimi ćwiczeniami to mogę wyrównać albo jakieś porady

nie rob przysiadow z duzymi ciezarami . jesli je robisz to z takim ciezarem zeby nie obciazac kregoslupa . jesli spelnisz ten warunek cwiczenie nog wyjdzie ci oczywiscie na dobre . tylko pamietaj ze masz dopiero 14 lat a to nie jest odpowiedni wiek zby tyrac na silce . cwicz tak zeby sobie krzywdy nie zrobic

nie energetyków nie pij.Nie są oczywiście trujące ale nie są ci potrzebne lepiej wypij szklankę mleka.Ja w wieku 13 lat ćwiczyłem już hantlami i w ciągu roku urosłem 11 cm więc raczej ćwiczenia nie hamują wzrostu.Wszystkie ćwiczenia wykonuj starannie i technicznie.Nie obciążaj kręgosłupa bo w tym wieku jest to niebezpieczne i może zacząć cię [...]

Zbędny wydatek.Zauważ że i tak będzie zachodziła fleksja kręgosłupa.Każde izotoniczne ćwiczenie na brzuch nie jest takie zdrowe jak się wydaje.Więc wszystko z umiarem.

[...] tez swoje miejsce musi wypchać. Przeczytałem trroche starych postów. TL;DR moga jeszcze mieć wpływ: - Za dużo błonnika -> wydęty brzuch (owsianka) - Napoje gazowane - Wada kregoslupa (pogłębiona lordoza, lordoza lędźwiowa) - Problemy z wątrobą [...]

ale ja wiem że pięknej klaty nie zbuduje się w ciągu 1 miesiąca tylko to jest minimum rok ciężkiej pracy ale czy pompki i podnoszenie sztangi wystarczy? mam też na ławce takie urządzenie po bokach słyszałem że też są do klaty ;) jeszcze ile kilo dokupić i czy jakieś hantle też się przydadzą bo mam tylko 2kg Hm... a przysiady ze sztangą są [...]

to " urządzenie po bokach " to zapewne do rozpiętek . na razie nie kupuj obciążenia, to co masz, w zupełności powinno Ci starczyć, no chyba, że do martwych ciągów i przysiadów może braknąć kg po pewnym czasie Tak, przysiady są bezpieczne dla kręgosłupa i kolan jeżeli wykonujesz je poprawnie technicznie. Przysiady głownie rozbudowują nogi, ale też [...]

Jest też istotna kwestia siły klaty lub tricepsów-silne tricepsy to chwyta sie intuicyjnie wężej. Mam podobny wzrost jak Gwid a chwytam na szerokość ok 70-80 cm (specjalnie zmieniam rozstaw ale optymalny na wynik jest dla mnie w granicach 80 cm) miedzy palcami wskazującymi. Lekkie wygecie klatki w części środkowej,czyli mostkowanie od razu dodaje [...]

Kolego błędny tok myślenia tłuszczu nie przemienisz na mięśnie. Tłuszcz możesz spalić a mięsień ci urośnie tylko potrzebujesz odpowiedniej diety i planu. Lecz pamiętaj przy układaniu planu że przy takim młodym stażu to sobie nie przesadzaj z jakimiś ciężkimi ćwiczeniami żebyś kręgosłupa nie pokrzywił i stawów za dużo nie przemęczał ale też nie [...]

Witaj, czy lekarz wykonał jakieś testy kliniczne, przepisał badania obrazowe poza wspomnianym zdjęciem RTG? Objawy które opisujesz mogą pochodzić z kilku powodów choćby odcinka szyjnego kręgosłupa i na początek należałoby ustalić ich przyczynę.

10/ Skutki uboczne i przeciwwskazania Każdy wielbiciel herbaty powinien sam stwierdzić, jaka ilość jest dla jego organizmu odpowiednia. Ostrożność powinni zachować ludzie wrażliwie reagujący na kofeinę i garbniki. Również ludzie skłonni z natury do nerwowości, bezsenności lub mający wrażliwy żołądek nie powinni przesadzać z ilością. Pacjentom z [...]

Myślę, że naciągnałeś prostownik grzbietu. Gdybyś doznał poważniejszej kontuzji kręgosłupa(np dyskozmyk) to miałbyś problemy z poruszaniem się w ogole(przynajmniej w niektórych pozycjach). Następynm razem nie probuj kilka razy wstawać na chama.

Zakwasy to nie są. Po prostu ból w dolnej części kręgosłupa (lędźwiowej)

Trochę nie zrozumiale napisałem. Chodziło mi właśnie czym zastąpić wyciskanie na barki żeby nie obciążać kręgosłupa i czy łączyć trening barków z klatką.