kregoslupa

te bóle zaczęły się z 2 lata temu i było to kłucie w dolnym odcinku kręgosłupa, (przyczyną mozliwe że było jakieś dźwigniecie ból był przy schylaniu się do przodu ) przez rok nic nie robiłem bo myślałem ze samo przejdzie ale w tym roku zaczeło boleć mocnej więc zacząłem chodziac po lekarzach aby znaleźć przyczynę tego bólu. dzisiaj jak rozmawiałem [...]

za to ja w makreli wedzonej znajduje dziesiatki osci po wyjeciu kregoslupa, sparwdze lososia wedzonego i zobaczymy

Co do przeciwwskazań medycznych to 4 lata temu jak miałem badania to wykazało mi lekkie skrzywienie kręgosłupa. Gdy wykonuje brzuszki to strasznie mnie boli kręgosłup, gdzieś czytałem że podobno to mogą być mięśnie a nie kręgosłup. Tak czy siak boli mnie w odcinku lędźwiowym używam pasa do niektórych ćwiczeń.

Ból mięśni odcinka lędźwiowego w czasie wykonywania brzuszków jest spowodowany słabymi prostownikami pleców. Jak się ćwiczy brzuszki, to i plecy trzeba gonić, obie partie muszą być proporcjonalnie silne żeby dobrze stabilizować sylwetkę. Lekkie skrzywienie kręgosłupa PODOBNO ma około 50% populacji, kwestia taka, czy Twoje jest rzeczywiście lekkie [...]

Dobra. O to moje cele: 1)chciałbym mieć dobra wytrzymałość 2)chciałbym mieć urządzenie, które jest dobre dla kręgosłupa i wyrabia mięśnie i wytrzymałość 3)urządzenie to musi być tanie 4)moge na nim trenować trzy razy w tygodniu po 1'(we wakacje i ferie zimowe więcej) 5)niechce mieć szerokich barów, ani mieśni jak pakerzy-po prostu mięśnie, dzięki [...]

No i sucha masa i w ogole masa poszla w ****u! W niedziele mialem wypadek na motorze. Skrecenie kregoslupa szyjnego zwichniecie w stawie skokowo-pietowym zlamanie wyrostka tylnego kosci skokowej zlamanie 2 zebra po stronie prawej To tak w skrocie. Sam gips na nodze 7 tygodnie :( A zaczynalo byc pieknie ehhh

Problem który opisujesz jest bardzo dobrze znany biegaczom i ogólnie sportowcom (akurat na bieganie.pl - jak zawsze - piszą głupoty), jest to najprawdopodobniej tzw "shin splints", bóle okostnej kości piszczelowej. Może mieć bardzo wiele przyczyn, ale najprawdopodobniej praprzyczyną nie są ani buty, ani zła technika, tylko po prostu [...]

[...] lydke strongmana powodujac otwarte zlamanie-ciezar niewielki-110 kg. takze moglismy na relacja w tvn ogladac plage zrywanych bicepsow,kontuzji miesni grzbietu i pewnie tez kregoslupa,kontuzje kolan,lokci,zerwanych miesni nog. do tego zaslabniecia.bardzo zastanawiajace jest omdlewanie kevina nee i radzikowskiego i ich duzy spadek formy po paru [...]

I jeszcze jedno, co masz na myśli mówiąc o ćwiczeniach na rdzeń? Rdzeń to mięśnie stabilizujące nasz tułów i odpowiedzialne za stabilizacji i bezpieczeństwo kręgosłupa. Dlatego tak ważne jest ich wzmocnienie i to nie tylko tych mięśni prostych i skośnych brzucha, ale także mięśni głębokich jak poprzeczny brzucha. Jak się przyjrzysz to w [...]

A 1. Klatka : Wyciskanie sztangi płasko - 3 serie 2. Barki : arnoldki - 3 serie 3. Triceps : Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 3 serie 4. Plecy : Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem - 3 serie 5. Nogi : Prostowanie nóg w siadzie - 3 serie 6. Biceps : Uginanie ramion ze sztangą - 3 serie B 1. Klatka : rozpiętki hantlami [...]

Dzięki Nekwestio za szybką odpowiedź, ale chciałbym aby nie był to trening obciąrzający kręgosłupa, poniewż chciałbym jeszcze tchote urosnąć. Aczy mógłbyś odpowiedziec na moje pozostałe pytania??? Pozdro!!!

1. jak bedziesz ważył 90kg to bedziesz mógł myslec o rzeźbie narazie buduj siłe i mase. 2. ten trening co ci napisałem nie obciąza tak bardzo kręgosłupa...jedynie uzywaj małych ciezarów na nogi... 3. nie wiem 4.robione rozkręcane... 5.6W 6.dietą i areobami po treningu 7. parowa tak, jest nawet wskazana do 3 razy w tygodniu (chyba) 8.jak nie masz [...]

No tricepsy da się rozciągnąć, generalnie powinno się całe ciało rozciągać, a nie tylko nogi i plecy, a więc możliwie wszystko co się da Osobiście mogę powiedzieć, że b. ważne jest np. rozciąganie szyi, dobre jest też rozciąganie barków. "jak zrobić skłon w przód" Jejq, no jak to jak?? Robisz skłon w przód i go pogłębiasz, chyba [...]

Robiłem dzisiaj jeden z treningów pull i zauważyłem że po martwym bolą mnie plecy przy wiosłowaniu sztangą. Macie jakąś sugestię dlaczego? Może zła technika? A może zmienić to ćwiczenie na inne Tak aby nie obciazalo kręgosłupa? Zmieniony przez - Karius123 w dniu 2018-12-07 17:47:16

Tylko w sumie jedna sugestia-rób na przemian Push pull, a nie push push-pull pull. Myślę, że był po prostu błąd zapisu, a treningi w zamyśle będą wykonywane naprzemiennie:-)) Też tak pomyślałem, ale wolałem uprzedzić- dla wielu to logiczne, ale nie dla każdego %-). Robiłem dzisiaj jeden z treningów pull i zauważyłem że po martwym bolą mnie plecy [...]

Ok, trochę skorygowałem. Celowo nie dałem przysiadów ze sztangą, bo mówią, że w moim wieku (16 lat) jest to niezdrowe dla kręgosłupa. Będę go poprawiał, aż będzie ok w końcu po kilku ponownych zmianach będzie dobry. Wtorek: Klatka+triceps: Klatka- Wyciskanie na ławce poziomej 6/8/8/8/8 + 1 seria rozgrzewkowa Rozpiętki na lekkim ukosie [...]

Gorset stabilizujący kręgosłup w odcinku piersiowo - lędźwiowo – krzyżowym. Zastosowanie: potrzeba rozklinowania odłamów po złamaniu, stabilizacja i unieruchomienie odcinka kręgosłupa od Th6 w dół, bardzo przydatny jako unieruchomienie natychmiastowe (przypadki nagłe) oraz przy doleczaniu, jako gorset sztywny nie nadaje się do stosowania [...]

Pas na kręgosłup PUSH MED koryguje pozycję kręgosłupa lędźwiowego i zmniejsza ból. Zaciśnięcie elastycznych taśm powoduje powstanie nacisku, poprawiając stabilizację dzięki zastosowaniu metalowych wkładek wzmacniających. Nacisk można łatwo regulować, aby dopasować go do indywidualnych potrzeb. Każdy pojedynczy element wzmacniający można [...]

CYBERTECH SPINE BRACE Gorset Lędźwiowy Sznurówka lędźwiowo krzyżowa - według nowatorskiego projektu. Pomocna w terapii dolegliwości bólowych kręgosłupa. System bloczkowy daje pełną kontrolę nad poziomem stabilizacji. Konfiguracja bloczków 6:1 powoduje, że do zapięcia pasa używasz sześciokrotnie mniej siły!

Emo: Gorset Lumback Gorset wykonany jest z materiału oddychającego, zaprojektowany dla uzyskania skutecznego podparcia, podtrzymywania i odciążenia okolicy lędźwiowo-krzyżowej. System zapinania i dopasowywania podzielony na dwie niezależne taśmy przednie. Wysokość w części przedniej: 21 cm. Wysokość w części tylnej: 30 cm. Cztery wyjmowane [...]