Michail wyciskanie sztangi zza karku przecież oddziałowywuje na tył barków--???KOSMICZNE NIEPOROZUMIENIE-POCZYTAJ AĆ wyciskanie z klatki na przedni akon-ZGODA unoszenie sztangielek bokiem na sirodkowy akonRÓWNIEŻ ZGODA unoszenie sztangi wzduż ciała jak sie jest wyprostowanym odziałowywuje głównie na przedni akon barków i czworoboczne [...]
A jakie kontuzje kręgosłupa miałeś ? Na nogi trzeba cos dodac.
Osobiście odwiedziłbym dobrego fizjoterapeutę by ocenił Twój aktualny stan i dał jakieś zalecenia dot. treningu. Mozna poprawić lub pogorszyć stan Twojego kręgosłupa, więc dobrze robić wszystko, by stało się to pierwsze.
wolny ciezar Dla wielu osób wersja siedząc jest stabilniejsza dlatego wydaje łatwiejsza poza tym łatwiej się jest "wbić" w oparcie. Ale wersja stojąc jest zdrowsza dla kręgosłupa.
Powiem Ci tak, jak miałbym robić wyciskanie siedząc z solidnym ciężarem to albo suwnica, albo z asekuracją tak aby ten duży ciężar nie stanowił zagrożenia jak zabraknie mocy albo ciężar pojedzie tam gdzie nie trzeba. Wyciskanie stojąc jest bezpieczniejsze bo przy prawidłowej pozycji kręgosłupa jest bezpieczniejsze, a poza tym daje większe [...]
przez neta wiadomo że można tylko strzelać , ból kolana może być np. od biodra czy kręgosłupa lędziwiowego, na pewno dobrze byłoby to sprawdzic
nie wykonuje przysiadow bo nie chce obciazac kregoslupa,martwego rowniez,a pozatym nogi mam w miare chodzi mi szczegolnie o gore klatke i barki... od przyszlego tygodnia chyba zmienie wyciskanie hantli zamiast sztangi na prostej i mam co do tego pytanie,czy tak samo stosowac ilosc powtorzen ?? tzn 12/10/8/8 i mam zwiekszac ciezar czy ten sam ??? [...]
też mam prawie identyczny problem ale zawsze myślałem że mnie tak łamie bo mam wadę kręgosłupa plus dochodzi do tego wzrost 190cm i długie nogi i ogólnie bardzo ciężko trzymać prostą postawę nawet bez obciążenia bo przechyla mnie do tyłu. Osobiście robię tak że szerzej rozstawiam nogi i cały czas patrze w górę i tylko myślę aby trzymać plecy i mi [...]
Pierw trzeba ustalić przyczynę powyżej napisałem jedną z prawdopodobnych opcji , odnośnie niej to samo nie przejdzie i może wówczas rzutować np. na problemy w odcinku szyjnym kręgosłupa.
nie no krzywego kregoslupa raczej nie mam, generalnie trzymam sie prosto i nigdy nie mialem z nim problemow... Biegam od jakis 2 lat...
Takie zdjęcia nie są diagnostyczne w dodatku może na to wpływać miednica czy kończyny dolne oraz wcale nie musi oznaczać skrzywienia kręgosłupa w postaci skoliozy co może być spowodowane np. zaburzonym napięciem w sekwencjach mięśniowo-powięziowych jeśli wówczas nie będzie to opracowane to już wpłynie na zmiany strukturalne w samym kręgosłupie.
No właśnie. Jeżeli bez pasa potrafię zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa to pas jest zbędny chyba?
sobota 2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 3 x max TO CWICZENIE JEST NA BICEPS!! WYKOMBINUJ COS INNEGO! MASZ 16LAT WIEC SIADY SOBIE ODPUSC SZKODA KREGOSLUPA! WIEM COS O TYM BO SAM ROZWALILEM SOBIE KREGOSLUP W TYM WIEKU. SPROBOJ WYCISKANIA NOGAMI NA SUWNICY ZAMIAST SIADOW
heheh śmieszy mnie ten jasnowidz, powinien iść do cyrku i udawać klauna robiąć ten swój "mostek". To zależy od ruchomości kręgosłupa i rozciągniętych stawawów barkowych.Nie przejmuj się, jak potrafisz oderwać plecy od podłoża i zrobić łuk to jest dobrze.
Zacharzowic ? niewiem co to znaczy... rosnac bedziesz dalej tylko radze zbytnio nie obciazac kregoslupa radze odpuscic MC chyba ze z malymi ciezarami. Aha i najwazniejsze jezeli chcesz mase musisz ulozyc pozadna diete wejdz w dzial odzywianie i poczytaj posty podwieszone.. pzdr ;)
Kup 75 cm , na allegro masz pełno i nie są jakoś strasznie drogie . Sam widzisz ,że jedne mają kolce inne nie i wytrzymałość tez mają określoną "( w kg ) . Radzę kupić bez kolców i z pompką bo powietrze dość często uchodzi. Przy bólach kręgosłupa trzeba ćwiczyć systematycznie to spokojnie możesz zainwestować w jakąś lepsza piłkę ,która Ci dłużej [...]
na 95% to nie ma nic wspolnego z kreatyna predzej złego treningu, zbyt duzego obciazenia dolnego odc. kregoslupa itd nie wkrecaj sobie ;)
Mialem to samo. Bol po lewej stronie dolnego odcinka kregoslupa, jak przy rwie kulszowej . Odstawilem kreatyne bol ustal. Pilem duzo wody.
[...] chyba nawet nigdy NIE WIDZIAL jak wygada sesja Pilates. Ale do rzeczy - Pilates to nie sa cwiczenia rozciagajace sensu stricto. Ona maja na celu wzmacnianie miesni brzucha,kregoslupa, placow - te ktore sa odpowiedzialne za postawę Na nogi i rece dzialaja minimalnie. Bardzo je lubie bo po nich czuje sie swietnie - ale nie mozna liczyc ze samym [...]
Dwie rzeczy poprawią brzuch i kondycję : bieganie i ABS II ja obecnie robię poziom 8 za 2 tygodnie przejdę do ostatniego 9 poziomu i tak już zostanie. ABS II robi się 4 razy w tygodniu , do ćwiczeń niezbędny jest drążek , wystarczy taki do futryny (A6W nie polecam chociaż daje efekty , łatwo doprowadzić sie do kontuzji pleców , kręgosłupa , z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
