kregoslupa

jak dla mnie lepiej w siadzie dlatego ze wtedy nie angazujesz do pracy kregosłupa

chociaż francuskie wyciskanie sztangielkami nie obciąża tak kręgosłupa przecież na triceps nie bierze się takich dużych ciężarów jak na wyciskanie na barki w sumie to chyba obojętnie ale ja wole na siedząco

waski uchwyt - partie blizsze srodka plecow, kregoslupa szeroki - partie zewnetrzne

Myślę, że szkoda kręgosłupa :) Z wykorzystaniem łóżka można robić za to coś innego. Siadasz na krawędzi, odchylasz się do tyłu, nogi do góry i przyciągasz kolana do klatki. Trzeba wyczuć to tak żeby jak najbardziej angażować brzuch, ale swego czasu lubiłem to ćwiczenie.

Eoghan, ćwiczenie rodem z filmu "Never Back Down" :) Wg. mnie bardzo dobre. A co do Twojego nowego karolk, to Eoghan również ma rację... Szkoda kręgosłupa. Polecam zwykłe spięcia :)

nie ważny jest bf, trenować trzeba zawsze. no chyba że jesteś na tyle otyły bf powyżej 40-50 i cwiczenia brzucha mogą powodować np bule kręgosłupa to wtedy robisz, ale wątpię byś taki otyły był

Mialem podobnie gdy sypala mi sie technika i robil mi sie garb albo w odcinku piersiowym albo ledzwiowym kregoslupa , zas gdy byl idelanie prosty bylo wszystko ok. przylozylem sobie lustro z boku i widzialem kiedy nieznacznie sie wygina spróbuj tak samo. Mozliwe tez ze w końcowej fazie masz ciagle proste nogi albo tylko nie znacznie je uginasz [...]

supel nie istnieje taki, jedyna twoja nadzieja to minimalnie możesz podrosnąć w przypadku korekcji kręgosłupa, jeśli jest skrzywiony

Ćwicz i nie obciażaj kręgosłupa,zero przysiadów,martwych,a dieta sie na razie tak nie przejmuj,odzywiaj sie regularnie co 2-3h,wartosciowe posiłki(zobacz tabele kaloryczne,co jesć,poczytaj na forum)

Nic powaznego mi nie dolega.Nigdy nie zaokrąglam plecow przy MC,zawsze utrzymuje naturalna krzywizne kręgoslupa.

Wszystko co sprawa komuś ból może być niebezpieczne. Nie mówię tu o delikatnym szczypaniu etc etc. W ten sposób co opisałeś możesz połamać komuś kość a w przypadku kręgosłupa nawet na stałe okaleczyć. Szczerze powiedziawszy to pytanie jest tak głupie i dziwi mnie to ,że ktoś takie pytania zadaję na forum i się nie wstydzi .Pozdr.

i co z tego ze tyle cisniesz ze jestes najsilniejszy sposrod wszystkich rowiesnikow ? gdybys zaczal cwiczyc gdzies np w wieku 17 lat to na szybko bys dogonil tych co zaczeli w wieku 14. 167cm to troche maly wzrost a cwiczenia silowe i obciazenia kregoslupa raczej niesprzyjaja wzrostowi. jednak mimo wszystko gratuluje Ci i zycze powodzenia :)

Ciężko powiedzieć, czy w ogóle te 18 kg jest jakimś obciążeniem dla kręgosłupa przy prawidłowym wykonaniu ćwiczenia ale wybierając z tych dwóch wydaje mi sie ze hantleki.

Dla kręgosłupa najważniejsza jest prawidłowa postawa i izometryczny ścisk mięśni stabilizujących. Na sztangielkach możesz kaleczyć ćwiczenie.To samo w przypadku sztangi. Więc liczy się TECHNIKA. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-18 21:03:26

ok tylko mi chodzi o takie rozciąganie np. 30 minut. Np pełny skłon, na szpagat, rozciąganie kręgosłupa (mocne) czy tak też moge?

naturalna krzywizna kręgosłupa jest pogłębiona

Jeżeli masz z tym problem i nie pomaga poprawa techniki to wykonuj tylko te ćwiczenia, które nie obciążają kręgosłupa. Czyli unoszenia kolan w zwisie oraz spięcia. Poszukaj też zestawu ćwiczeń ABS on mało obciąża kręgosłup.

Uprawiaj ćwiczenia ogólnorozwojowe w połączeniu z treningiem aerobowym. Dzięki temu dojdziesz do niskiego poziomu tłuszczu i będzie widać Twoje mięśnie. Minus jest taki, że jeśli nie masz masy to będziesz bardzo chudy, ale dorzeźbiony. Gdy dojdziesz do niskiego poziomu tłuszczu (bf) to możesz spróbować aerobicznej szóstki weidera (a6w), by [...]

Zbędne obciążanie kręgosłupa .

http://www.sfd.pl/Rekord_Guinness%60a-t41780.html masz poczytaj tu Kazina zrobił 5000 brzuszków w jednej serii, a jego wygląd brzucha nie jest lepszy niż osób które robią tylko kilka serii po 10 powtórzeń, najlepiej robić ich jak najmniej, po 500 szkoda kręgosłupa