kregoslupa

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 16 (18.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, cynamon, rodzynki 20g, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, udziec z indyka gotowany- 170g brokuł gotowany , olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 [...]

[...] same regeneruja. Ogolnie twarz na prawde ok! Problem zaczyna sie na plecach, gdzie mam sporo zmian. Na łopatkach ciagle wyskakuja mi male i sredniej wielkosci krosty a wdluz kregoslupa robia mi sie duze guzy. Mam z tego powodu troche blizn na plecach. Stosowalem juz duzo roznych srodkow poczynajac od robionych na zamowienie specyfikow do [...]

[...] skutkajacej brakiem przyrostu w barkach lub kontuzja. Rodzi to dwa bledy: -wyginasz glowe do tylu by sztanga mogla isc prosto -> doprowadzasz do przeprostowania kregoslupa ktore predzej czy pozniej skonczy sie kontuzja -wypychasz lokcie do przodu w pozycji maksymalnie rozszerzonej -> co czyni z cwiczenia bardzo slabe cwiczenie [...]

Yumeiho Maciej Dłuski Dypl. masażysta, nauczyciel Yumeiho ART – Centrum Naturalnych Terapii, Rzeszów Wprowadzenie Połączenie elementów chiropraktyki i odpowiedniego masażu jest bardzo efektywne w usuwaniu wielu dolegliwości i schorzeń układu kostno-mięśniowego. Takim połączeniem jest niewątpliwie japońska metoda terapeutyczna Yumeiho, [...]

night: Rzeczywiście, przysiad sumo to mocne ćwiczenie nawet z niewielkim obciążeniem, już to poczułam ;-) "jakąś maszynkę i odwodzenie nogi w kierunku dowolnym" – chodzi Ci o odwodzenie nogi na wyciągu? Bo maszyny nie ma i nawet nie kojarzę żadnej do odwodzenia nóg? Ale masz rację z tym urozmaiceniem. Tylko jednak wydaje mi się, że jako 1. [...]

Motylek ( bhadrasana) Ruch kolan przypomina ruch skrzydeł motyla. Rozpoczynamy relaksem w pozycji siedzącej: prostujemy i lekko rozchylamy nogi, a tułów odchylamy do tyłu, opierając się na rękach. Technika wykonania: I faza – pozycja początkowa: łączymy stopy, a dłonie kładziemy na podłożu obok bioder. II faza- zginając nogi w kolanach [...]

POZOSTAŁE ĆWICZENIA (KTÓRYCH NIE MA W "ATLASIE"): ”MARTWY CIĄG Z PODWYŻSZENIA” - Mięśnie główne zaangażowane w ćwiczeniu: prostowniki grzbietu, najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud. - Pozycja sztangi: Sztanga leży na podwyższeniu. Może to być np. stos ułożony z kilku 20 kilogramowych talerzy od sztangi, [...]

najbardziej mnie roz.***alo to naprawianie kregoslupa przysiadami. Mam wade postawy -okrągle plecy. Zanim zaczalem cwiczyc pytalem sie lekarza czy moge -konowal powiedzial ze mam normalne plecy i moge Sam tez myslalem ze jak bede prostowal plecy mial prawidlowa technike to nic sie nie stanie. Po 2 latach zaczalem miec bole miedzy lopatkami [...]

everr - tak okragle plecy to poglebiona kifoza piersiowa WODYN - bole kregoslupa moga pochodzic np od zwyrodnien kregow ale dyskopatia to najgrozniejsze schorzenie kregoslupa i najniebezpieczniejsze zwlaszcza jak przemieszczone jądro miazdzyste dysku uciska na nerw. Wiec skoro oni dyskopatii nie mieli to bardzo powazne problemy to nie byly. Ja [...]

Panowie, powiedzcie czy przy ucisku kręgosłupa (bo mnie mega odcinek piersiowy i szyjny nak***ia) powodem mogą być takie lekkie i małe drętwienia palców w rękach? czy to może być nie wiem, np spowodowane rozrzadzeniem krwi, w co wątpię bo tylko palce mi drętwieją, tzn mam takie lekkie mrowienia w nich, zdarza się to trzy do pięciu razy dziennie a [...]

Panowie, powiedzcie czy przy ucisku kręgosłupa (bo mnie mega odcinek piersiowy i szyjny nak***ia) powodem mogą być takie lekkie i małe drętwienia palców w rękach? czy to może być nie wiem, np spowodowane rozrzadzeniem krwi, w co wątpię bo tylko palce mi drętwieją, tzn mam takie lekkie mrowienia w nich, zdarza się to trzy do pięciu razy dziennie a [...]

Wyskoki z kostek - Wyskoki z kostek to wykonywanie rytmicznych podskoków z ziemi, po prostu podskakując twoimi kostkami. Kiedy jesteś w powietrzu chcesz zatrzymać swoje palce u nóg. Nie możesz pozwolić swoim piętom, dotknąć ziemi. Kluczowe w tym ćwiczeniu jest trzymanie kolan zablokowanych, gdy skaczesz i lądujesz na ziemi, tak bardzo, by spędzać [...]

apokalipsa - dużo się mówi, że przysiad to jedyne tak wszechstronne ćwiczenie. Już od kilku ogarniętych osób słyszałem jednak, że równie forsujący i dający podobną odpowiedź metaboliczną jest martwy ciąg. Dlaczego wobec tego zmuszać b. wysokie osoby do kaleczenia siadów, zwłaszcza w wersji tylnej, kiedy szczególnie często te osoby wstają plecami? [...]

Co do przysiadów to może ja dodam coś od siebie. Jeśli ktoś nie jest w stanie technicznie zrobić ćwiczenia z owym ciężarem, to niech zmniejszy obciążenie. Najpierw technika, później duże ciężary. Przyjdzie taki jeden i "co mi tam". Zaczepi ile wlezie bo chce być napakowany. Jak zaczynałem przygodę z siłownią to bezmyślnie robiłem przysiady z 40 [...]

Zjadłem potreningowy, mogę z powrotem wrócić do dyskusji %-) Tomasz : 1. Oczywiście, progresja święta rzecz, ale na niskich zakresach osoba początkująca nie ma miejsca na progres po prostu. 2. Jesteśmy w dziale dla zaawansowanych więc to pominę, bo to oczywiste. 3. Wysokie zakresy również usprawniają działanie CUN, jakby było inaczej to nigdy nie [...]

Powiedzmy tak. Są 2 sposoby rozwijania siły: a) bez zwiększania masy ciała b) ze zwiększaniem masy mięśniowej No to tak bardzo ogólnikowo mówiąc Darku:) bardziej zawężając nasze "pole widzenia" to: a) na poziomie hipertroficznym - im większy mięsień tym więcej dźwiga b) na poziomie stricte siłowym kształtującym możliwości układu nerwowego c) na [...]

Takie tezy tj. dzięki przysiadom i mc nie musimy sięgać po doping etc może głosić tylko osoba początkująca, za bardzo przecenia się niektóre ćwiczenia i patetycznie omawia, pozostawiając w cieniu zgloryfikowanych inne równie ważne i korzystne. Nie tylko początkujący ;-) Należy przy tym zaznaczyć(a właściwie uzupełnić Twoją wypowiedź), że [...]

I jezcze cos co sie moze ( mam nadzieje,ze nie) przydac Schorzenia narządu ruchu Wszystkie elementy narządu ruchu narażone są na wpływ szkodliwych czynników, które mogą doprowadzić do zaburzenia ich funkcji lub trwałego uszkodzenia. Rozwijają się wtedy różne schorzenia narządu ruchu, wymagające odpowiedniego leczenia farmakologicznego czy [...]

cos tam sklecilem ;) 3. Wymień przeciwwskazania i ograniczenia w gimnastyce korekcyjnej dotyczące bocznych skrzywień kręgosłupa. Opisz schemat KLAPPA (pozycje lordotyzujące i kifotyzujące) oraz zachowanie kręgosłupa i obręczy barkowej i biodrowej w zależności od kierunku wygięcia SKOLIOZA zwana BOCZNYM SKRZYWIENIEM KRĘGOSŁUPA Jest wadą polegająca [...]

Z twojego zdjęcia mogę wywnioskować ze masz następująca wadę Plecy okrągło-wklęsłe Wada ta ma miejsce przy równoczesnej pogłębionej kifozie piersiowej i lordozie lędźwiowej. W tym przypadku można mówić niejako o dwóch wadach kręgosłupa w płaszczyźnie strzałkowej w tył i w przód, czyli okrągłych plecach i wklęsłych plecach. W kształtowaniu nawyku [...]