kregoslupa

sęk w tym, że jeśli masz choćby niewielkie skrzywienie kręgosłupa to powinieneś swój trening skonsultować z fizjo aby sobie nie zaszkodzić i nie pogłębić swojej wady bo teraz jest czas na jej korekcję. w takim razie nie zamieniaj

Dokładam do miski, staram się zwiększać obciążenie, domsy po treningu są. 2 filmiki z dzisiejszego treningu nóg Nożyce https://www.youtube.com/watch?v=04nSnnUtjw4 MCNPN https://www.youtube.com/watch?v=Z1Q3kchl7Cw Nożyce mocno trafiają w czwórki, z kolei MCNPN niezbyt trafia do dwójek, wiadomo że jakieś rozciągnięcie zawsze jest, ale chyba jeszcze [...]

Cześć, mam kolejne filmiki do oceny techniki %-) http://www.youtube.com/watch?v=qHgcY-c175I&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=cMF6IQuZxL4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=8BienfMnBRw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=IjX4r0QZXoo&feature=youtu.be Pozdr! Podciąganie - rewelacja. Z pewnością będziesz mial [...]

Pytanie dotyczące martwego ciągu (jestem początkującym): w czasie wykonywania odczuwam średni ból o odcinku lędźwiowym kręgosłupa i nie jestem za bardzo w stanie stwierdzić, czy jest to ból mięśni czy kości. Czy w trakcie MC powinien być odczuwalny jakikolwiek ból?

musisz czuć cały czas napiecie w brzuchu to bardzo ważne on pozwoli Ci zachować odpowiednią krzywiznę kręgosłupa :-))

Z miłą chęcią się wypowiem, jak dla mnie pan z filmu pierwszego trcohę za bardzo się pochyla przez co bardziej podchodzi mi to pod przysiad siłowy, w którym można sobie pozwolić na przeniesienie dużej części pracy na mięśnie dolnego grzbietu co zmienia angaż mięśni uczestniczących w przysiadzie. Ale wracając do techniki przysiadu dla mnie [...]

Witam Chciałbym jeszcze raz prosić o analizę techniki. Tym razem w przysiadzie. To pierwszy trening nóg od 2 miesięcy po kontuzji więzadła (skutek szaleństwa na snowboardzie). Marne 30 kg ale na razie chodzi o technikę. Próbuję nie poruszać nogi w stawie skokowym ale wówczas bardziej składam się w biodrach. Nie wiem też czy odpowiednio nisko [...]

Witam Chciałbym jeszcze raz prosić o analizę techniki. Tym razem w przysiadzie. To pierwszy trening nóg od 2 miesięcy po kontuzji więzadła (skutek szaleństwa na snowboardzie). Marne 30 kg ale na razie chodzi o technikę. Próbuję nie poruszać nogi w stawie skokowym ale wówczas bardziej składam się w biodrach. Nie wiem też czy odpowiednio nisko [...]

Czy robienie brzucha z obciążeniem jest wskazane? Powoduje większe (wypuklejsze) mięsnie brzucha? Czy trening w cieżarem wlasnego ciała jest wystarczający wszelakie spięcia z obciążeniem zwłaszcza na ławkach skośnych są zabójstwem dla kręgosłupa więc unikaj, jeśli już z obciążeniem to to mniejszym złem są ćwiczenia z wyciągiem górnym

Kotleciki - przecież to jak wygląda "krata" zależy od genów.No i może od skrzywienia kręgosłupa :P Spójrz, niemal żady ma inne mięśnie brzucha porównaj sobie np Dexteta,Jay'a, Philla - każdy jest inaczej zbudowany i chociazybś chciał g**** z tym możesz zrobić, najwyżej lepiej wyseparować/wyrzeźnić/powiększyć...

[...] ale dzis tylko aeroby. Odpowie mi tez ktos jak jest z czasem tych aerobow? Nie moge dzis 1,5-2h biegac na bierzni albo rower (z orbitrekiem sie nie polubilem przez bole kregoslupa :) Pozdrawiam wszystkich i rzycze milego dnia ;) Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-09 08:08:59 Mam pytanie czy ktoś może mi polecic jakis niedrogi [...]

pytanie, cyz czujesz mięśnie (prostowniki) cyz boli Cię kręgosłup. Teraz to już sama nie wiem, trudno mi to rozróżnić, bo nie były to typowe "zakwasy"... Wydaje mi się, że bardziej mięśnie, ale może i jedno i drugie. Nie było to mocno nasilone, takie uczucie jakbym długo stała. Wczoraj podczas niektórych ćwiczeń czułam, a dziś już chyba przeszło. [...]

pytanie, cyz czujesz mięśnie (prostowniki) cyz boli Cię kręgosłup. Teraz to już sama nie wiem, trudno mi to rozróżnić, bo nie były to typowe "zakwasy"... Wydaje mi się, że bardziej mięśnie, ale może i jedno i drugie. Nie było to mocno nasilone, takie uczucie jakbym długo stała. Wczoraj podczas niektórych ćwiczeń czułam, a dziś już chyba przeszło. [...]

[...] okres czasu siedzi, to te miesnie w okolicach bioder sa niby caly czas napiete, tworza sie jakies przeciążenia, nierównomierny rozklad sil w stosunku do dolnego odcinka kregoslupa itp i jest to czesty powód stanow zapalnych czy cos takiego mi gadal. Ja to rozkminilem pod moja osobę i w sumie od 2 miechow praktycznie caly czas jezdze [...]

Kazina - z tymi wynikami to ehhh... GRATULACJE! ja tam za rok moze dwa dojde do tego .... i jeszcze nawiąze do tych pełnych brzuszków głową do kolan... nie dość ze sie robią takie siniaki to to jest cholernie nie zdrowe dla kręgosłupa takze nie polecam ah ai przy nich sie mniej męczysz bo w pozycji siedzacej chwile odpoczywasz a w spięciach..to [...]

No masz..a ja gdzieś wyczytałam, ze odrywanie kręgosłupa jest normalne. To już nie wiem :-? Ja będę dzisiaj o 18. Nie ma szans na wcześniej. A z sobót niestety muszę zrezygnować, bo ferie się skończyły i mam angielski w Sączu od 9-12. Dlatego pisałam, że z systemu wt/czw/so przerzucam się na pn/śr/pt i aero we wt i czw. Ok, spróbuję ze sztangą [...]

Dzięki Porando :-) Pomyliłam sobie tygodnie..dopiero dziś jest 38 tydz + 0 dni We wtorek byłam u ginekologa i wyszłam mocno skołowana. Bo pan doktor chce, abym czekała do samego końca z cesarką, a położna w rejestracji powiedziała, że to raczej nie powinno być z zaskoczenia. Czy ktoś wie, czy ryzyko cc bez przygotowania jest sporo większe od tej [...]

Malinowa };-) Obli, ano tyka, ale na razie nic, chociaż.... Dziś właśnie mija 40 tyg., a więc przypada termin porodu ;-D . Nie wiem, czy to siła sugestii, czy faktycznie coś się zaczyna dziać, ale w pozycji siedzącej czuję takie jakby napieranie na tylny odcinek kręgosłupa, dość mocne. Plus takie pobolewanie jak na okres. Jak wstaje to raczej [...]

Wtorek - 8.11.11 Miska: Wiem, że trochę przesadzam z białkiem, ale wciąż nad tym pracuję. To dopiero drugi dzień. Nie jest to wszystko łatwe, dla kogoś tak zielonego w temacie samokucharzenia, ale jak najbardziej do ogarnięcia przy odrobinie zapału, chęci i wytrwałości. Mam nadzieję, że podobnie jak z treningami wpadnę w rytm. [...]

Ze względów zdrowotnych poważnie i regularnie zacząłem po dłuzszej przerwie trenowac pod koniec lata 2015 i licze na to że w 2016 wyniki mocno sie poprawią. Tak jak wspomniałem moją bazą siłową budują obecnie ciągi z trap bar, sanki i opona (którą niebawem zastapi flipper czyli symulator tire flip). Stosuję krótkie mikrocykle wykonując jedno [...]