kregoslupa

S.m.p.a: ok, tak zrobię. Moja endo powiedziała mi jedynie, że jak mnie nie będą chcieli przyjąć do Kato, to ona sama mnie znów weźmie do siebie, do Chorzowa. Ale wiadomo, tam nie mają takiego specjalistycznego sprzętu i zespołu endokrynologów, żeby zrobić pełną i obszerniejszą diagnostykę... Regenat: heh, pewnie tam nie mają w ogóle osobnej [...]

Nie jest to trudne, ale wymaga nieco giętkości kręgosłupa, siły i oczywiście treningu . Stań w mostku i unieś odrobinę jedną nogę (by przenieść środek ciężkości - wtedy będzie ci łatwiej). Należy pamiętać o tym, by wypchnąć nieco barki do przodu - to również pomoże ci odciążyć nogi. Na początku starasz się delikatnie odrywać stopą od ziemii, a z [...]

[...] jak bys tal na rekach, nogi razem...zepnij sie caly wypychajac barkiw strone w ktora masz wyciagniete rece a brzuch wciagnij bardzo mocno tak jak bys chcial przykleic go do kregoslupa, ale pamietaj przy tym zeby nie odrywac bioder od ziemi...rob takie spiecia po 10 sekund...po wykonaniu tego cwiczenia: + lezac w tej samej pozycji zepnij sie [...]

Mam 22 lata nigdy nie miałem żadnych urazów kregosłupa. Trenuje 6 razy w tygoniu 3xsiłka 3x boks no i niestety pracuje tez fizycznie

Komuś pomogło takie spanie na plecach? U mnie to właśnie zawsze tylko i wyłącznie na brzuchu - i problemy z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa sa. Gdyby okazalo sie, ze to faktycznie dziala to byloby to swietne rozwiazanie problemu. Sa moze jakies badania na ten temat? Jakies opinie gdzies? Cos wiecej info? Bo jednemu znajomemu rehabilitantowi to [...]

Ja śpię różnie, kiedyś przez wiele miesiecy spałem na plecach i faktycznie dla dolnego odcinka kręgosłupa jest to znacznie lepsza pozycja niż na brzuchu. Nie przypominam sobie też z tamtego okresu żadnego drętwienia kończyn, co może potwierdzać tezę o prawidłowym krążeniu. U mnie natomiast spanie na plecach wywołuje czasem dyskomfort w okolicach [...]

[...] 2 osobom speliac obowiazki conajmniej 4 osob..... moje zycie to praca praca praca, stres stres stres, jedyne co pomaga mi przetrawac to treningi na dodatek mam bole kregoslupa od siedzenia przy biurku i bole glowy, co mis ie raczej zadko zdarza.... ehh.....}:-((( Plan jest nastepujacy ----> ZMIENIC! Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

PONIŻEJ ZAMIESZCZA,M PLAN ĆWICZEŃ JAKI UŁOŻYŁA MI KOBITKA Z SIŁKI... PONIEDZIAŁEK Rozgrzewka: rowerek, steper, orbitrek, bieżnia, skakanka. Do 30minut. MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ „ATLAS” 1) Wypychanie ramion od klatki piersiowej 3 serie po 8 powtórzeń , obciążenie 15kg 2) Zginanie ramion do klatki piersiowej 2 rodzaje nachwytu 3 [...]

Podałem 15 ruchów bo tak mi się o uszy obiło . Ja osobiście więcej jak 10 ruchów nigdy nie robiłem a co do martwego ciągu to fakt trochę szkoda że nie mogę robić bo jest to korzystne ćwiczenie . Przestawienie się z martwego nie wynika ze specjalizacji lecz z tej kontuzji kręgosłupa którą prawdopodobnie nabyłem właśnie przy martwym i przysiadach co [...]

...za parę lat bez wlasciwego wzmacniania m. dolnych plecow i m. brzucha stan twojego kręgoslupa moze być w dużo gorszym stanie, ale nie mogę Cię w takiej sytuacji ani zachęcać ani zniechęcac do ttreningow tych obszarów. może warto zapoznac się z postami Wodyna- ogolnie z jego robotą w DZIENNIKACH TRENINGOWYCH. m. brzucha trenujesz? wklejam Ci [...]

Kolego moim zdaniem nie wasz wiedzy. Nie będe sie z Tobą kłucił bo to nie ma sensu. Ale jak przyjdzie ktos z wiekszym doswiadczeniem to bedziesz wiedział. MC zeby zmeczyc miesnie? chyba właśnie zeby je przećwiczyć. Przy MC pracują właściwie wszystkie mieśni z tyłu naszego tułowia jak i olbrzymia czesc tych z przodu. Przeciez to MC i przysiad sa [...]

ale ja nie chcę ćwiczeń z obciążeniem kręgosłupa nie mam pasa.. dlatego dałem drążek

Dziękuje :-PP Tak czy siak założeń zamierzam się trzymać, wrzucę po miesiącu foty i ocenimy efekty :-) A dzisiaj na warsztat poszły barki: 1.wyciskanie zza karku na suwnicy shmita 1 seria rozgrzewka i 4 serie progresja 15.12.10.8 (bardzo głęboko) 2.wyciskanie z przed głowy na suwnicy shmita bardzo szerokim chwytem 4x20 (polecam spróbować po [...]

Dziś postanowiłem nadrobić świąteczne zaległości i zrobiłem nogi i plecy na jednym treningu, za mądre to to nie było ale przeżyłem }:-( Nogi: 1. Przysiad na hack maszynie 15,12,10,8 koniec na 80 kg 2. Prostowanie ud 20,18,16,12 3. Uginanie siedząc 15,12,10,10 4. Wypychanie na suwnicy 15,12,10, 8 koniec na 190kg Łydki 1. Wypychanie na suwnicy 4x20 [...]

[...] zalecił dlatego iż to do konca moze nie byc kregoslup, ja myslalem ze to kosc ogonowa, on powiedział ze guziczna, jest to miejsce: jakby patrzec na sylwetke od tylu, sam dol kregoslupa (jakby leciec po lini prostej) , jakby to napisac 'tam gdzie zaczyna się rów' a bardziej fachowo to sie nazywa chyba szpara miedzypośladkowa ;) tam wlasnie mialem [...]

Co do kolana i ortopedy w Łodzi, to był tu polecany, niestety nie dam rady szybko tego odgrzebać. Co do kręgosłupa to: - lekarz Cię widział i jak rozumiem wykluczył rzadsze i bardziej przykre przyczyny, zostaje przeciążenie - przeciążeniami zajmują się terapeuci manualni, w praktyce tylko prywatnie - co do RTG to diagnozowanie na jego podstawie [...]

Martwy fakt, cieniutki - kociak + ogólnie słaba pozycja kręgosłupa, sztanga za daleko od ciała i za szybko gniesz kolana opuszczając, ale klamot już jak na ostrzeszaka z rudym łbem nienajgorszy - znajdź złoty środek I Panowie i Panie i Dex - trzymajmy poziom dyskusji - bez bluzg i spamu proszę:-))

Rzeczywiście nie wygląda to naturalnie. Być może noga rzeczywiście jest krzywa i prawdopodobnienie krótsza. Zdecydowanie może to wpłynąć na skrzywienie całego ciała w jedną ze stron, szczególnie kręgosłupa. Takie zmiany raczej nie pojawiają się wraz z wiekiem. Musiałeś mieć to już dłużej, od dziecka. Niestety jedną nogą w ten sposób jest zawsze [...]

[...] jest to tylko Twoja wymowka... Nie wiem o jakiej niemozliwosci chodzenia mowisz ale co to za argument? Rezygnacje z wykonywania danych cwiczen z powodow wady ciala/postawy/kregoslupa nie mozna porownac do chociazby rezygnacji z diety bo 'taka juz mam genetyke i wiecej juz nie schudne', to zupelnie inne rzeczy. Z kregoslupem nie ma zartow. Mam [...]

Ciorny zaczynasz się bac bo prześcignełem ciebie w sprzęcie porównując ciebie RAW? hmmm aktualnie jeszcze niewiem zobaczy się ile bede wazył przed zawodami aktualnie bodajze 84-5 nieiwem gruby__69 Gratlulacje 125kg dobre!! WODYN hmmm głównie po namowie kumpla o obciazaniu kręgosłupa przy ciezarach np 200+ siedzenie z takim ciezarem raczej nie [...]