czy chodzi o ten produkt http://www.helfy.pl/olejek-tiger-bole-miesni-kregoslupa-skurcze-zwichniecia ? Zmieniony przez - wojodzej w dniu 2009-06-10 14:24:02
Jeśli nie masz możliwości dokładania obciążenia to zostaje bawić się zakresem powtórzeń i tempem. W przysiadach zwolnij fazę negatywną do 4 sekund i to obetnie od razu sporo ciężar. Skrzywienia kręgosłupa nie da się korygować? Kontuzja kolan z czego wynika?
Łóżko jest duże i stabilne, nie ma szans żeby się przewróciło :) Spaść też raczej nie spadnę, chyba że przez nieuwagę. Szansa podobna jak to że walne się hantlem w głowę. Jedyna sprawa która mnie dalej martwi to jest skrzywienie kręgosłupa. Hm na krawędzi łóżka jest drewniana skrzynia, która stanowi ramę łóżka, częściowo na niej leżę, na pewno [...]
Mają długi termin przydatności ;-) Zalecenie ortopedy, ze względu na wadę kręgosłupa (żeby jej nie pogłębiać), robię ćwiczenia alternatywne, stabilizowane (głównie maszyny), wiadomo, że to nie to samo, ale zdrowie ważniejsze. Zmieniony przez - t_w_k_dzik w dniu 2016-03-11 15:45:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przysiady możesz zastąpić wypychaniem na suwnicy, prostowaniem w siadzie i uginaniem w leżeniu, żeby kręgosłupa nie przeciążać... Skoro MC odpada, to ławka rzymska może być? Ew jakieś ściąganie linki wyciągu górnego/dolnego. Na barki możesz dać serie łączoną - unoszenie ramion w przód i na boki... Konsultowałeś się z lekarzem odnośnie ćwiczeń? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kiedyś tam się konsultowałem z lekarzem chyba jakoś niecały rok temu. Kazał mi o zbudowanie masy mięśniowej na plecach, powiedział żebym nie obciążał kręgosłupa. Zaznaczył zdanie że mogę podnieść nawet tonę ale leżąc. W jaki sposób to mi nie pomógł zbytnio ;p Do wiosny/lata chcę trochę przymasować, zakładam że jak niewielkim ciężarem będę obciążał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułożyłem taki plan FBW, który nie powinien obciążać kręgosłupa, jeżeli jednak to jakie ćwiczenia? Czy tak zestawione ćwiczenia będą na dobry plan FBW? I ogólnie czy nie jest zbyt 'blado'? (jeżeli tak to co dorzucić?) :-) Zestaw A Nogi: Przysiad bułgarski bez obciążenia 4x20 Plecy: Wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławeczce poziomej 4s Klatka: [...]
niemniej - na początek nie stesuj się. bo po przeczytaniu powyższych postów ciśnienie mogło ci niezle skoczyc:P Taki ból zazwyczaj przechodzi, po prostu zadbaj o kręgosłup tak żeby kontuzja mogła się zaleczyć. Bólu w odcinku lęźdźwiowym doświadczył chyba każdy z nas, bo i chyba każdy na początku kuleje z techniką, nie mówiąc już o tym że bierze [...]
Hantlami mozesz ćwiczyc biceps, triceps, przedramie, klatke barki. Wiec nie tylko Bicka. Na siłownie w tym wieku nei ejst za wcześnie. Ważne by ćwiczyc odpowiednio do wieku. I nie przeciążac kregosłupa poniewaz jeszcze rosniesz. Jesli chcesz sie wyrzezbic zmieniaj szerokośc rozstawienia rąk przy pomkach.
Quibo biggg thx Czyli z tego co piszesz, to zdobyc u nas wyksztłacenie i na zachód (co niestety staje sie normą we wszystkich zawodach, najlepsi na zachód a u nas zostają ...) btw. widze ze masz wiedze, wiec moze mógłbys mi zaproponowac jakies cwiczenia wzmacniające na odcinek szyjny kręgosłupa w którym mam początek choroby zwyrodnieniowej, bo u [...]
A więc tak, nie udało mi się jednak uniknąć tej kontuzji. Ból w okolicy kręgosłupa lędźwiowego nasilał się coraz bardziej, towarzyszyło temu cierpniecie, pieczenie a czasami również ból. Po 8 dniach od pamiętnego treningu nóg udałem się do swojego GP w celu zdiagnozowania usterki i podjęcia dalszego leczenia. Mój GP zdiagnozował u mnie meralgia [...]
czyli najlepsza opcja to zrobic przeswietlenie kregoslupa, reki ? czy po prostu zglosic sie do neurologa i juz postepowac wg jego wskazówek ? bo watpie zeby samo przeszło.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-10-07 21:28:19
Wszystkie objawy wskazują na ból pochodzenia z kręgosłupa lędźwiowego , wizyta u specjalisty konieczna do tego czasu dużo chodzenia , ćw z przeponą (oddychanie), wit. B complex
Ale chciałbym naprawdę poćwiczyć trochę siły, bo nie mam jej za wiele... Proszę o ocenę planu,czy w ogóle się nadaje(czy dobrze go napisałem,pierwszy plan). Specjalnie wybierałem ćwiczenie nie obciążające kręgosłupa (tak mi się wydaje ) Pozdrawiam !
[...] spelniaja takiej funkcji, mimo iz kiedys sie tak uwazalo. za postawe odpowiadają miesnie glebokie a nie prostownik grzbietu czy najszerszy. co zrobic: rozciąganie zginaczy kregoslupa, piersiowych wielkich, biodrowo-ledzwiowego. wzmocnic miesnie glebokie - nie rozwijac w/w a przede wszystkim ciagle utrzymywac prawidlowa postawe -poszukaj w necie [...]
chodzi mi o to,że nie wiem jak mam rozumieć komentarz do zdjęć: Niewielka prawostronna skolioza w odcinku lędźwiowym kręgosłupa głównie w jego części dolnej. Zmniejszona jego fizjologiczna lordoza. Obniżona nieco wysokość przestrzeni międzykręgowej na poziomie L5-S1. Z uwagi na uraz w wywidzie(?) ew.konsultacja chirurgiczna Co to oznacza jeśli [...]