kregoslupa

A6W,ABS i inne tego typu wynalazki NIE ZBUDUJĄ MIĘŚNI BRZUCHA. Prędzej zahamujesz postęp w innych partiach,nabawisz się kontuzji kręgosłupa i przykurczy. Gra nie warta świeczki. Jeżeli interesuje cię pełny ośmiopak i skośne-przysiady,martwe ciągi,podciągania na drążku..itp wykonane z PRAWIDŁOWĄ TECHNIKĄ,tj. z izometrycznym ściskiem mięśni [...]

ad 1 prawidłowy wzrost to ten podawany na koniec dnia kiedy kosci nog i kregoslupa sie ubijają ad 2 sredni wzrost 20 latkow to plus minus 183 ad 3 wysoki wzorst zaczyna sie od 187 cm wtedy już mozna powiedziec ze ktos ma dobre warunki fizyczne

Przysiady ( i temu podobne ćwiczenia ) z rozsądnym doborem obciążenia przyczyniają się do nowego rozwoju kości kręgosłupa...więc teoretycznie to może pomóc.

Ćwicz,czy jest to ból nie do wytrzymania albo odejmuje Ci nogi? Jeśli nie to możesz ćwiczyć. Jak to mój ojciec powiedział z tym bólem musisz nauczyć się żyć, aczkolwiek wybrałbym się do lepszego lekarza i zrobił rezonans magnetyczny odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Jeśli tam nic nie wyjdzie to raczej nic Ci nie jest. Jak wzmocnisz mięśnie grzbietu [...]

to mogą być plecy na dolnym odcinku też tak miałem, myślałem że boli nera a to plecy, właśnie na wysokości nerki po lewej stronie od kręgosłupa a jeśli nerki to może jesz za dużo białka w proszku? białko z odżywek może stanowić max 30% ogólnej dziennej ilości białka i w ilości około 3g na kg masy ciała może obciążać nery znacznie jeśli tak to [...]

"martwy ciąg i przysiad to robiłem sobie seryjki 50 kg obciązenie bo nie chce przemęczać kręgosłupa " odpowiednia technika i będzie git to naturalny ruch wykonywany przez mase kobiet i dzieci :-) 6-8 tygodni 1 zestaw i wróc z wynikami itd wtedy będzie się dalej myślało przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze [...]

wolfi moze masz na mysli zaczep miesnia najszerszego grzbietu tuz obok kregoslupa, u nas na treningu robimy ucisk w tym miejscu przed rozciaganiem z partnerem jak garbi plecy. ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

jak kuleje prawa łoaptka, prawy skos brzucha mzoe oznaczać np skrzywienie kręgosłupa i siły inaczej działają na strony ciała

Spróbuję zagadać z lekarką może mi wypisze skierowanie bo jak mówię funduszy narazie brak. Przetrenowanie hmmm też nad tym myślałem ale wątpię tym bardziej że miałem przed NPP tydzień całkowitej przerwy ze względu na kontuzję kręgosłupa teraz wróciłem i ćwiczę 4 dni w tygodniu gdzie wcześniej ćwiczyłem 5 dni w tygodniu i nie miałem takich objawów, [...]

stres=wysoki kortyzol to tez moze byc przyczyną a moze to cos właśnie od kręgosłupa skoro miałes jakieś problemy idź do lekarza 1 kontaktu zwiększyli im chyba pakiet badań na jakie moga cie pokierować,powiedz co cię boli itd powinieneś dostać skierowania na badania.

Lekarz - zła technika i zbytnie obciążenie kręgosłupa to nie przelewki. Lepiej idź z tym do lekarza ;-)

[...] przysiady i MC na zmiane (co drugi trening). Wtedy mozesz robic caly czas 2 serie. Przy przsiadach i MC jest troche falszywe mowienie o seriach - bo kazde powtorzenie trzeba robic oddzelnie: wdech, zatrzymanie powietrza (=stabilizacja kregoslupa), przysiad, wyprostowanie, wydech, krotka przerwa, i tak dalej. _______________________________

Najlepiej połączyć trening z masą ciała z hantelkami. Nie wiemy jaką masz wadę kręgosłupa, trzeba się udać do ortopedy lub fizjoterapeuty i się przebadać jakie są zalecenia co do treningów. jest wiele cwiczen gdzie nie trzeba miec nog zaczepionych frog crunch, kółko, Vertical Plate Press Ale to wszystko po konsultacjach ze specjalistą Zmieniony [...]

knife: "Jakie kurna nadinterpretacje? Używasz dość prostych zdań, mowy o pomyłce tu być nie może" Ciesze sie bardzo ze nie uzylem trudnych zdan, ale liczy sie synteza wszystkich, moze czytasz miedzy wierszami z przyzwyczajenia do rozpracowywania przeciwnika przed walka??? A moze za bardzo ktos tu filozofuje. Jesli twierdzisz ze [...]

Dyskopatia, wypadnięcie jądra miażdżystego krążka międzykręgowego, stan patologiczny powstały w wyniku zwyrodnienia krążka (dysku) międzykręgowego, na skutek zmian wrodzonych, nadmiernego obciążenia, stanów zapalnych lub urazów. Choroba rozpoczyna się często od powtarzających się objawów lumbago. Dochodzi do przemieszczenia się jądra miażdżystego [...]

[...] wyciskanie sztangielek w lezeniu płasko 3 serie 15,14,12 wyskanie sztangielek skos 3 serie 14,12,10 Buterfly 2x 16,14,14 rozpietek nie moge za bardzo robic przez schorzenie kregoslupa Triceps: Prostowanie ramion na wyciagu stojąc 3 serie 15,13,11 Francuskie hantelkami3 serie 12,12,12 Francuz leżąc do czoła 12,10,10 Brzuchy A6W 30 minut aeroby 20 [...]

[...] 4x8 wzniosy nog do plecow 4x8 lydki 30, 40, 50, 60 kg Piatek - biceps,triceps: 5x8 sciaganie do dolu (rozgrzewka 8) 9,10,11,12,13 4x8 sciaganie linek od dolu wzdluz kregoslupa 5,6,7,7 4x8 waskim chwytem wyciskanie sztangi 50, 60, 65, 70 kg 4x8 obrotowe na sztangielkach siedzac na laweczce pod katem 90stopni 14, 16,18,20 kg 4x8 [...]

No ale z tego co wiem to tam nie robisz pełnych brzuszków co aż tak nie nadwyręża kręgosłupa. A co z moim treningiem?

Lordoza i Kifoza to naturalne krzywizny kregoslupa Bez nich niemoglby pelnic funkcji amortyzujacej dla naszego ciala ... Poglebienie Kifozy Piersiowej = tzw GARBUS :D (na chlopski rozum) Poglebienie Lordozy ledzwiowej = tzw kacza dupa Skoliozy - boczne skrzywienia i wiele jej odlamow (obrotowa,skapesowana itp) Gosc na zdjeciach nie ma duzej wady [...]

rób bo to poprawia sylwetke a także wzmacnia mieśnie odpowiedzilne za stbilizacje kregosłupa w jego górnym odcinku