kregoslupa

Dziś udało mi się pokonać samego siebie, w pewnym sensie. Ale od początku. Trening w czasie dyżuru zacząłem jakoś kwadrans po 19 od OS Reset a konkretnie od "Rocking'u. Poświęciłem na to całe 5 minut. Trochę na przedramionach, potem na dłoniach a na koniec znów na przedramionach jednak tym razem wyciągnąłem ręce na zmianę jak najdalej przed [...]

hehe w wypowiedzi było zproponowała bym zwiększyć ilość aerobowych zamiast siłowych. Nie miałam na myśli całkowitej rezygnacji z siłowych oczywiście, ale więcej aero niż siłowych zdecydoanie. Wdg mnie każdy ma swoeje sposoby na redukcję i każdy organizm reaguje inaczej. Mi zawsze aero pomaga, bieżnia, rowerek, czy zajęcia typu fitness. Dziś np. [...]

techniki musimy pilnować zawsze, nie tylko na treningach, nacodzień tez dźwigamy różne ciężary, szkoda kręgosłupa Dobrej nocy....mnie ta muza by nie uśpiła

[...] rehabow nr 2 i ortopedy nr 5). Na rehabilitacji widzialam, ze baby nie maja wcale problemow po operacji, natomiast ja wpadlam w jakies bagno, do tego z glupoty zrobilam rtg kregoslupa i wyszlo, ze mam kregozmyk, co od razu <efekt psychologiczny?> zaskutkowalo bolem w ledzwiach. Tak ze nie polecam nikomu moich eksperymentow z cialem. Moj [...]

Marta a ja dzisiaj idę kupić sobie notatnik jakiś, bo naprawde pogubić się można, a dostępu do tego dziennika nie mam na siłce W ogóle boli mnie klata, mam takie zakwasy, że hej... I odcinek lędźwiowy kręgosłupa też mnie boli, ale nie wiem czy to kręgosłup czy mięsnie...

10/01 - DNT 11/01 - DT 'c' - góra 1. Wyciskanie leżąc 5x5 (NEW) 17,5/20/25/27,5/30 17,5/20/25/27,5/30 2. Push Press 12/10/8/8 20/22,5/25/25 20/22,5/25/25 17,5/22,5/25/25 15/20/22,5/25 15/22,5/22,5/22,5 15/20/22,5/22,5 3. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 15/12/10/10 8,25/9,5/10,75/12 8,25/9,5/10,75/12 8,25/9,5/10,75/12 8,25/9,5/10,75/12x8 [...]

Oczywiście jest to duży problem bo mimo wszystko ucieka naturalna krzywizna kręgosłupa i nacisk na poszczególne kręgi jest zdecydowanie większy. Zrób mały test wygoogluj sobie pozycję l-sit i spróbuj przyjąć pozycję jak do tego ćwiczenia z tym że unieś się tylko na rękach ( one są obok ciała) i napisz mi gdzie czujesz mocne rozciągnięcie.

Robiłem wczoraj i dzisiaj sesję rozciągania i rolowania według Kellego Starretta tak jak mi poleciłeś Rion, i daje to radę. U mnie łydki trzymają i muszę popracować nad nimi. Zrobiłem sobie test. Sprawdziłem w lustrze od którego momentu zaczyna się podwijać, następnie rozciągnąłem staw skokowy i ponownie sprawdziłem. Efekt więcej niż [...]

Tak zachowanie poprawnej pozycji kręgosłupa jest ważniejsza niż głębokość przynajmniej na tą chwilę.

Dzięki :-) Ale Twoim zdaniem taka pozycja kręgosłupa jest już akceptowalna?

WCZORAJSZY TRENING: Dołożone praktycznie wszędzie. Pushpress bardzo fajnie wchodził. Nagram kiedyś jak to wygląda. Myślę że to powinno dobrze zadziałać jako ćwiczenie akcesoryjne do OHP bo jakby nie patrzeć pracuję w nim nad ostatnią fazą OHP tam gdzie już chyba głównie tricepsy pracują. A właśnie w tej fazie jest mi w OHP najtrudniej. Tylko [...]

że ja tak nie potrafie kregosłupa wygiąć

Jeszcze ciekawe fakty o Kurcie i jego kontuzji: ____________________________________ na answers.com: Podczas eliminacji do olimpiady 1996, Angle doznał poważnej kontuzji szyi: dwa kręgi szyjne zostały złamane, dwa dyski w części szyjnej kręgosłupa, przesunęły się (zaklinowały) i naciągnął cztery mięśnie. Kurt wyglał eliminacje, a potem spędził [...]

RDL - stopy stoją ok, ale minimalnie otwórz kolana. Zepniesz w ten sposób bardziej nogi a i nie będą Ci tak uciekać do wewnątrz. Przy rdl schodzimy niżej. Gryf poniżej linii kolan (masz tu spory zapas jeszcze). Nie zadzieraj tak głowy i nie rozglądaj się na boki :-) jak ćwiczysz to głowa przedłużeniem kręgosłupa i nie ma rozglądania się dopóki nie [...]

1 marca 2015 to dobry dzień na małe podsumowanie. Miałam być już na końcu redukcji. Były treningi, dieta i byłam prawie już o krok (no dobra, o kilka kroków) od mety, no ale plany planami a życie życiem i czasem niespodziewanie, coś nam je komplikuje. Koniec sierpnia, wróciłam z urlopu i spada na mnie wieść, której nie spodziewałam się, nie [...]

Ania rozciagaj, napinaj, wykrecaj itd....koniecznie. To nie tylko kwestia nierozciagniecia tylnej tasmy ale i sily miesni plecow oraz rozciagniecie klaty.Sama sie na joge wybieram bo skacze na zajeciach, dzwigam a nadnercza czasem wolaja: wez panna sie czasem uspokoj....Kregoslup to podstawa...dbaj. Taki właśnie jest plan. Zadbać, żeby móc potem [...]

W sumie ja dobrej nie mam kondycjii - wręcz tragiczna. Myślę na razie z HIITem robić 5 powtórzeń przy czym 15 sek sprintu i jakieś 25 sek truchtu. Z tym, że na moim orbiterku truch to jakieś 7 km/g, a sprint max to jakoś 16 km/h, gdyż więcej nie dam rady... Do tego chcę dorzucić jakiś trening na mieśnie, bo podobno szybciej się wtedy spala. Jak [...]

Chuda\-) seksi szoł to mam w szatni zawsze, Węgierki uwielbiają stringi\-) (a czasem ;-]) ---------------- 14.05 TRENING: DNT MISKA: BWT 111/70/158 1721kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-05-14 +kawa, pokrzywa, magnez, cynk, wiesioł, wit.c, b, selen ---------- [...]

Z takim wiekiem wstrzymal bym sie jeszcze... Bo na poczatku bedzie ok, bo nie o objetosc tu chodzi, a ciezary, a jak zaczniesz juz podchodzic do upadku na '10' to moze byc to za duze obciazenie dla kregoslupa :/ zdr.

chwyt ogólnie wydaje się dobry- jednakże to, ze może być za wąski może psuć trochę sprawę, ból mógł się pojawić lecz to nie przesądza sprawy, próbuj to uchwycić tak aby było troszeczkę szerzej- przy prawidłowym chwycie łokcie powinny Ci niejako same unieść się ku górze... tak patrząc na to Twoje pochylanie się w przód zastanawiam się czy nie masz [...]