kregoslupa

Mroczki przed oczami od kręgosłupa ? A który odcinek masz uszkodzony ? Jak w ogóle trenujesz ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm z tym ze przy tych skolnach w lezeniu co pokazano na gifach, polecam trzymanie rak skzyzowanych na klatce (odciazasz odcinek szyjny kregoslupa) "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

Nadwyrężenie kręgosłupa, najczęściej po mocnym wysiłku.

Hekade Suwnica to morderstwo kregoslupa i kolan , stawia cie z nie naturalnych pozycjach wymusza tor ruchu . OMIJAJ SZEROKIM łukiem !!!! "Od 2 stycznia bede chodzil na rehabilitację, cwiczenai wzmacniajace kregosłup " Trening skonsultuj scisle z osoba prowadzącą , głównie chodzi o prace na fundamentem ciała -NOGI i stabilizatorami PROSTOWNIK [...]

"Czy wykonujac wyciskanie na suwinicy ciezarem 300kg w serii nie obciazam kregosłupa ?" %-) A jakim cudem miało by nie obciążać? Odpuść sobie narzazie przysiady, martwe ciągi itp. dopóki lekarz nie powie Ci, że wszystko jest ok i możesz to robić.

No tak jak już w swoim temacie pisałem. Powodem mojej kontuzji było lekceważenie objawów, nie lekceważyłem nigdy np bólu stawów (łokcie, kolana, nadgarstki etc) ale z nie wiedzy o kręgosłupie myślałem że o tak o sobie pobolewa. No i się przeciążyłem. Nie ćwicze już ponad rok i waga ostro poszła w dół bo oprócz areobowego KB łaziłem jeszcze na [...]

zmniejsz cięzar o 20-40kg i rób bez pasa wzmocnisz stabilizatory kręgosłupa

tak na szybko : http://www.youtube.com/watch?v=-8TCglomNoo ćwiczenia głównie na odcinek lędźwiowy, ale idealne do robienia w domu. Do tego dobierz coś na brzuch ale nie a6w ponieważ ten program mocno obciąża właśnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa. ortopeda powinien podpowiedzieć Ci jakie ćwiczenia korekcyjne masz wykonywać. Myślę, że jak nie jest to [...]

to też mm oddechowy. ogólnie rzecz biorąc musisz nauczyć się odpowiednio napinać brzuch. leżysz, nabierasz powietrza i wciągasz brzuch w taki sposób, jakbyś chciał żeby pępek dotknął kręgosłupa. znudzi Ci się po czwartym ruchu, ale pytałeś.

Oczywiście że urośniesz, unikaj tylko przeciążania kręgosłupa, ogólnie uważaj i nie przesadzaj z ciężarami a wszystko bedzie ok, jestem ciekaw na ile czasu starczy ci chęci tak ciągnąc treningi? bo narazie twój plan prowadzi prostą droga do przetrenowania, ja to bym ci radził pochodzić z rok na sam muay thai, potem stopniowo dodawac siłownię, po [...]

Witam zacytuje kolege "3.Czy brzuch jest bardziej wytrzymały od innych mięśni,więc trzeba go trenować 2x mocniej i częściej? Zacznijmy od tego że brzuch to rdzeń ciała.Wespół z innymi mięśniami(prostowniki grzbietu,pośladki..)stabilizuje kręgosłup przy wielostawowych ćwiczeniach.Robisz przysiady?Brzuch kolokwialnie mówiąc zapieprza jak mały [...]

kris4real nie sądzisz,że powyżej pewnego ciężaru robienie łydek sztangą od przysiadów jest nieefektywne ? chodzi mi o to,że powiedzmy robiąc łydki 100kg sztangą,bardziej skupiasz się na prostowaniu kręgosłupa/wciskaniu(przez ciężar) w glebe niż na pracy łydki.W to miejsce lepiej sobie założyć pas,na niego te 40-50kg i robić łydki jednonóż,z [...]

Mam skrzywienie kręgosłupa.. od noszenia torby w podstawówce na jednym z ramion. Jakoś można to naprawić ? Dobra temat do zamknięcia nie chce złamać regulaminu

"Mam skrzywienie kręgosłupa.. od noszenia torby w podstawówce na jednym z ramion. Jakoś można to naprawić ? Dobra temat do zamknięcia nie chce złamać regulaminu " o co chodzi ? wypełnij i wklej ankietę byśmy mieli profil twoje osoby i tyle .

Jeżeli skolioza nie jest nie wielka i następuje poprawa to bardzo dobrze. Myślę ,że na razie nie rób martwych cięgów i przysiadów i wiosłowań z wolnym ciężarem. Na plecy możesz robić podciągania na drążku podchwytem i nachwytem z różnym rozstawem rąk, wiosłowanie najlepiej na maszynie w której jest podparcie pod klatkę piersiową (taka ,że się leży [...]

O ALRI pisał DJ_SMALEC stronę wcześniej, nie bierz wszystkiego do siebie W sumie dobrze, że to odświeżyłeś, bo widzę sporo zdziwienia tutaj a i perełki wychodzą (nandrolone w trecu ) - trzeba będzie temat w dziale firmowym TREC'a poruszyć UWE: moim zdaniem- łapią typa na dopingu- pozniej z trenerem rozkminiają co robic- wsypują mu metke [...]

20 lat, rozmawiałem z trenerem i prawdopodobnie jest to od wady kręgosłupa i to się wyrówna, ale jednak lepej podejść do ortopedy.

na początku rób jakiś czas trening ABS ten co podałem wyżej. Skombinuj sobie drążek i jazda z ABS2 A6W dla mnie była koszmarna, ze względu na bóle kręgosłupa.

Napisz dokładnie jakie to skrzywienie! Martwy szkodzi kręgosłupowi, a na prostowniki grzbietu jest masa innych ćwiczeń przecież... Strongmanem z wadą kręgosłupa raczej i tak nei zostaniesz więc odpuśc sobie martwy i wiosłowanie w opadzie!

[...] odpusc sobie martwy ciag masz wielka szanse uszkodzic kregoslop ja mam prosty i sie boje martwego wole bardziej prostrze cwiczenia:P A chcialem sie zapytac!! Robisz jakies korekcyjne cwiczenia na to skrzywienie??Ja mielem kiedys lekkie skrzywienie kregoslupa pielegniarka mi przepisala kilka cwiczen i mi sie naprosotowal:P Pozdrawiam...