kregoslupa

Ładne zdjęcie :-) ja jak stanęłam na głowie to mnie opierniczyli, że nie wolno, bo pada wtedy największe obciążenie na odcinek szyjny kręgosłupa. od tej pory wyciągam się na przedramionach, żeby głowa była nad podłogą %-)

Za około godzine idę na densynometrię, a potem do tego lekarza od kręgosłupa . Pomyślałam że będę tu wrzucać swoją michę może ktoś będzie miał trochę czasu żeby ja skrytykować . Od dzisiaj będę się starała codziennie wpisywać wieczorem. Takie ogólne informacje o których mam pamiętać to żeby w każdym posiłku były ww,białka i tłuszcze, oprócz przed [...]

ja się boje mc robić na dużych obciążeniach bo miałem poważny uraz kręgosłupa w przeszłości ;/

Witam mam problem. gdyż podczas treningu ( przysiadów, martwego ciągu, i ćwiczeń w opadzie), po ćwiczeniu czuje bardzo mocny ucisk/napięcie mięśni w dolnym odcinku pleców w okolicy kręgosłupa, i teraz moje pytanie czy to normalne jeśli ktoś nie jest wyćwiczony? Rozgrzewkę robię 5-10min przed treningiem na tą partię robię skłony i wyprosty oraz [...]

nie robię MC bo mam jak to powiedzieć - sztywną dolną cześć kręgosłupa i za chiny nie umiem go rozluźnić. Tego nikt nie zobaczy na zdjęciach w blogu. Mam pogłębioną lordozę i muszę wpierw nad tym zapanować, żeby poprawnie (za dużo powiedziane, żeby sobie kuku nie zrobić) wykonywać MC

Wygląda na to, że sesja się skończy w poniedziałek 8-) Wczoraj roweru nie było, bo jak temperatura zaczęła spadać do okolic 30 stopni to była burza. Rozpisałam sobie wstępnie rozkład ćwiczeń i dietki. Co Wy na to? JEDZENIE 1800kcal BTW: 15/30/55% Planowanie jadłospisów z wyprzedzeniem 1-2 dniowym. Dużo warzywek, regularność i odpowiednia [...]

Dzisiaj pierwszy raz od dawna (nie licząc świąt, imprez itd) świadomie zjadłam tak dużo. Ale udało się wejść ponad 1800 co jest dla mnie sukcesem. Myślę jednak, że jest to za duża odskocznia z porównaniem z wczoraj. Zobaczę jednak jak ciało na te przepełnienie zareaguje jutro. Jeszcze kilka dni, a może mój zeschnięty obecnie żołądek z taką [...]

nie no śmieje się tak naprawdę w dyscyplinach takich jak bieganie buty są w ciul ważne w podnoszeniu ciężarów też- wszyscy weightlifterzy mają buty z podwyższona piętą, polepsza to mobilność stawu skokowego - można niżej zejść zachowując naturalną krzywiznę kregosłupa = ja zawsze podkładam krążki 2,5kg pod piętę ale myślałem zainwestować w [...]

hehe Jechałem na zawody BJJ i mieliśmy wypadek :D Otwarte złąmanie Zuchwy w 2 mscach z premieszczeniem i przerwana jakas tetnica szczekowa Obrzek mózgu wstrzas mózgu obite płuco prawe i krew w nim :D zagrozenie nie wydolnosci oddechowej peknieta sledziona tepy uraz brzucha stłuczenie lewego uda cos z biodrem uraz kregosłupa odcinka szyjnego i [...]

elo fihterzy co oglądacie ? Dziś miałem kolejny sen z serii " spotkanie z graplerem " . Mianowicie , któryś już raz śni mi się sytuacja , że mam z kimś spięcie a on nie chce się bić w stójce i mnie do parteru sprowadza ( nigdy nie trenowałem parteru ). Wtedy zaczynam za wszelką cenę szukać jakiegoś duszenia lub chce do stójki wrócić. To chyba [...]

Złe połączenie grup mięśniowych, a połączenie plec i nogi na jednym treningu to bardzo złe rozwiązanie ponieważ bardzo narażony na kontuzje jest dolny odnicek kręgosłupa (4L/5L).

Panowie co to może być, ból pod żebrami podczas wysiłku, szczególnie cardio? Badania wątrobowe robiłem i niby ok... Zmieniony przez - tey w dniu 2019-10-30 09:02:12 Pewnie okresowe bóle czynnościowe, pytanie czy generują tkanki miękkie czy nie. Może się garbisz? Może przestrzenie międzyżebrowe albo idzie od kręgosłupa.

trening super myślałem o czymś podobnym ale z troszkę mniejszym zakresem powt ale jest klasa Zestaw pierwszy bym wybrał w plecach choć martwy z taką ilością powt hardcore bardzo dobrze że wyciąg górny na koniec dobre rozciągnięcie osiowe kręgosłupa po ciągach Czachołamacze to francuz w lezeniu jednak sztanga nie wędruje za głowe tylko do czoła [...]

Iza skrzywianie kręgosłupa powoduje ze twoja prawa strona , a chodzi mi o nogi pracuje słabiej niz lewa, I generalnie własnei największe zmiany widać po lewej stronie, . Nad tym będziesz musiała popracować, Juz teraz w ramach rozgrzewki przed-treningowej i codziennie dodatkowo wyciągaj prawa stronę, czyli chodzenie w kółko na czworaka w lewo [...]

24.11.2008 Wuchta- dzieki, ano ide z siła, poszedłem tropem popka( "niewiem ile tu jest ale zaraz to bedzie wypyerdolone") a potem policzyłem krazki i fajnie ponad tona Dzis dzien treningowy Klata zgodnie z planem, wszystko fajnie Biceps uginanie ze sztangą- (zmniejszam ciezar bo robiłem 2 zasadnicze błedy; wybijałem delikatnie ruchem [...]

Rene,to ekstremalnie było Bronuś na badaniach pod sporty walki robi się: - badanie krwi i moczu - co dwa lata - eeg - co dwa lata - próbę wysiłkową - badania biometryczne - okulistę - laryngologa - chyba raz na rok,albo zawsze,nie pamiętam już - neurologa - chyba raz na rok - rtg kręgosłupa szyjnego - raz na dwa lata - chirurga - i [...]

Ja tylko powiem, ze ze wzgledu na kregozmyk 2x w zyciu cierpialam na bole kregoslupa w odcinku ledzwiowym. Za kazdym razem sprawe rozwiazal porzadny trening silowy.

Widząc co chcesz osiągnąć proponuje diametralnie zmienić taktykę przedewszystkim zwiększyć liczbę kalorii do 3000 tłuszcz ograniczyć w granicach 50 g nie robić 200 brzuszków tylko 15 w 2 seriach po 60sek przerwy robić cztery rodzaje ćwiczeń na brzuch dziennie 15powt. 2 serie 60 sek przerwy niezapominać o skośnych mięśniach brzuch oraz o dolnej [...]

Nasza polityka , rząd i gospodarka jest bez sensu. Brak wielkich krajowych inwestorów , natomiast zagraniczni jak najbardziej.Polska gospodarka ta państwowa i rynkowa istnieje w bardzo małym stopniu , zachodnie koncerny nas zjadają i same dyktują warunki. Fakt istnieje spora grupa leni , którzy tylko utrzymują się z zasiłków , albo bogaczy , [...]

Plecy 1. MC: 103*8, 108*8, 112*8, 116*8 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 3. Yates Row: 57*10, 60*10, 63*10 Tył barków: 1. Odwrotne rozpiętki: 14*15, 16*12, 18*12 Bicepsy 1. Uginanie sztangą prostą: 36*10, 38*10, 41*9 2. Uginanie młotkowe: 16*10, 18*10 3. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną: 14*12, 14*12 Czas treningu: 65 [...]