Korekcja planu dla początkującego

Ok. Możesz też kręcić aero na rowerku. Jak uda Ci się zrzucić 5-10 kg to normalnie zacznij biegać. Ja ważę tyle samo i normalnie biegam.
Pamiętaj, że przy odchudzaniu ważną rolę gra dieta.

tak wiem wiem o diecie właśnie sobie ją rozpisuje i wieczorem zapewne wrzucę do oceny:P. Co do tego, że Ty biegasz to ok ale ja miałem dość długi zastój w sporcie i moje stawy są jakby to powiedzieć w regresie :P.

Jeszcze takie pytanko czy żołnierskie wyciskanie mogę robić na siedząco pewniej bym się czuł mając stojak na który ciężar mogę zrzucić :P. I czy do martwego ciągu powinienem używać pasa?

Zmieniony przez - antraxcdt w dniu 2012-12-15 13:28:42

MC z pasem tylko przy sprawdzaniu maksów
Wyc w siadzie sprzed głowy możesz robić

Więc trening jest ok teraz pozostaje mi tylko ćwiczyć ??;> :)

Tak. Wróć za jakiś czas jak już będziesz chciał zmienić trening (tj 2-3 miesiące).

Witam
mam problem. gdyż podczas treningu ( przysiadów, martwego ciągu, i ćwiczeń w opadzie), po ćwiczeniu czuje bardzo mocny ucisk/napięcie mięśni w dolnym odcinku pleców w okolicy kręgosłupa, i teraz moje pytanie czy to normalne jeśli ktoś nie jest wyćwiczony? Rozgrzewkę robię 5-10min przed treningiem na tą partię robię skłony i wyprosty oraz kręcenie biodrami może coś jeszcze powinienem robić??

Zmieniony przez - antraxcdt w dniu 2013-01-01 19:11:58