kregoslupa

A przeciążenie kręgosłupa ?

MJR - przepraszam za błąd swoją drogą zadam pytanie - czym się różni wyciskanie żołnierskie i sprzed klatki? a co do przysiadów/kręgosłupa, nie wiem jak ci pomóc

ten plan jest do...kitu najogołniej mówiać. Dlaczego? Popatrz ile serii robisz na klatke czy barki a ile na plecy czy nogi... porownaj teraz wielkosc tych dwóch mieśni...widzisz jak ogromne są plecy? To czemu robisz tyle samo serii co na biceps czy triceps? Toż to nonsens. Twój staż to 5 miesięcy...co robiłeś w tym czasie?Tzn jakim planem [...]

Możesz też zajrzeć do mojego arta w podpisie Co do pytan - kwestia co to za wada kregoslupa...

Rozumie że masz 22 lata więc trening jest ok pod warunkiem że martwy ciąg będziesz wykonywał dobrze technicznie . Plany moje są przygotowywane dla ćwiczących w pełni zdrowych tzn nie mających przeciwwskazań medycznych do treningu a w Twoim wypadku takie występują lub mogą wystąpić. Martwy ciąg możesz zacząć wykonwać na małym ciężarze wykonując go [...]

julo1 ha musiałeś nieźloe grzebać bo ten art był wtamtym roku :) ale fajnie ze odpowiedziałaś !! ja juz zaczynam cwiczyc na kregosłup od nastepnego tygodnia a moze ktos zna dobre cwiczenia rozciagajace i zwiekaszajace gibkośc kregosłupa

"jest to spowodowane lekkim przesunieciem miednicy" To akurat daje się poprawić: Głównym celem terapii YUMEIHO jest skorygowanie położenia kości miednicy, prawidłowe ustawienie kręgosłupa dzięki czemu uruchamia się samoleczące siły organizmu i dociera do przyczyny schorzenia. YUMEIHO to system terapeutyczny składający się z pewnej [...]

Zawsze będzie się wyginał kwestia tylko jak bardzo. Najlepszym sposobem na powrót do normalnej sylwetki kręgosłupa tak i w przypadku hiperlordozy jak i skolioz jest zwisanie na drążku. Wiem ,że istnieją specjalne zestawy ćwiczeń korygujących te patologie lecz nie pamiętam jak dokładnie się je wykonuje a nie chciałbym Cię wprowadzać w błąd. [...]

WollyAWF - nie wiem czy dostanę odpowiedź ale spróbuję... co sądzisz o ćwiczeniach proponowanych przez sławka owczarka, pewnie znasz jakąś z jego książek, chodzi mi głównie o te jak to on je nazywa korygujące skrzywienia kręgosłupa. co do lordozy, z tego co spotkałem to najczęściej lordoza powodowana jest przykurczem prostego uda, czyli [...]

Mlekołak i co z tego? Koleś jest zwykłym polskim cwaniaczkiem. To przez takich buraków jak on stereotypy o Polakach są tak krzywdzące. Póki nie ma żadnych dowodów swojej opinii nie zmienię. Nawet jeśli te suple są robione z mąki, to on je ukradł- to jakiej one są jakości to już inna sprawa i nie upoważnia go w żadnym stopniu do kradzieży. Nawet [...]

Dziku..a jakie masz sposoby na bolące kolana od koszykówki? Tak się składa, że ja jeszcze niedawno ważyłem tyle co Ty ale przy 177cm Kiedyś w kosza potrafiłem grać całe dnie. Oczywiście nie jako center Pamiętam jednak, że przy 90kg zacząłem mieć problemy z kolanami. Skok miałem nienajgorszy bo wieszałem się na 3,05 ale później ta masa spadała na [...]

"To co podałaś to na pewno nie jest dieta zbilansowana(...) to samo z serkami, twarogami itp produktami pochodzenia mlecznego." To i tak jest bardzo dobre jedzenie w porównaniu z tym co jadłam. Banany, jabłko - czemu nie? Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy. "Jeżeli kupujesz [...]

Korekta do filmików: MCNPN Wygląda fajnie masz dobrą postawę i pozycję techniczną staraj się mocniej pracować cofając biodra do tyłu w tam jest sedno pracy, dodatkowo głowa jest przedlużeniem kręgosłupa staraj się nią nie ruszać. Jak dasz radę to staraj się pogłębić zakres ruchu bo widzę, że masz takie możliwości żeby dojść do ziemi ze sztangą [...]

Wzrostu masz tyle co ja i jakoś mi to nie przeszkadza.. 56 cm w udzie to malutko. Nie chcesz ćwiczyć nóg twoja sprawa, nie będę przekonywał, ani też wypisywał korzyści płynących z tego. Melanże,balangi Z takim podejściem zawsze będziesz niezadowolony z efektów treningu. nie chce robić jeszcze ciągów ze względu na to że jeszcze rosnę i nie chce [...]

Puma, rozwiazanie przysiadow znalazlem i czy moge je zastapic na przysiady ze sztanga z przodu odciazy to miesnie posladkowe i docisnie uda i nie bede obciazac tak kregoslupa bo przysiady ze sztanga trzymana z przodu robie mniejszym ciezarem lub wykroki ? co o tym sadzisz Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-05-05 21:41:39

Micha dzisiejsza i aktualne foty. Ojj :-{ Będę tu wchodzić za każdym razem, gdy będę miała ochotę na coś zakazanego. Nie wiedziałam, że mam aż takie skrzywienie kręgosłupa. Na fotach widać to bardziej niż w rzeczywistości. Przeraziłam się tym szczerze mówiąc i zapisałam się do ortopedy. Matko, wygląda to nieciekawie. Pomiary stoją od trzech [...]

[...] i stad ten efekt. Ja mam np spory brzuch ale i w miare silny:) "kobieta od korektywy powiedziala mi,ze musze miec silne miesnie brzucha i plecow,zeby nie obciazac kregoslupa." --------- Troche to dziwnie sformułowane, napewno tak powiedziala:)?? Jak masz silny brzuch i plecy to wszystkie wnetrznosci trzymaja sie ma miejscu, [...]

w 2008 miałem wypadek samochodowy (samochód na złom),skręcenie kregosłupa 2 miesiące w gorsecie w sumie 8 miesięcy rechabilitacji więc zaczynam od nowa niestety poza tym Panie detektywie jedno ze zdjęc plecy konkretnie faktycznie stare wrzuciłem natomiast pozostałe są z tego roku ,widać po fryzurze irokeza mam od niedawna zdarzało mi sie juz [...]

Plecy i brzuch :) A o mojej kontuzji kręgosłupa wspominałem już... Dokucza mi nieco do tej pory,tak więc sporo ćwiczeń z tąd : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Wygląda dla mnie niebezpiecznie. Oprócz podciągania oczywiście i ćwiczeń w których ciało jest ułożone stabilnie ( w atlasie 14 i 18) reszta raczej odpada...

[...] Na poczatku mozesz robic martwy z tym obciazeniem co Masz, ale na dlugo to nie wystarczy, albo juz jest za malo.. Pilnujac techniki nic sie z kregoslupem nie stanie. Co do kregoslupa mozesz robic: Podciaganie Unoszenie tulowia w lezenu na brzuchu Unoszenie nog w zwisie na drazku Spiecia ze skretem(probujesz dotknac kolana po skosie) Spiecia [...]