Jak rozciągnąć kręgosłup ?

dla mnie dexter to absolutny no1 pod wzgledem proporcji
a jego brzuch to juz wogole totalny odjazd.

julo1 ha musiałeś nieźloe grzebać bo ten art był wtamtym roku :) ale fajnie ze odpowiedziałaś !! ja juz zaczynam cwiczyc na kregosłup od nastepnego tygodnia a moze ktos zna dobre cwiczenia rozciagajace i zwiekaszajace gibkośc kregosłupa

jak zobaczylem dextera to musialem cos napisac
cwiczenia na kregoslup? na rozciaganie zwisy na drazku. a ogolnie na kregoslup najlepsze jest plywanie.
zreszta masz tu linki do najlepszych postow zwiazanych z kregoslupem
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32535
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43124
https://www.sfd.pl/temat150514/
pozdro

julo1 - zwisy na drązku i pływanie sie rozumie sam praktykuje dzieki za linki :) pozdro

Joga :)

Kerug nie ciagnie mnie do jogi i nie mam na to czasu :D

"jest to spowodowane lekkim przesunieciem miednicy"

To akurat daje się poprawić:

Głównym celem terapii YUMEIHO jest skorygowanie położenia kości miednicy, prawidłowe ustawienie kręgosłupa dzięki czemu uruchamia się samoleczące siły organizmu i dociera do przyczyny schorzenia. YUMEIHO to system terapeutyczny składający się z pewnej ilości zabiegów (w zależności od schorzenia) gdzie jeden zabieg trwa ok. 40 minut a terapeuta wykorzystuje podczas jego trwania 100 różnych technik. Są to przede wszystkim: masaż ugniatająco uciskowy oraz mobilizacja stawów przeprowadzana w oryginalny i bezbolesny sposób.

http://www.yumeiho.pl/yumeiho_pl.htm 

jogger dzięki za cynk ale ja raczej poszukuje ćwiczeń domowych a w wakacje bede jezdził do lekarza na cwicznia :)

w domu możesz sobie poćwiczyć "mostek", "kołyskę" poprawia ukrwienie kręgosłupa i jak nogi za głowe dasz jak najdalej to rozciąga (chyba wiesz o co chodzi ;)) :) PoZdrO

wiem o co chodzi dzieki i pozdro dla cibie :)