[...] do nas. Do tego czasu bardziej wskazne sa cwiczenia majace na celu ostrozne rozluznienie i rozciagniecie kregow (zwisy na drazku, unoszenie miednicy lezac na plecach na podlodze, przenoszenie nog za siebie lezac na podlodze na plecach). W zadnym przypadku nie wykonuj cwiczen wzmacniajacych dolny odcinek kregoslupa do czasu postawienia diagnozy.
No chyba sobie żartujecie. Jeżeli czujesz dyskomfort w odcinku lędźwiowym, to prawdopodobnie oznacza, że odpuszczasz mm. brzucha. Jeżeli teraz zaczniesz używać pasa to oczywiście, bedzie postęp w barkach, ale nie przystosują się do obciążeń mięśnie posturalne i stabilizujące ruch. Na siłowni zawsze założysz pas, ale w życiu codziennym już pasa [...]
Niedokrwistosc i przemiana materii to jedno. Ja stosowalem B 12 zeby wyjeczyc kontuzje nadgarstkow. Ogolnie uzywaja jej czesto ludzie z bolami kregoslupa i korzonkow. Mialem znajoma lekarke to mi przepisala bez problemow. Ronnie
mazuro podal ci cikawy post, a jest jeszcze duzo przykladowych treningow podwieszonych.poczytaj, sproboj sam cos ulozyc i wklej do oceny. zapomnij narazie o przysiadach ze sztanga i martwym ciagu. za wczesnie jeszcze na w/w cwiczenia. szkoda kregoslupa. pozdro
tzn mialem cwiczenai korekcyjne itd tez teraz sam wykonuje i zastanawiam sie czy moznaq cwiczyc wsumie to sie tak nie obciaza kregoslupa jak na silowni wogukle to coo cvwiczyc
Kiedyś miałem skrzywienie kręgosłupa, zaczałem ćwiczyć, po 2latach już był prosty, lekarz był aż zdziwiony. Skonsultuj trening z lekarzem, najlepiej sportowym i ćwicz ale z głową.
[...] wyciskanie sztangielek w lezeniu płasko 3 serie 15,14,12 wyskanie sztangielek skos 3 serie 14,12,10 Buterfly 2x 16,14,14 rozpietek nie moge za bardzo robic przez schorzenie kregoslupa Triceps: Prostowanie ramion na wyciagu stojąc 3 serie 15,13,11 Francuskie hantelkami3 serie 12,12,12 Francuz leżąc do czoła 12,10,10 Brzuchy A6W 30 minut aeroby 20 [...]
Jezeli obciazenie odpada-bedzie bieda.Ewentualnie mozesz poprubowac szrugsow siedzac/nawet jednorecz-by zbytnio nie obciazac kregoslupa.W dalszej perspektywie widze tu- opad na poreczach-mozesz wplosc jakies eqi-spacerfarmera w zmodyfikowanej wersji. Ale wszystko zalezy od glebokosci wady-piszesz ze obiazenie odpada-a jak jest z innymi partiami?
Jeżeli chcesz trenować duzymi ciężarami to wykonuj to ćwiczenie stojąc. Pozycja siedząca jest najgorsza dla kręgosłupa, poza tym stojąc użyjesz większych klamotów niż siedząc.
rob atak jak sie lepiej czojesz to najwazniejsze no i pilnoj w staniu poprawne j postawy kregoslupa nie bojaj sie i tyle:] =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-
raz w tygodniu ćwicz mase, z bicem i tricem proponuje takie polaczenie: pon klata bary kaptur sr plecy nogi (tylko trzeba uwazac zeby nie przeciążyc kręgosłupa) pt bic tric brzuch
[...] bolaly go łopatki poszedł do lekarza i powiedział mu zeby sprobował robic niejszym obciazeniem i dokladnie i powoli ból zaczoł przechdozic jak zaczoł sie stosować co do bólu kregoslupa moze to byc tez spowodowane wiekszymi ceizarami albo niedokladna rozgrzewaka rozciagaj się rozgrzewaj stawy uzywaj pasa ja tez sie nie rozgrzewalem i potem mialem [...]
[...] sile ale jednym z najlepszych cwiczen jakie wogole istnieja na ksztautowanie dolnych miesni brzucha Miesnie te sa w jego trakcie zmuszane do pracy jako stabilizatory kregoslupa , opierajac sie sila wywieranym naturalnie powstajacym przyprzy ruchach nog (opis cwiczenia jest umieszczony wyzej ) TEST na koordynacje Unoszenie ugietych nog [...]
Zależy jaka wada jest kręgosłupa, wpisz w googla cwiczenia korekcyjne, lub udaj się do rehabilitanta aby ułożył Ci zestaw cwiczen, na youtubie też filmiki znajdziesz.