kregoslupa

Dodatkowo lordoza jest to wygięcie kręgosłupa w dolnym odcinku(lędźwiowym) proponuje NIE BIEGAĆ na chwile obecną kręgosłup nie bez powodu ma kształt litery S jest ona po to aby amortyzować np: skoki w trakcie biegu jednak może dojść do nie odpowiedniego nacisku Racja :-) Zapytam o to ortodontę w poniedziałek na wizycie. Zobaczymy co on na tą [...]

[...] , moze Cie delikatnie ''wyciagnie'' i mostek troche wyjdzie , pamietaj zeby mocno cwiczyc plecy , nie dopusc by klatka była mocniejsza ani tym bardziej nie rozciagnieta bo to bedzie poglebiac wade , jako dodatkowa metode moge polecic Ci terapie manualna , mobilizacje w obrebie kregoslupa i stawow kregowo zebrowychj powinny troche Ci pomoc;]

Tak, mam wadę postawy- boczne skrzywienie kręgosłupa + pewnie lordoza (na to zwracał mi uwagę trener, doradził jak ćwiczyć żeby tego nie pogłębiać). Co do nogi może tak być, miałam w dzieciństwie problemy ze ścięgnami lewej pachwiny, oczywiście była rehabilitacja, gimnastyka i lekarze zabronili biegać, jeździć na rolkach itp, ale możliwe, że coś [...]

Skrzywienie boczne z rotacją kręgosłupa na odcinku szyjnym. Lekarz powiedział żebym unikał wyciskania na barki czy to stojąc czy to siedząc. Tak samo sciągania drążka wyciągu górnego czy to do karku czy to do klatki. Wiem że martwy jest cwiczeniem które angażuje wiele partii mięśni jednocześnie ale jakoś nie mogłem się nigdy przełamać do niego. [...]

plecy powinno sie trenowac w dwóch płaszczyznach, na szerokosc i grubosc, wioslowania poprawią grubość ale drążek jest obowiązkowy. jesli macie domową siłownie to podstawą na niej powinien byc drążek i pasuje sie w niego zaupatrzyc , a takie drogie nie są. Wiosłowan za duzo nie rób bo przemęczysz mięśnie, za bardzo bedziesz tez przeciązał dolny [...]

Ile cwiczysz?? Jaki byl twoj ostatni plan?? Jakim sprzetem dysponujesz?? Masz jakies przeciwskazania medyczne?? Ćwicze od maja zeszłego roku. Mój ostatni plan niewiele się od tego różnił. Po prostu w czwartek robiłem ręce razem i trenowałem 5 dni w tygodniu. Chodze na siłownię więc dysponuję standardowym sprzętem. Przeciwskazania medyczne? Staram [...]

ode mnei jeszcze pare czepialstw;-) Przy frontach(pewnie właśnie z racji wąskiego rozstawu) przenosisz ciężar na palce - uważaj z tym! I we wszystkim, nie tylko syzyfkach - wolniej faza negatywna, nikt Cię nie goni, niech pali:-)) P.S. nie kręć się też tyle trzymając już sztangę na barkach(przykład - przed przysiadami) - szkoda bioder, kostek, [...]

[...] to dobre cwiczenie ale nie jak sie dzierzy w reku deske, uniemozliwia to zlapanie wlasciwej melodii ruchu calego ciala, dodatkowo generuje przeciazenia odcinka krzyzowego kregoslupa-> radze unikac, anstatt: plywanie samymi nogami, oddech brany co 2/3 ruchy jak w zabce. -temat zyskiwania masy przez plywanie byl wielokrotnie [...]

Na oko nikt Cię nie zdiagnozuje, tgrzeba RTG zrobić i sprawdzić jaka jest krzywizna kręgosłupa.

nalogowe granie brydza powoduje zanik miesni przedramiennych i skrzywienia kregoslupa -Minister Zdrowa S.A.A.damowicz :) Jesli uwazasz na siebie to rekreacyjne cwiczenia nic ci nie zrobia.Jesli chcesz by hardcorowym zawodnikiem i liczysz na dlugletnia kariere to musisz sie liczyc z konsekwencjami. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie [...]

brzmi sensownie, z tą jedną uwagą że trening 3 razy w tygodniu więc w B raczej jedno ćwiczenie na plecy. Odnośnie kręgosłupa mam skrzywienie i generalnie wadę postawy, z tym że sam lekarz polecił mi siłownię, parę lat temu. Coś o przedramionach w FBW?

" B raczej jedno ćwiczenie na plecy. " Dwa - wiosłowanie oraz mc "Odnośnie kręgosłupa mam skrzywienie i generalnie wadę postawy, z tym że sam lekarz polecił mi siłownię, parę lat temu" czyli możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia siłowe w/g lekarza? "Coś o przedramionach w FBW?" przedramiona pracują przy bicepsie oraz [...]

Potwierdzam. Poza tym czekamy z niecierpliwością na temat Mawashiego poświęcony MC i SQ przy skrzywieniach kręgosłupa.

Czy mozecie oreintacyjnie powiedzieć, kiedy bedzie mozna poczytac zapowiedziane artykuly? Szczegolnie wlasnie ten o wadach kregoslupa.

Bardzo ładnie napisane, uderza w wyobraźnię i może budzić lęk przed wykonywaniem ćwiczeń złożonych, jak ma to powszechnie miejsce. Niestety z tak rozpowszechnionego mitu śmieją się profesjonalni rehabilitanci i trenerzy medyczni, jednocześnie załamując ręce nad podejściem przeciętnego pacjenta. Powielasz jednak mit który opisywałem i zapominasz o [...]

Dziękuję. Nie sądzę, iż jest to lęk. Raczej ich mała efektywność. Skoro można uzyskać umięśnienie mistrza świata bez przysiadów to po co je robić? Ćwiczenia z ekstremalnie dużym obciążeniem nigdy nie są zdrowe dla organizmu, a w kulturystyce liczy się nie ciężar ale umięśnienie. Wracając jednak do tematu... Jeśli ci rehabilitanci śmieją się z [...]

"W przypadku każdego skrzywienia kręgosłupa nie można wykonywać ciężkich, podstawowych ćwiczeń siłowych." jakby nie patrzeć ta teza NIE JEST PRAWDZIWA bo NIE MOŻNA wykonywać tych ćwiczeń w przypadku niektórych wad. i to rozumiemy chyba doskonale po co robić przysiady ? bo wzmacniają CAŁĄ DOLNĄ połowę ciała a także brzuch i grzbiet , [...]

Ćwiczenia wielostawowe/złożone są najbardziej anatomiczne i zawsze będą prowadziły do celu krótszą drogą niż ćwiczenia izolowane. Jeśli celem jest rozbudowa masy mięśniowej i poprawa siły danej grupy będą bezkonkurencyjne. Temat kontuzji w sporcie jest bardzo złożony. Skupiając się jedynie na ćwiczeniach siłowych, kontuzyjne będzie każde ćwiczenie [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16 6. DIETA:keto, low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodu meta,antek,winstrol,clen,sibutramina,t3 8. TRENING:obwodowy 9. CEL CYKLU:siła,kondycja,ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2-3 tyg 11. POZIOM [...]

Chłopie! 1. Z taką wagą mam nadzieję, że nie wybierasz się na siłownię. 2. Do 16-18 r.ż. nie zaleca się chodzić na siłownię ze względu na bardzo duże obciążenia dla kręgosłupa. Przy tak niskim wzroście możesz być pewny, że teraz idąc na siłownię niewiele już urośniesz. 3. W Twoim wieku powinno się trenować sporty ogólnorozwojowe, żeby mieć [...]