Jeśli problem nasila się przy wyprowadzaniu ciosu (ruchy skrętne tułowia) to prawdopodobnie jest to ból z przeniesienia z piersiowego odcinka kręgosłupa. Przyczyną może być np podrażnienie stawów międzywyrostkowych, dyskopatia piersiowa czy przeciążenie stawów kręgosłupowo-żebrowych. Trzebaby to zbadać. Lekarze lubią mówić o odpuszczaniu treningów [...]
Miałem multum klientów, którzy mogli ćwiczyć silowo nawet po operacji kręgosłupa. Kwestia odpowiedniego planu i unikania niektorych ruchów.
[...] a dolna pozostaje nietrenowana. Musisz wiec dorzucic cos na ta dolna partie a zeby ja trenowac nie potrzeba Ci zadnego super sprzetu. Wystraczy kawalek podlogi i troche checi! cwiczac obie partie szybciej zauwazysz efekty i beda one lepsze. A co do pelnych brzuszkow (takich do kolan) to odradzam. Przeciazasz w nich dolne partie kregoslupa!
no to to zmienia całą postac rzeczy , szkoda rze nie powiedziałes na początku , w takim razie , wyciskanie na płaskiej pozostaw tak jak jest , wiosłowanie zrób na ławce tak jak pisałeś wcześniej , zamiast przysiadów zrób wyciskanie nogami na suwnicy , wyciskanie zołnierskie , zastąp wyciskaniemi siedząc zza karku [ najlepiej jak byś to robił na [...]
W podstawówce miałem robione badanie kręgosłupa i wszystko było w porządku, ale od tego czasu mogło się pogorszyć... Ta moja klatka jest w ogóle jakaś krzywa. Prawą stronę mam normalną, a z lewej na dole żebra mi tak wystają. Nie mam problemów z wydolnością, gram w piłkę nożną bez problemów, ale wstyd mi zdjąć koszulkę. Nie wiem czy w ogóle mam [...]
sporty siłowe powoduja znaczne przeciążenia stawów i mięśni, musisz to wliczyć w ryzyko. temat bólu barku/pleców/kręgosłupa etc. byl juz tutaj wielokrotnie wałkowany. poszukaj w archwium.
Polecam oczywiście jogę, bo mi pomogła na ból kręgosłupa (masaże, fizykoterapia nic nie pomagały), jak zaczęłam ćwiczyć to po kilku miesiącach bóle zniknęły, a do tego jeszcze przestałam się garbić. Słyszałam, że taichi też jest dobre, ale nie mam doświadczeń. A jeżeli chodzi o miejsce, to teraz w Poznaniu otworzyła się nowa szkoła jogi, bardzo [...]
dokladnie jak przedmowca.. *prawidlowo* wykonany mc jest najlepszym zabezpieczeniem kregoslupa!!
Cytuję: "Najbardziej obciążającą pozycją dla kręgosłupa jest pozycja siedząca. Właśnie w tej pozycji (siedzącej), z plecami opartymi o krzesło, na krążek międzykręgowy znajdujący się między 3 a 4 kręgiem lędźwiowym, wywierany jest nacisk rzędu 140 kg. Przy lekkim pochyleniu do przodu nacisk ten zwiększa się do ok. 175 kg, aby w czasie głębszego [...]
w twoim przypadku konsultacja bedzie pomocna, ogólnie nasachorzenia kręgosłupa, zaleca sie cwiczenia rozciagające, wzmacniaj tzw posterious chain, gorste miesniowy
wiesz ja bylem taki twardy ze trzymalem zimna swinke za noge zeby rozlozyc ja przy cieciu mostka i kregoslupa a pozniej nerke w rece trzymalem i widzialem jak sie robi opakowanie na kaszanke z kiszek a pozniej na obiad zjadlem jeszcze swieza watrobke
Spoko pytanie. Ta część nad dupą to kość ogonowa lub lędzwiowy odcinek kręgosłupa.
Spokojnie panowie. Tak jak napisałem może być pare możliwości. Odcinek lędzwiowy jest aż trzecim odcinkiem licząc "od dupy" . Na początku jest 3 do 5 kręgów ogonowych, i jeśli to to Cię boli to nie ma sie czym martwic tylko poczekać aż przestanie i wznowić treningi. Drugi odcinek to 5 kręgów krzyżowych które przed urodzeniem zrastają się [...]
1. http://www.sfd.pl/kulturystyczny_pocz%C4%85tek__SPLIT_4_dniowy._-t913111-s1.html. Gwarantuję że robiąc ten trening nie będzie konieczny spli 6-dniowy:) Swoją drogą ćwiczyć 6 dni w tygodniu, normalnie jak pros przed zawodami:) 2. Żeby to było takie proste żeby od kilku serii na przedramię ono tak urosło.... 3. ja bym się przeszedł na wszelki [...]
jeśli bys trzymał bez lekko uniesionych kapturów to pierwszy krok do kontuzji no naciagasz cały odcinek szyjny kręgosłupa a tak musisz jeszcze iśc wiec delikatne podciagnięcie do góry pozwala ci na amortyzacje
BYć moze to podobna historia ktora jet opiosama w innym poscie na temat bóli serca. moze to byc neuralgia miedzyzebrowa albo zablokowanie w stawach zebroro-poprzecznych. Pomocna moze okazac sie terapia manualna, polegajaca na zbadaniu palpacyjnym stawow kregoslupa i odblokowanu tych ktore sie unieruchomiły.
Pompki jeśli są w formie jakiejś czasówki to ok, ale zwolniej nieco tempo a dodatkowo zemnij mocniej brzuch bo się wyginasz w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Co do sylwetki to potrzeba Ci trochę kilogramów mięśni dołożyć więc sensowne odżywianie i trening całego ciała pozwolą nieco nabrać kilogramów.
byles u lekarza? byles zdiagnozowany? bo bynajmniej skrecenie miesnia w okolicy plecow/kregoslupa brzmi kuriozalnie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-18 22:46:28
Nogi można cwiczyć bez nadmiernego obciążania kręgosłupa. Jeszcze nie spotkałem osoby, która była by w tak kiepskim stanie, że nie dałoby rady ułożyć jakieś efektywnego programu. No chyba że jeździsz na wóżku.
odpocząć od obciązenia kręgosłupa- nie rozumie trochę? zmniejsz obciązenia jesli juz chcesz. Jesli chcesz odpocząć od sztang spróbuj kettlebells
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
