Persha wykonujesz w pozycji ktora wymusza zgiecie kregoslupa ledzwiowego prawda. A ów zgiecie jest przyczyna wypadniecia krazka miedzykregowego wiec po co traumatyzowac dalej tkanki i poglebiac wypadniecie jadra miazdzystego. Perlsha stosowano dawniej gdy nie znano Mckenziego i faktu ze podczas zgiecia jadro miazyste przesuwa sie w odwrotnym [...]
Przy martwym nogi też będą pracowały ale nie jest to typowe ćwiczenie na nie. Wszedzie trzeba zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa.
Możesz to pogłębić, doprowadzić do przykurczy i nierównomiernego rozkładu sił, na skutek czego dojdzie do zwyrodnienia. Ja bym pierw się przebadał .To mogą być zwykłe problemy z mobilnością od niedbałej postawy albo nawet skrzywienie kręgosłupa.
Serio. Jeśli nie da rady zapleść palców dłoni za plecami w ten sposób, że jedno ramie idzie od góry przez bark a drugie od dołu to to jest poważne skrzywienie kręgosłupa i taki osobnik zawsze będzie miał napięte barki.
Dzięki wielkie za pomoc! Sorry, że nie sprecyzowałem do końca. Do dyspozycji mam drążki (ćwicze na obiekcie sportowym szkoły więc jest zestaw drążków do wszystkiego praktycznie), mam skakankę i expandery. Szukałem właśnie czegoś na wytrzymałość i kondycję ale z racji, że mam cały wolny tydzień to chciał bym zaangażować się jak najbardziej i może [...]
Do dyspozycji mam drążki (ćwicze na obiekcie sportowym szkoły więc jest zestaw drążków do wszystkiego praktycznie), mam skakankę... Ja jestem fanem crossfitu. I co jakiś czas, 2-3 razy na tydzień, robiłbym taki zestaw aby skakanka i bieganie Ci się nie znudziły. Np.: - skakanka - 90 sek., - podciągnięcia - 5x, - pompki - 10x, - przysiady - 15x. [...]
zdjęcie poniżej przedstawia źle wykonywany martwy ciąg na prostych nogach - plecy w łuk, nogi proste, sztanga za nisko, barki do przodu, wzrok w dół itd. najgroźniejsze jest tu zablokowanie i przegięcie w stawach kolanowych oraz wygięcie w dolnym odcinku kręgosłupa. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. [...]
A może wy wiecie więc napiszę. To może napiszę od początku. Przez ostatnie 2-3 lata ze sportem miałem tyle do czynienia co na wf i to raczej opierniczałem się i siedziałem głownie przed kompem. Od nie dawna zacząłem interesować się koszem, trochę pobiegałem, robiłem przez 2 tyg. super dunks, zacząłem porządnie ćwiczyć na wf i coś się stało. Jak [...]
przez własną głupotę sobie skrzywienie kręgosłupa zrobiłem.. A ja odwrotnie ze skoliozy na idealnie prosty kregosłup Co do kolagenu etc są podzielone zdania, sam uważam że warto, tylko zalezy co kiedy i dla kogo. Do autora, napisz tylko w jakim celu chcesz stosowac docisk.I bedzie prosta odpowiedz czy jest sens czy nie.
Zdaje mi sie ze masz skrzywienie kregoslupa o czym swiadczy wciecie w tali z prawej strony...
Kurcze - jeżeli z ćwiczeń oporowych będziesz wykonywał tylko te które przeznaczone są na rozwój mięśni brzucha to może dojść do tego że zaczniej odczuwać bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa - co będzie spowodowane zbyt dużą różnicą siły między prostownikami grzbietu a mieśniami brzucha - nie dało by się choć dwa razy w tygodniu wykonywać treningu [...]
te ćwiczenia to poprostu panowanie nad sylwetką ... dla nadania sprężystości sylwetce poprostu ćwicz całe ciało i ze świadomością tego że się garbisz prostuj się na siłę aż w końcu nabierzesz nawyku prawidłowej postawy, piersi do przodu, pupka napięta :) nosek trochę do góry chyba że masz zdiagnozowane skrzywienie kręgosłupa.. jesli tak napisz [...]
a takie ciagi ja opisujesz to moje ulubione cwiczenie - fajnie poszerza plecki i ramiona. Z tym ze ja to robie stojac, pochylajac tulow do poziomu i opierajac klatke o jakas podstawe, zeby moc sie zaprzec i nie obciazac kregoslupa
REHABILITANT ODPOWIE NA KAZDE PYTANIE!!
Panowie zajmuję sie trenerka sportów siłowych i rehabilitacją ( traumatologią czyli kontuzjami sportowymi i ma parę uwag czytając wasze posty.Rozumiem problemy z kontuzjami i ich leczeniu.Idąc do lekarza i mówiąc panie doktorze boli mnie kolano jak robię przysiady ze sztangą,często słyszycie idiotyczną odpowiedź- to prosze nie robić przysiadów!!! [...]
normalnych sie nie poleca poniewaz obciazaja odcinek ledzwiowy kregoslupa. lepiej walnij jakies wzniosy, spiecia i sklony do boku...
wlasnie najbardziej mi zalezy na odciazeniu kregoslupa, moze wypowie sie ktos jeszcze Zibi001
Tak to ćwiczenie w leżeniu właśnie zastępuje to w opadzie w jakis sposób ale bardzo dobrze byłoby wykonywać obydwa. Są to ćwiczenia na mięśień najszerszy grzbietu, ja to ćwiczenie trobie z lekko ugientymi nogami tułów lekko pchylony wypatruje ajiś punkt przed sobą na wysokości wzroku i przez całą serje nie spuszczam z niego wzroku to pomaga [...]
Sprobuj popracowac najpierw nad sama technika postawy, (cos a'la siadanie na kibelku ;-P) znaczy dupa wypieta do tylu odcinek ledzwiowy kregoslupa prosty (w ZADNYM WYPADKU KOCI GRZBIET), wiekszosc ludzi nie potrafi tego wykonac poprawnie , a dopiero potem zabierz sie za ciezary bezpieczniej faktycznie jest na lawce tyko ze w opadie stojac, [...]
Tzn. z racji płaskostopia i krzywego kręgosłupa zostałem zwolniony z wfu od podstawówki. Tak, waga się wacha może konkretniej powiem, 60 to jak narazie moja granica wagowa, nigdy nie udało mi się jej przekroczyć, niezależnie od odżywania dotychczas tyć nie mogłem. Przy zażywaniu białka przekroczyłem granicę 55 kilo i wzrosło własnie do 60. Temu [...]
Myślę, że jest to wina Twojego układu kostnego, kręgosłupa. Proponuje: pływanie i wyciskanie hantli z supinacją Na pewno Ci to trochę pomoże.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
