Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
potwierdzam informacje Maccieja, ale nie licz na to, że jeżeli genetycznie nie jesteś wielki, to od takiego treningu urośniesz nawet jedząc kilogramami suplementy, gdyż podczas treningu nastepuje bardzo duże odwodnienie ciała. Takie sylwetki budujemy latami.
Szacuny
4
Napisanych postów
239
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7499
ja trenuje tez judo i jak juz mamy cwiczyc sile na silowni to mamy tylko wyciskanie przysiady ciagi (kladziesz sie na brzuchy na lawce pod ktora jest sztanga ktora przyciagasz) przedramiona grzbiet (tak samo lezysz na lawce ale tym razem np z 10 kg za glowa i robisz odchylenia do tylu)... ostatnio moj terener kazal cwiczyc podrzut rwanie i tylko pierwsza faze podrzutu.......... to poprawia dynamike miesni i scisk........ co innego jest robienie sily na gumach drazku lub linie a albo machanie wjazdow pompek szyzorykow i innych takich........
Szacuny
41
Napisanych postów
4008
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
37791
hehe robisz prawie to samo co ja na silowni, kiedy robie sile - glownie grzbiet, nogi, wyciskanie i pierwsza faze podrzutu. Tak trzymac. Zycze sukcesow na macie
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
Szacuny
41
Napisanych postów
4008
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
37791
a takie ciagi ja opisujesz to moje ulubione cwiczenie - fajnie poszerza plecki i ramiona. Z tym ze ja to robie stojac, pochylajac tulow do poziomu i opierajac klatke o jakas podstawe, zeby moc sie zaprzec i nie obciazac kregoslupa
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
Szacuny
12
Napisanych postów
3695
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
35058
tak jesli chodzi w Judo prace na silce to ja rowniez na treningach robie to co reszta :wyciskanie, dociagniecia sztangi na laweczce, podrzut, przysiady......pozatym oczywiscie liny, drazek i porecze....pomijam oczywiste pompki, brzuchy i cwiczenia obwodowe.
Szacuny
4
Napisanych postów
239
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7499
ja taka sile robilem w lipcu . raz mialem w Zakopanym wytrzymalosc silowa (na silowni oczywiscie)...... a we Władyslawowie szykuja mi sie sprinty i szybkosc (tez na obwodzie ale dluzsze przerwy krotsza praca za to wiekszy ciezar.....)
Szacuny
12
Napisanych postów
3695
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
35058
Macciej to widze tak jak ja ...juz jakis czas temu stwierdzilem ze nie ma sensu zbijac wagi ...a swego czasu na kazde zawody to robilem.Teraz stanolem na 75 zbijac mi sie nie chce a do 81 jeszcze daleko do tego tolerancja hmm ciezko tak przytyc :((
Szacuny
4
Napisanych postów
239
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7499
kurde chlopaki tak samo jest ze mna ...... caly czas zbijalem do 73 ale teraz to nawet trener kazal mi przejsc do 81.......... chociaz na obozie wazylem w momencie krytycznym 76 ale w domciu juz przytylem do jakics 79 kg.....