Jak trenuja zapasnicy albo judocy

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

potwierdzam informacje Maccieja, ale nie licz na to, że jeżeli genetycznie nie jesteś wielki, to od takiego treningu urośniesz nawet jedząc kilogramami suplementy, gdyż podczas treningu nastepuje bardzo duże odwodnienie ciała. Takie sylwetki budujemy latami.

bear

...

clouds

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 239 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7499

ja trenuje tez judo i jak juz mamy cwiczyc sile na silowni to mamy tylko wyciskanie przysiady ciagi (kladziesz sie na brzuchy na lawce pod ktora jest sztanga ktora przyciagasz) przedramiona grzbiet (tak samo lezysz na lawce ale tym razem np z 10 kg za glowa i robisz odchylenia do tylu)... ostatnio moj terener kazal cwiczyc podrzut rwanie i tylko pierwsza faze podrzutu.......... to poprawia dynamike miesni i scisk........ co innego jest robienie sily na gumach drazku lub linie a albo machanie wjazdow pompek szyzorykow i innych takich........

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791

hehe robisz prawie to samo co ja na silowni, kiedy robie sile - glownie grzbiet, nogi, wyciskanie i pierwsza faze podrzutu. Tak trzymac. Zycze sukcesow na macie

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791

a takie ciagi ja opisujesz to moje ulubione cwiczenie - fajnie poszerza plecki i ramiona. Z tym ze ja to robie stojac, pochylajac tulow do poziomu i opierajac klatke o jakas podstawe, zeby moc sie zaprzec i nie obciazac kregoslupa

...

Hosse

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 3695 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 35058

tak jesli chodzi w Judo prace na silce to ja rowniez na treningach robie to co reszta :wyciskanie, dociagniecia sztangi na laweczce, podrzut, przysiady......pozatym oczywiscie liny, drazek i porecze....pomijam oczywiste pompki, brzuchy i cwiczenia obwodowe.

Pozdrawiam

Hosse

...

clouds

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 239 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7499

ja taka sile robilem w lipcu . raz mialem w Zakopanym wytrzymalosc silowa (na silowni oczywiscie)...... a we Władyslawowie szykuja mi sie sprinty i szybkosc (tez na obwodzie ale dluzsze przerwy krotsza praca za to wiekszy ciezar.....)

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791

gdzie cwiczysz clouds? ile masz lat? jaka kategoria wagowa?

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791

ja azs-uw, mam 21 lat, kategoria wagowa 73, ale mam juz dosc zbijania wagi i przechodze do 81

...

Hosse

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 3695 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 35058

Macciej to widze tak jak ja ...juz jakis czas temu stwierdzilem ze nie ma sensu zbijac wagi ...a swego czasu na kazde zawody to robilem.Teraz stanolem na 75 zbijac mi sie nie chce a do 81 jeszcze daleko do tego tolerancja hmm ciezko tak przytyc :((

Hosse

...

clouds

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 239 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7499

kurde chlopaki tak samo jest ze mna ...... caly czas zbijalem do 73 ale teraz to nawet trener kazal mi przejsc do 81.......... chociaz na obozie wazylem w momencie krytycznym 76 ale w domciu juz przytylem do jakics 79 kg.....

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat