kregoslupa

Nie wiem czy to też czytałeś http://www.wydawnictwopzwl.pl/download/103880217.pdf pod koniec tego artykułu jest kilka wzmianek o treningu i jego skuteczności (a raczej niezadowalającej skuteczności) w leczeniu tej przypadłości. Tu też jest trochę, ale niestety głównie dotyczy dzieci: http://www.nbuv.gov.ua/portal/Soc_Gum/MSNU/2009/3/09rwawsd.pdf [...]

Fajnie wykonujesz ćwiczenia, jak na moje doświadczone oko. ;-) Chciałbym tak. Odnośnie mojego kręgosłupa w moim ostatnim filmiku na macie pokazałem, jak słabo obecnie wyginam plecy będąc na czworakach. Starałem się i było to bez obciążenia, a takie licho mi wychodzi. 30 minuta. https://www.youtube.com/watch?v=Njli9eveb50&t=1184s Ciężko mi robić [...]

[...] rdl( nie powinno sie patrzec przed siebie?) i czy przy poprawnej technice mc powinna byc taka "dziura" jak u niego miedzy posladkami a prostownikami(na dole kregoslupa). Czy to zalezy od budowy? Bo nawet bez sztangi jak robie i maksymalnie spinam lopatki to za cholere az tak mi sie nie zapada Po plecach chce zrobic mala [...]

...ale co- rozumiem, ze zrezygnowales z priorytetu na plecy jesli chodzi o filmik to ogolnie jest dobrze wykonany; jednak głowa mimo wszystko powinna być troszeczke uniesiona, nogi natomiast minimalnie więcej ugięte w przeciwnym razie przy wiekszym obciązeniu może sie wytworzyć zaokrąglenie w niekorzystnym kierunku kręgosłupa- szczegolnie odcinka [...]

Sog to jest głos który sie daje uzytkownikowi za jego pomoc dla innych jak otrzymasz soga to przyjdzie Ci email. Ja miałem robione następujące badania: poziom żelaza we krwi, ASO, CRP, odczyn latexowy, odczyn Walera-Rossego, OB, Morfologia, Wapń, Potas, Fosforan zasadowy, Mocz , i jeszcze do tego rentgen, Rentgen boczny lędzwiowy,Rentgen boczny [...]

Cholipcia Evernerver, jakby Ci tu pomóc ? Moze to idzie w ślepy zaułek. Nie jestem żadnym znawcą tematu, są tu mądrzejsi ode mnie, ale podam swój przykład może on coś wniesie do sprawy. Otóż wykonuję pracę siedzącą, bite 8 godzin za biurkiem, wcześniej ok 1 h podróż samochodem do pracy, po pracy znowu godzina za kółkiem i choć codziennie się [...]

Po przerwie świątecznej ( i nie tylko) powrót do treningów, w końcu! Przed świętami byłam u fizjoterapeuty - miałam zablokowane stawy krzyżowo-biodrowe. Tu myśle że sprawę załatwił, bo już nie odczuwam tego bólu. Jednak zostało jeszcze jedno chyba (bo coś tli się w kręgosłupie). Więc jutro postaram sie załatwić prześwietlenie kręgosłupa i [...]

To bede musial zmienic w takim razie bo robilem stojac unoszenia tylko wycisk siedzac zeby nie obciazac kregoslupa

Ok, drążek powinien być już jutro - toteż zaczynam treningi od dnia jutrzejszego :) Pytanie jeszcze odnośnie moich wad kośćca: jakie ćwiczenia polecacie na wyprostowanie kręgosłupa jak i wklęsłą klatkę mając do dyspozycji tylko sprzęt domowy (ekspander, drążek, baniaki)? Zmieniony przez - klangmasta w dniu 2008-07-09 17:57:08

Skończyłem już ćwiczyć tym planem i teraz czas na FBW Dzien 1: Klata: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 2. Wyciskanie hantli na skosie 35-45 stopni 12/10/10 3. Rozpiętki na płaskiej ławce 12/12/12 Barki: 1. Wyciskanie hantli w siadzie 12/10/10 2. Unoszenie sztangielek bokiem 12/12/12 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie 12/12/10/10 Przedramię: 1. [...]

ok, mam tylko kilka malych uwag mam do treningu - nie rob polprzysiadow nie ma nic gorszego dla kolan i kregoslupa, przysiad powinno sie wykonywac do momentu az gora ud bedzie rownolegle z podloga, zmniejsz ciezar i zacznij tak robic pelny prawidlowy przysiad - zmniejsz ilosc powtorzen, 20 to jest dobre na poczatek dla rozruszania, a nie trenujac [...]

Tak , jestem ogarnięta, chociaż właśnie dopiero śniadanie wciągnęłam, bo byłam u lekarza. Musiałam być na czczo do badań. I sprawa nie wygląda super: - miałam robione badani z krwi, jakieś specjalistyczne, żeby wykluczyć łuszczycowe zapalenie stawów :-( - RTG prawego kolana i kręgosłupa, odcinek Th10-L4 Jak mnie badał, to się okazało, że niestety [...]

Nie mam pojęcia, mam tez w moczu leukocyty i erytrocyty, co wskazuje na jakieś zapalenie i pewnie od tego. Lekarz mówił o zapaleniu stawów ale więcej się dowiem jak już zdjęcia we wtorek będę miała. I wtedy tez się okaże w jakim stanie jest odcinek kręgosłupa, który mnie tak boli. Totalnie nie wiem, jaki rozkład powinna mieć osoba, która [...]

5.10.2016 Trening: MC 12x50 - 10x60 - 8x70 - 5 seri 8x75 zuraw 10-8-8-6 Podciaganie podchwyt 5-5-4-4-4-3 Wioslo nachwyt 12x30 - 12x30 - 12x35 - 12x35 Uginanie ze sztanga 20kg 10-10-8-8 Wznosy na ławce rzymskiej 20-20-20 Dzisiaj trening troche się rozwlekł bo testowałem pare cwiczeń jeszcze mi zostało do spróbowania ham bridge ze sztanga. Żuraw [...]

Dużo lepszym wyjściem w trakcie siadu jest trzymać pozycję neutralną w st. biodrowych aniżeli w odc. piersiowym kręgosłupa ze względu na budowę jednego i drugiego poziomu, ich przeznaczenie i możliwość przyjęcia danych obciążeń w konkretnych partiach ciała

Myślę Piotrek, że czasami skupiasz się za bardzo na detalach zamiast trenować i cisnąć. Ja raczej mam potrzebe zapewnienia sobie bezpieczeństwa podczas treningu - a oddech jest kwestią która pomaga. Cisne i progresuje a jak mam wątpliwości to Was Pytam. Rip - Valsalva to wdech przeponowy na spiętym brzuchu i zatrzymanie powietrza (zamknięcie [...]

Witaj Lordoze ma każdy, bo to naturalna krzywizna kręgosłupa. Jednak może być ona pogłębiona bądź spłycona. Ale nie pytaj o takie rzeczy na forum sportowym, tylko od razu skonsultuj sie ze specjalistą i będziesz miał czarno na białym. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-09 15:35:31

Definicje leku,leczenia oraz wszystkiego co z tym zwiazane podaje np.ustawa „prawo farmaceutyczne”. Oczywiscie we własnym mniemaniu mozesz interpretowac ten produkt tak jak chcesz jedakze ja chciałem dowiedziec sie czy w kwestii formalno prawnej moze byc nazywany i reklamowany jako leczniczy skoro raz ze reklama nie powinna [...]

Tak dla sprawdzenia w domu robiłem przysiad z "drążkiem" na barkach, wydaje mi się, że przysiad robię dobrze, zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa i przysiad większy niż 90*(plecy też lekko czuje potem, gdy już na "samym dole"), ale nie o to mi chodzi. Chodzi mi o to, że jak robię przysiad to atakuje mi "chyba" [...]

Ja trzymam sztangę nisko, jak w przysiadzie trójbojowym. Gryf leży nisko na czworobocznym, łopatki mocno ściągnięte, dłonie dość wąsko(to zależy od indywidualnej ruchomości, niektórzy muszą chwytać prawie przy tulejach). Wcześniej ćwiczyłem ze sztangą ułożoną wysoko, nieco bardziej kulturystycznie, ale teraz czuję się silniejszy(t pewnie głównie [...]