na tarczyce tez musiałbys zrobic badania :-D i chyba nie przeszedłes jakiegos urazu kregosłupa kitóry by powodował takie problemy,tylko brałeś saa?nieprawdaż?
Nie obciążaj kręgosłupa to urośniesz.
Rehabilitacja spowodowana skrzywieniem kregoslupa czy tymi wlasnie bolami? Moglbys tez powiedziec troche wiecej co ci dokladnie jest bo zeby wzmocnic kregoslup to glownie cwiczycz plecy (chyba najlepiej na to pomaga martwy ciag), ale skoro nie jestes w stanie nawet pompek zrobic to raczej problem jest dosc powazny wiec ciezko ci cos doradzic. Tak [...]
Poniedziałek- Klatka Wtorek- Biceps i Triceps Czwartek- Barki i Łydki Piątek- Plecy i Nogi 1. triceps nie ma czasu na regeneracje 2. plecy i uda na jednym treningu-zbyt duże obciążenie dolnego ocinka kręgosłupa (4L/5L) Ogólnie trening do dupy. Jeśli brat ćwiczył tym samym planem przez pół roku to sie nie dziw że nic mu nie chce rosnąć A pozatym [...]
Rozciągnąć kręgosłup??? Ambitny plan %-) Kręgosłupa nie da się rozciągnąć.
Kręgosłupa się nie rozciąga, żadnej kości się nie rozciąga. Jeżeli chodzi Ci o stretching mięśni jest wiele ćwiczeń. Odwiedź atlas ćwiczeń, jest tam specjalna zakładka dotyczącą tego. Po za tym przestrzeni międzykręgowych nie poszerzysz, między kręgami znajduję się tkanka chrzęstna, która "amortyzuje" cały nacisk. Rano zawsze jest parę mm więcej [...]
To się nazywa elongacja. Jest sterowana oddolnie lub odgórnie. Kręgosłupa nie da się rozciągnąć tylko wyprostować jak masz krzywy.
[...] stawów miedzykregowych ktore sa utworzone prze wyrostki stawowe gorne i dolne kregów - polaczenia zebrowo-kregowe (stawy glów zeber i stawy zebrowo poprzeczne) - polaczenie kregoslupa z glowa czyli staw glowy gorny (sklada sie z 2 symetrycznych, anatomicznie odrebnych stawow szczytowo potylicznych i staw glowy dolny (4 anatomicznie oddzielne [...]
Urośniesz jeszcze spoko do 195 tylko się dobrze odżywiaj,dużo śpij , nie obciążaj kręgosłupa i nie ćwicz na siłce,bo na pewno sobie wzrost zatrzymasz.Wszyscy kulturyści mają ok 175-180 cm, chyba że Arnold Schwarzenegger (188 cm),ale taki wzrost to ma z innych powodów.
A twój ojciec i matka ile mają wzrostu ? Na pewno bez chodzenia na siłkę miał być 18^ cm wzrostu . Mój kolega chodził na siłkę ,(ćwiczył wg zaleceń jakiegoś trenera czy tam kogoś,żeby nie zniszczyć kręgosłupa)i wzrost się mu zatrzymał na 177 cm on ma już 22 lata,a jego bracia mają po 193 i 2 m wzrostu.Jego ojciec ma 194 cm ,a matka 185,więc geny [...]
Udać się do fizjoterapeuty . Skolioza piersiowa, bądź piersiowo-lędźwiowa często wymusza asymetryczne ułożenie obręczy barkowej. Przede wszystkim asymetria wywołuje nierówną pracę mięśniową po jednej i drugiej stronie kręgosłupa. Strona barku wyżej położonego będzie bardziej wydłużać struktury mięśniowe, natomiast strona barku obniżonego [...]
masz to co ja cwicz codziennie przed rowerem lezac na brzuchu miesnie kregoslupa kolyska takzwana 3 -4 serie po 10, 5 dni w tygodniu i po rowerze tez.moze masz zla rame i sie mocno garbisz musisz siedziec na rowerze pochylony do przodu ale w ledzwiach mas zbyc prosty kolagen
Jak tak bardzo zależy Ci na wzroście i nie obciążaniu kregoslupa przede w szystkim, to na pewno wyeliminuj ze swojego treningu ciężary wtedy bedziesz mial pewność ze wyrośniesz i kregoslup bedzie zdrów Pozdro
[...] biceps+plecy, wybeganko 30min, niedziela wolna. Poniedzialek(bary+triceps) BARY: 1cwiczenie wyciskanie stojac 3serie po 10razy(cwicze na malym ciezarze nie chce obciazac kregoslupa) 2cwiczenie wznosy sztangi lub drazka wyciagu dolnego do brody 3x10 3cwiczenie w opadzie tulowia w przod wznosy ramion w tyl za sztangielkami3x10 TRICEPS: [...]
Bardzo możliwe że źródłem problemu wcale nie są biodra tylko znajduje się one gdzie indziej jak choćby z odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa , najlepiej jakbyś wybrał się na terapię do specjalisty osteopaty bądź fizjoterapeuty.
Opinie na temat a6w sa podzielone. jedni uważaja to za dobry spoób na uwidocznienie mięsni inni to neguja. Ja z osobistego doswiadczenia nie polecam Ci tego cwiczenia gdyż obciąża ono w dużym stopniu oscienek szyjny i ledzwiowy kręgoslupa. O wiele skuteczniejszym i zdecydowanie mniej obciązającym jest zestaw ćwiczen zz ABS II
fiacik, martwego nie robie bo nie umiem po prostu- jest to cwiczenie, ktore zle wykonywane strasznie odbija sie na fomie kregoslupa- za pewne jako doswiadczony osobnik wiesz zo tym doskonale... wyciskanie na barki- robie sztanga siedzac, nie opierajac plecow- wiec nie robie tego zbyt duzym ciezarem, gdyz nader wszystko cenie swoj kregoslup. a co [...]
Witam, mam 17 lat i chce się dostać do GROM, nie chodzi mi o trening bo to już robię, ale o to czy z:lekkim skrzywieniem kręgosłupa, ginekomastią, jedną nogą krótszą, przez którą mam jedno biodro niżej, i z lewą stroną od biodra do barku wysuniętą bardziej do przodu mam szansę się tam dostać? Co mnie wyklucza? Chodzi Ci o agencję ochrony (jest co [...]
Przysiad - wypchnij bardziej klatkę piersiową do przodu; popracuj nad postawą pleców, bo dziwnie to wygląda (chociaż w filmiku do góry nogami trochę ciężko to się ogląda); Wiosłowanie sztangą - twój błąd zaczyna się już na samym początku podnoszenia sztangi!!!; stań na szerokość barków, ugnij nogi w stawie kolanowym i PAMIĘTAJ dolny odcinek [...]
A jeśli już wyciskasz na ławeczce, to ustawiłbym ją pod delikatnym skosem, a nie całkowity pion. Zauważysz, że wtedy jest stabilniej i łatwiej zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa. Aczkolwiek to taka ciekawostka, gdyż ja osobiście nie wyciskam sztangi siedząc w ogóle ;-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
