kregoslupa

[...] z wiekszoscia lekarzy to bym im zlamanego centa nie dal ani nawet nie szedlbym do nich jakbym nie musial kumpal raz tak wysalelm do lekarza bo zacyznam cwiczyc zeby lekarz go obejrzal, komentarz lekarza wole przemilczec a mowie ortopeda w takiej sytuajci nic wlaciwie nie pomoze bo rehabilitant tez potrafi ocenic stopien skrzywienia kregoslupa

hmm pewnie tak zrobie przy okazji jakiegos urlopu czy cos takie rtg kregoslupa :)) Kregoslup mnie w ogole nie boli nie przeszkadza podczas ciezkich cwiczen silowych a naprawic tego nawet jak jest jakas wada to juz raczej nie bardzo?? tylko zeby nie bylo gorzej :)

No dobra. Jak robisz szrugsy to nie tylko do góry ale również w tył (pewnie robiłeś dobrze ale piszę w razie czego :) ), podciąganie nachwytem nie za kark tylko do brody. Zmodyfikowałbym odwrotne rozpiętki. Leżysz na ławeczce na brzuchu, uginasz łokcie w 90* robisz rotację zewnętrzną w stawie ramiennym, następnie odrywasz głowę i górną cz. kl. [...]

Dzienkuje A czy to że ławka jest wygięta nie przeszkadza? Czy nie będzie miało złych skutków ubocznych, jak np wada kręgosłupa? Zmieniony przez - Qnick w dniu 2009-01-21 18:57:22

Też mam problemy z kręgosłupem odcin. lędźwiowego, również zaczęły się w młodym wieku, przez dźwiganie.. :/ Dwa miesiące temu zrobiłam prześwietlenie na którym mało co wyszło.. Dopiero rezonans pokazał schorzenia.. więc polecam sobie takie coś zrobić.. :] im szybciej tym lepiej.. Masz lżejsze objawy bólu kręgosłupa niż ja, więc jakby coś wyszło to [...]

Dobra przeczytając pewną część artykułu zrozumiałem że można wykonywać wszystkie ćwiczenia bez żadnych uszkodzeń kręgosłupa bądź innych narządów(jeżeli jest pod względem technicznym dobrze wykonane) Zaczne teraz robić też przysiady i nie jestem pewien co do martwego ciągu bo niezbyt mi idzie jego wykonanie,spróbuje.Dobra teraz następny krok, co z [...]

Jeśli wystaje a na brzuchu nie ma zbyt dużo tkanki tłuszczowej to problem może być związany np. z wadami postawy hiperlordozą w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Wiele osób tak to czuje. Jest to bardzo trudne ćwiczenie technicznie. Pochyl się do przodu tak żebyś klatką dotykał ud, a potem z pomocą prostownika (przyruch w kręgosłupie-kręgosłup dąży do przeprostu) unoś ramiona w bok z rękoma nieco z przodu. Ten przyruch spowoduje że mięśnie prostownika grzbietu nie będą pracować w skurczu izometrycznym, a w [...]

tzn za malo?? nie no wydaje mi sie ze najwyzej doloze z 1 serie do wioslowania...nie chce zbytnio kregoslupa przeciazac skoro juz robie przysiady...pzdr

Witam przedstawiam opiszę poniżej moje wyniki MR dla kręgosłupa lędźwiowego. Wizytę u Neurologa mam za miesiąc. Obniżenie wysokości przestrzeni międzystrzonowej L5/S1 ze zmianami dehytracyjnymi krążka międzykręgowego oraz jego wypukliną tylną lewostronną około 3,5mm oraz kierunku lewego otworu [...]

mięśnie ziomuś mięśnie ... Nie rozumiem ? Pływanie odpada ponieważ przy pływaniu czy to żabką, czy też innymi stylami ból byłby zbyt wielki i myślę że to sie mija z celem.. Z magnezem i potasem popróbuje ale czy nie jest to dziwne że "drętwieje" tylko lewa noga ? Czyli dokładnie ta strona w której występuje ból plec ? Masaże raczej też [...]

zvezda można i tak i tak; myslę, ze mc na początku- zakładając b. dobrą rozgrzewkę- byłby lepszym rozwiązaniem barki jeśli dobrze technicznie wykonywane- czy w staniu, czy w siadzie- nie będą az tak bardzo obciązać owych mięśni czy kręgoslupa mc szrugsy ...i barki[zacząlbym jednak od aktonów tylnich w takiej sytuacji; nie wpłynie to na obniżenie [...]

A możesz chociaż zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa bez łódki? Bo ogólnie na łódce nie zrobisz "optymalnie" ciągów. Plecy muszą być proste ale nie przeprostowanie. W każdym razie, żeby mobilność poprawić musisz rozciągać dupę i dwugłowe. Odsyłam do atlasu ćwiczeń - streching

a czym te dysproporcje sobie wyrobiłeś ? czy moze jakies skrzywienie kręgosłupa ? skolioza ?

Obstawiam, że nie było rozgrzewki Maść końską odstaw, skuteczna jest w bólach kręgosłupa i nerwobólach. Przy siłowaniu najczęściej dochodzi do naderwań, a tu przeciwnik musiał być mocny, brak rozgrzewki i oto efekt. Zakup Fastum, smaruj 4 razy dziennie co 4 godziny. Codziennie masuj bólace miejsca. Jak poczujesz się lepiej to mozesz iść na siłke. [...]

ale to może za rok labo dwa, bo teraz to jeszcze rosne i niechce skrzywić kręgosłupa

masz rację, że na to uważasz. ostatnio czytałem o tym czy ojciec może wziąć 12-latka na siłownie. odpowiedź padła taka że oczywiście może tylko trzeba zwrócić uwagę aby ćwiczył on ciężarem którym jest w stanie spokojnie robić po 20 powtórzeń i aby trzymał postawę i dobrą technikę. wniosek z tego można wysnuć taki, że w twoim wieku możesz ćwiczyć z [...]

Tak jak wyżej, jak możesz trenuj bez pasa. Popracuj nad techniką jeżeli jest zła - w MC to podstawa, i rozsądnie dobieraj obciążenie. A jeżeli to nie pomoże prawdopodobnym może być, że masz jakąś wadę kręgosłupa. Wtedy wypadało by udać się na konsultację do lekarza.

genetyki nie pokonasz wzrost masz zapisany w genach, jakieś te 2 cm poprzez zdrowy tryb życia pewnie się da uratować, należy zachować odpowiednią krzywiznę kręgosłupa. Teoretycznie masz czas na wzrost jeszcze, spójrz na wzrost rodziców, dziadków, pradziadków.

Nie obciazaj kregoslupa i staraj sie cwiczyc na siedzaca. Mozesz tez powisiec troche na drazku - to dobrze robi na plecy