13-15.02.2015 DNT 16.02.2015 TRENING: łyżwy 1h10 17.02.2015 DNT 18.02.2015 TRENING: MMA, gr. początkująca - rozgrzewka - wynoszenia - trochę zapasów - techniki boksersko-kopane w parach - obijanie partnera schowanego za podwójną gardą - sparingi stójka (ręce + nogi) - rozciąganie Trening jakiś taki... słaby. Nie wiem, czy przez @, czy co ale jakoś [...]
Nie wiem jakie masz "rozkminy", ale ja od tego umywam ręce . Co do kręgosłupa, to jeden gość tak sobie dorobił historię na podstawie zdjęcia na którym się akrobatycznie wykrzywiłem. Skrzywienie (do wychwycenia gołym okiem) miałem paręnaście lat temu, zastosowałem się do porad ortopedy w celu skorygowania postawy i jak byłem ostatnio [...]
Rybas - Spoko systematycznie będę się starał robić progres. Nie chcę za bardzo obciążać kręgosłupa . Powoli do przodu . Ogólnie po cyklu także zamierzam kupić sobie kolagen , żeby lekko wzmocnić stawy itp. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-05-13 22:56:37
Chcesz powiedzieć, że każdy ma niby te kamienie, i ważą tyle co szkielet albo i więcej? Bo z tego co się orientuję, to kamienie kałowe powstaja zazwyczaj u ludzi starszych i przewlekle chorych. Czyli jak sobię zrobię płukanie jelita to schudnę prawie 10 kilogramów? Napisz to w działach sztuk walki to cię ozłocą - czyścisz jelita i z tą samą [...]
A taki nerwoból, który u mnie idzie od kręgosłupa do mostka. Czuję jakbym miała stalową obręcz wokół klatki piersiowej i jakby się zaciskała przy oddychaniu i ruszaniu. Spinają mi się bardzo mięśnie karku i podłopatkowy i uciskają na nerw. Dobrze, że chłopak mi pomaga.
Witam piszę tutaj bo nie wiem czy ,,szybkie pytania'' są w dziale forum Lejdis * Jaki trening siłowy jest dozwolony przy dużej lewostronnej skoliozie odcinka lędźwiowego kręgosłupa i zwyrodnieniu lewego kolana ( nie mogę dźwigać dużych ciężarów i robić ćw. w stylu wypadów w przód) * interesuje mnie redukcja i lekki zarys mięśni * ćwiczę cardio od [...]
[...] Nogi wyraznie odstaja od reszty ciala zarowno wygladme jak i sila. Nie ukrywam ze nie robie przysiadow z jakimis duzymi obciazeniami ale to dlatego ze szkoda mi kolan i kregoslupa. Nie mam troche pomyslu co zrobic z nogami zeby troche sie poprawily a nie zrobic sobie krzywdy. Co do barkow to o ile do sily to nie mam wiekszych zastrzezen [...]
Ja mialam falstart to dalam spokoj, nie ma teraz warunkow, poczakm na cieplejszy czas i jak maz bedzie w domu Zresztą zaczynam sie bać odcinania jedzenia nawet na 3 dni, bo przy moim stopniu zasuszenia teraz to ja nie chce myslec co po 3 dniach ze mnei zostanie. Mi sie zawsze wtedy brzuch tak zapada ze mam wrazenie ze dotyka kręgosłupa, jeszcze [...]
Pompki wyglądają dobrze. Plank mało widać bo koszulka wisi ale ja mam wrażenie, że nie trzymasz do końca core a wisisz pomiędzy ramionami. Tilt robisz i pępek tak jak byś chciała dotknąć nim kręgosłupa? Wyciskanie - oj no machasz tak trochę ;-) Pierwsze nie masz skosa ze stojakami, żeby zdejmować sztangę a nie tak zarzucać? Łokcie prowadź dalej od [...]
[...] go i skoryguj ;) W razie czego wklejam jeszcze raz 1a. Brzuszki (seria 30) {kładziesz się na ziemie i robisz brzuszki, ale nie do końca tzn. nie odrywasz dolnej czesci kregoslupa od ziemi} 2a. brzuszki2 (seria 30) {kladziesz sie na ziemie i robisz to samo co w poprzednim ćwiczeniu tylko ze nogi masz podniesione do gory najlepiej jakby były [...]
[...] wiedziec wszystko na dany temat jesli mam byc w czyms dobry Zadalem to pytanie na forum combat56, ale nie wszyscy moze tam zagladaja. Ktore brzuchy sa bezpieczniejsze dla kregoslupa? - laweczka skosna z obciazeniem - na glebie, nogi ugiete w kolanach, lekko na zewnatrz, bez "przytrzymywania" stop(tak robia SEALS) Czy w ogole jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
plecy juz git :) nic nie boli od... jakichś 2 tyg. Nawet jak coś tam było przenieść w domu czy na praktykach to nie było problemów (25-50kg). Jednak nadal bede je oszczędzał, może niedługo dodam ćwiczenia z angażowaniem kręgosłupa, ale na niższym ciężarze, bede dokładał go powoli :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie prawda Maks :) ja trenuje ciężko i nie trenuję kosztem zdrowia wręcz odwrotnie a trenuje po 2 razy dziennie z reguły kwestia podejsciia prosty przykład. Robię MC 5 serii ( najpierw rozgrzewka, potem, dynamiczny stretching potem MC, wszystko idealnie technicznie, oczywiście jest ciężko ale nie tracę pozycji ) i robię formę. Na końcu [...]
a jak nayebie węgla to po jakimś czasie moc jak terminator czuje ale chłodzenie reaktora też jest niezłe nie ma bata siedze normalnie ubrany i czuje jak zapyerdala miedzy cyckami i wzdłuż kręgosłupa ..