kregoslupa

Ty uważaj do cholery bo się połamiesz! Przy tych ćwiczeniach ostrożnie i z ciężarami też nie przesadzaj! Zacznij od małych i rób ćwiczenia dokładnie technicznie, pas koniecznie miej założony, zapytaj na siłce, u mnie jest parę pasów do korzystania dla wszystkich. Pytaj ludzi czy robisz dobrze ćwiczenia albo oglądaj się w lustrze. Pamiętaj o [...]

według mnie zapisz się lepiej na jakieś treningi: pływanie,kickboxing,bo w tym wieku na razie wszystko się rozwija i potrzebuje odpowiedniego treningu, możesz zniszczyć całą sylwetke na początek więc się zastanów.A co do kręgosłupa to trzeba bardzo uważać nawet jak się ma więcej lat,bo powikłania na starość są bardzo bolesne.

Z tym hamowaniem wzrostu to nie dokońca prawda. Kiedyś mówiło się że przysiady ze sztangą źle wpływają na wzrost. Według mnie nie ma to zbytnio znaczenia jeżeli oczywiście nie zaczynasz trenować ciężarami np. w wieku 12 lat. Wtedy struktura kostna nie jest jeszcze w pełni rozwinięta i można nabawić się skrzywień kręgosłupa itp. Ćwicz śmiało, nie [...]

Jeśli chodzi o wady kręgosłupa to jest delikatna kifoza i skolioza, tak poza tym to chyba już nic. Dorzucam zdjęcia, gdyby mogły być przydatne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0918fa66384040739743420ae43a7970.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50cfd57eff47476aac2c56e95dcec742.jpg Zmieniony przez - houster19 w dniu 2013-05-18 16:19:53

Pamietaj ze masz 14 lat i Twoj organizm ciagle rosnie. Nie przeciazaj zanadto stawow, miesni i kregoslupa wiec cwicz w seriach z umiarkowanymi ciezarami. Dla budowania dobrej sylwetki rownie wazny jest ruch i odzywianie. Dzieki temu zbudujesz podstawy do treningow gdy bedziesz starszy. Na tym etapie rozowju cwicz silowo umiarkowanie np. wg tego co [...]

dobrze chodziło o to aby skupic się na cwiczeniach aerobowych, mniej na siłowych a co za tym idzie, bazowac na cwiczeniach typu rowerki, bieżnie tego typu sprzęt. Wszelkie cwiczenia typu zgięcia tułowia w przód, skretoskłony sa również potrzebne dla wzmocnienia mięśni oraz ich rozwoju, ale samymi cwiczeniami siłowymi nie osiagniesz extra brzucha [...]

W takim krótkim okresie treningów nie nabawiłeś się tak znacznej dysproporcji . Zapewne była ona już przed rozpoczęciem treningów siłowych . Skolioza to skrzywienie kręgosłupa w trzech płaszczyznach (czołowej, strzałkowej i poprzecznej). Każdy przypadek różni się od siebie występującymi zniekształceniami, dlatego nie ma jednego rozwiązania dla [...]

Idź do innego lekarza po skierowanie na rtg kregoslupa. Odpuść sobie ciężkie ćwiczenia puki nie będziesz miał diagnozy, a na przyszłość przykładaj większą wagę do techniki, bo zdaje się że z tym u ciebie słabo.

Witam. Wczoraj nie byłem na siłowni. Nie wyrobiłem sie z czasem. W tym tygodniu poćwicze dzisiaj i w sobote. W przyszłym już normalnie wt/śr/pt/sob. Co do wtorkowego treningu: Nie wiem czy wiosłowanie sztangą bardzo obciąża kręgosłup? Musze mieć jakieś ćwiczenie nie obciążajace kręgosłupa. Dlatego nie robie np MC. Tak to trening poszedł dobrze, z [...]

A 1. Przysiad 3x5 2. Wyciskanie leżąc 3x5 3. Wiosłowanie 3x5 4. Pompki na poręczach - 2 serie B 1. Przysiad 3x5 2. Wyciskanie stojąc z klatki 3x5 3. Martwy ciąg 1x5 4. Podciąganie nachwytem 2 x maks Treningi A B A B A B... 3 dni w tygodniu Co trening dokładasz 1.25-2.5 kg do kazdego cwiczenia Zaczynasz od 40 kg w martwym ciągu i samej sztangi w [...]

bardzo podobne że to jest od kręgosłupa ja też miałem coś takiego schyliłem się w pracy zawiązac buta i jak mnmie pociągneło,,,na twoim miejscu udał bym się do ortopedy kręgosłup odzywa się czasem przy takich czynnościach przy których nigdy byśmy o tym nie pomyśleli....

Jakieś rok temu stwierdziłem u siebie lordozę. lorodoza to naturalna krzywizna kręgosłupa w przypadku gdy jest np hiperlordoza trzeba ocenić cała sylwetkę ponieważ jest to ze sobą związane a nie sam odc. L i w tym celu należy udać się do fizjoterapeuty a wcześniej do ortopedy oraz wykonać zdjęcie RTG

Smisiek głupoty gadasz, albo to przez interpunkcję. A6w "pompuje" ci mięśnie i są one lepiej widoczne, ale osłabione, bo nie mają odpoczynku (bo kiedy?), kiedy już skończysz plan i chciałbyś pochwalić się mięśniami... znikają. bo się przepaliły. Bo nie miały regeneracji. Droga na skróty w tym sporcie nigdy nie jest lepsza. Robiąc rozsądne [...]

[...] TS(przynajmniej w organizacjach,ktore nie zeszly jeszcze na psy). bezpieczna glebokosc. to taka,w ktorej w najnizszym punkcie siadu nadal utrzymujemy naturalna krzywizne kregoslupa w odcinku ledzwiowym,czyli,jesli w dolnym polozeniu biodra zaczynaja nam skrecac do przodu,to znak,ze glebokosc przerasta nasze mozliwosci na dzien [...]

To prawda, nożyce to jedno z ćwiczen najbardziej źle wplywajacych na dolny odcinek kregoslupa - sugeruje zapomniec o tym cwiczeniu na stałe.

oj panie sog leci!~jak masz kogoś kumatego to ja chętnie posłucham narazie jestem jak dziecko we mgle wszystko po omacku.próbuje to ogarnąć zbierając info z netu i od tych co mnie leczą. nie mam zamiaru leżeć dydem do góry z powodu kregosłupa! tylko muszę z pomocą ułożyć coś sensownego.

a czy te ćwiczeni mogą mieć wpływ na skrzywienie kręgosłupa(no niechciałbym go pogarszać), bo z tego co czytałem to niektóre ćwiczenia mogą mieć zły wpływ

nie znam się na skrzywieniach kręgosłupa ale myślę, że jak będziesz wykonywał ćwiczenia poprawnie to nie powinny mieć złego wpływu a wręcz odwrotnie (mogę się mylić)

Chodzę na zajęcia rehabilitacjyne nawet. Miałem skolioze, ale ją skorygowalem. Odnośnie kifozy mam przygotowane nawet ćwiczenia, ale sam lekarz powiedział że korygować mogę i powinienem ale dużo zależ od tego czy będę postawę trzymal i "kiedyś popracujesz nad muskulatura klaty". Pytałem lekarza i nie powinienem kręgosłupa przeciazac i dolnego o [...]

Pamiętaj też, że siedzenie jest najbardziej obciążającą pozycją dla kręgosłupa! Jeśli już musisz siedzieć, to postaraj się, by od czasu do czasu wstać i się trochę rozruszać, poniewaz pozycje statyczne są zabójcze dla naszych stawów i mięśni. Załatw sobie jakieś zabiegi fizykalne np: sollux + interferencje, ultradźwięki. Mięśnie lubią ciepło, więc [...]