kregoslupa

Radziu16 Nogi w następny dzień po plecach?? Gdzie odpoczynek dla kręgosłupa??

Normalny dobry materac raczej bardziej twardy ale to kwestia indywidualna nie będzie to miało tak dużego znaczenia a kwestie kręgosłupa to trzeba wyleczyć u fizjoterapeuty / osteopaty bo jeśli liczysz że zmiana materaca spowoduje że przejdą bóle to niestety tak nie będzie chyba że spałeś dotychczas na czymś byle jakim i to było ich przyczyną. Bo [...]

Zdecydowanie odpuścić sobie przysiady a być może i cały trening, ciężko powiedzieć nie widząc dokładnie co się stało ale osobiście tego nie bagatelizowałbym. Prawdopodobnie przyczyną była nieprawidłowa technika / mobilność miednicy/kręgosłupa i na to trzeba byłoby zwrócić uwagę żeby zmniejszyć ryzyko podobnego incydentu w przyszłości.

Objawy są takie że nie należy zmienić pozycji na takiej w której dolegliwości bólowe są jedynie mniej odczuwalne , piszesz o bólach promieniujących to może być choćby w wyniku szyjnego odcinka kręgosłupa, nie lekceważyłbym tego tylko udał się do specjalisty.

byc moze problem lezy po stronie kregoslupa, ktory daje tego typu objaw;-) udaj sie do fizjo zeby cie obejrzal

[...] pozniej technika na koncu ccos wiecej ew bo technike powinno sie robic gdy organizm jest wypoczety) ale wg mnie lepiej ja trenowac pod okiem trenera a w wakacje zadbaj o to zeby cialo bylo gotowe do treningow po wakacjach-wzmcnij miesnie(basen wzmacnia m.in miesnie kregoslupa ktory jest bardzo nadwyrezany w sw -zwlaszscza czesc ledzwiowa)

17 lat . A jeśli chodzi o postawę ciała to widać jak się garbię. W jaki sposób mam nie obciążać kręgosłupa przy skłonach ?

Możliwe jest albo naciagniecie podgrzebieniowego miesnia albo zablokowanie stawów poprzeczno-zebrowyh na wysokosci odcinka pieriowego kregoslupa moga dawac objawy bólowe pod łopatka. Najlepiej zeby to zbadał ktos kto zna sie na terapii manualnej np fizjoterapeuta. Przez neta trudno jednoznacznie okreslic zrodło bólu. Bedzie to zwiazane ze [...]

Wg mnie albo krzywo stoisz, albo masz skrzywienie boczne kręgosłupa, albo masz krótszą prawą nogę. Sylwetki nikt Ci nie oceni, bo wyglądasz jak normalny szczupły nastolatek. Jeśli chcesz, to zacznij ćwiczyć i zgłoś się z tym pytaniem za kilka miesięcy.

Sporo może być przyczyn, naderwanie, przetrenowanie, ból pochodzący od kręgosłupa, spięte mięśnia.

nic Ci nie będzie narazie staraj się nie obciążać kręgosłupa,kup maść przeciwzapalną i smaruj

14 lat? troche wcześnie zaczynasz przygode z siłką!jeszcze rośniesz,według mnie nie potrzebujesz narazie odżywek,dobrze sie odzywiaj i cwicz nie obciazając kręgosłupa a dopiero za jakis czas zacznij zabawe z suplami

Cwicze na siłce u kumpla.Mamy tylko ławeczke sztange z nakładem 50kg kilka hantelek ale to nam wystarczy.Nie robie martwego ciagu,wyciskania zza karku i przysiadów ze sztanga popnbiewaz nie chce obciazac kregosłupa i chce jewszcze urosnac.Ale robie oprocz ciwczen z ciezarami pompki,brzuszki itp.itd.Pozdro Ps.poszukałem troche na allegro co [...]

Może być to spowodowane złą techniką jak wspominasz, za słabą rozgrzewką, zbyt dużym ciężarem, bądź jakimś urazem/wadą kręgosłupa

ja111111 czytaj człowieku a nie nastepny piszesz a pozniej myślisz. autor nie ma zdiagnozowanej żadnej kontuzji , mówi o bólu w trakcie wykonywania . a ja napisałem "a nie dokładać cieżaru nie wykonywac poprawnie technicznie ćwiczenia,a pozniej chodzić po lekarzach bo kontuzje można wylapać" wiec czytaj "Największą głupotą przy kontuzji [...]

widze ze usilnie nie chcesz przeczytac artu wiec dam Ci jego fragment "Jeśli trenujesz kulturystycznie, a pas zakładasz nawet do ćwiczenia bicepsa, tricepsa i barków – przy użyciu znikomych ciężarów – odbije się na to Twojej sile, masie i sprawności. Często pojawia się tu argument „zdrowia”. Pas, wbrew obiegowym opiniom, wcale nie chroni [...]

Nie zachowana prawidłowa krzywizna kręgosłupa. Popróbuj sobie z mniejszym ciężarem podszlifować technike, a później tylko wiosłować . PZDR

moze w przyszlosci okaze sie ze miales racje i odczuje to negatywnie na swoim kregoslupie, ale mam nadzieje ze sie myslisz Ja nic takiego nie pisałem, bez mostka jesteś narażony na kontuzje barków, tyle. Nic wiecej nie pisalem. Mostek nie szkodzi. Odnośnie kontuzji kręgosłupa przy mostkowaniu, z cięzarem przeciętnego "pakera" cięzko o [...]

jeśli nie macie oparcia to proponuję żeby kolega usiadł za tobą plecami do ciebie i oparł się o twoje plecy. będzie to zawsze lepsze niż bez niczego. jak się nie ma sprzętu to trzeba częśto improwizować ;D a czasami takie zastępcze metody też się sprawdzają. tym bardziej przy wiciskaniu (co do wyciskania w siadzie to proponuję ci przy wykonywaniu [...]

Nie szalej z brzuchem. W tym wieku, wbrew pozorom, nawet brzuszki mogą zaszkodzić. Zwykłe spięcia w leżeniu, unoszenie nóg zgiętych w kolanach w zwisie na drążku, unoszenie w leżeniu. Powtórzenia wykonuj dokładnie i powoli, szczególnie przy brzuszkach bo dość mocno obciążają odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Ponadto, wraz z rozwojem mięśni brzucha [...]