Sevillista, to było wczoraj, napisałem na początku.;) Co do techniki, to starałem się ćwiczyć poprawnie, patrząc w sufit, żeby zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa, ale wiadomo, może mi się wydawać, a ktoś patrzący z boku mógłby stwierdzić co innego.;) Jeśli jutro nie będę czuł poprawy, to faktycznie pójdę na prześwietlenie, nie chciałbym mieć [...]
[...] glowy do przodu mozliwe ze dotyczy wylacznie naciagniecia miensi, ktore sie mocno napinaja gdy pochylasz glowe i zaczynaja ciagnac poprzez powiezie, czy sama kolumne kregoslupa poszczegolne segmenty, jednak aby miec pewnosc co tak naprawde sie stalo udalbym sie do fizjoterapeuty aby obejrzal Twoje plecy i wykluczyl m.in. to, że [...]
mozna wpłynąć ale to wielkości 1-2 cm, na osiedlu jest chłopak, chleje, ćpa i wysoki jak wieża eiffla, wana też jest postawa by się nie garbić i zachować odpowienią krzywiznę kręgosłupa
No tak jak krzywizna kręgosłupa się zmieni to że rzeczywiście tak może być ,co nie zmienia faktu że jak miałem mieć te moje 194 cm to tak zostanie i żadne zabiegi nie z powodują że będę miał 200 cm ,co prawda w moim wieku już w drugą stronę się rośnie ,znaczy osiada i w wieku 70 lat ma się kilka centymetrów mniej po części to przygarbienie [...]
tez to mam, bf mam chyba nawet mniejsz niz 12% bo kratka jest ale brzuch na luzie jest odstajacy, chyba mam lekkie skrzywienie kregoslupa ale nawet jak jestem prosty jak strzała to i tak odstaje....:/ zaczelem dzis stosowac to co qazar zaleca zobaczymy co to da
Ja mam od zawsze wypchnięty brzuch i to nie jest w większości tłuszcz, wady kręgosłupa też nie mam. Co robić w takim przypadku aby go zmniejszyć?
[...] nie bedzie bral po 60-80kg tylko sporo wiecej, poniewaz poczatkowo sila w martwym idzie bardzo szybko A wiem po sobie, ze poczatkowo tez bylo ok,ale bole dolnego odcinka kregoslupa zaczely sie pozniej, i uwierz to naprawde boli...szczegolnie w nocy, nie da sie lezec , obojetnie w jakiej pozycji (mialem dluga przerwe, itd.) Teraz cwicze [...]
[...] tak to wygladalo lub +10kg wiecej). Technika jak najbardziej ok, nie na prostych nogach, ale polaczenie tego martwego z treningiem siatki gdzie rowniez dolny odicinek kregoslupa jest bardzoo zcesto nadwyrezany doprowadzilo do tego ,ze mialem takie bole... 2 przypadek - kolega, duuuzy chlopak (waga ok.110kg) , malo stycznosci z silownia [...]
na maxa 115-120, ale ćwcze w seriach ciężarami 70-85kg żeby kręgosłupa nie tyrać za mocno i po ćwiczeniach na najszersze grzbietu
Jeśli masz program Kazaa to wpisz w wyszukiwarce PILATES i na pewno coś sobie ściągniesz. Ja tak właśnie ściągnełam ten film, który mam. Nie ćwiczę Pilates z jakiegos konkretnego powodu, ale słyszałam wiele pochlebnych opinii i chciałabym sama sie przekonać. Może dzięki temu krótkiemu zestawowi ćwiczeń zapiszę się w przyszłości na zajęcia Pilates [...]
Siemanejro, Ze tez ja na ta kaaze nie wpadlem! (najwyrazniej z kregoslupa roznioslo sie wyzej!) A co do www.pilates.pl to aczej malo tam mozna sie doiediec, a juz napewno nie filmiki. Na innych stronach- jak poszukac to jest pare cwiczen pokazanych. Apropos jesli ktos ma problemy z kregoslupem plecami itd, to jst kozacki fachowiec w W-wie i [...]
Do ćwiczeń pilates nie potrzebujesz żadnej rozgrzewki. Są one na tyle spokojne i płynne, że nie powodują kontuzji, przynajmniej jeśli wykonuje się je poprawnie. Ćwiczenia powinny zaczynać się od centrum, czyli np. podnoszenie miednicy, brzuszki, później ćwiczenia grzbietu. Tylko uwaga, tutaj nie liczy się ilość, ale JAKOŚĆ. Ponadto ważne jest nie [...]
Nie ciagnij głowa w górę, tylko prostuj plecy w ledźwiach. Tylko tak rozumiem ten ból karku. pamiętaj by zachować naturalna krzywizne kręgosłupa nie garb sie. Niech ktos stanie z boku i komentuje twoją postawę. Jest "kuperek" jest dobrze.
jak będę robił następny trening to nagram. Pisałem, że ból był niesamowity to oczywiście chodziło o nogi. Myślę, że robiłem wszystko dobrze ponieważ dzisiaj nie mogę chodzić i najbardziej mnie bolą dwugłowy i pośladki, no i troszeczkę górna część kręgosłupa od sztangi ale to raczej normalne bo to pierwszy raz robiłem. Jeśli chodzi o te palce to [...]
Chodzi ci poprostu o dolne rejony mm prostego brzucha, mm piramidowy jest raczej zbyt mały żebyś tam cokolwiek widział, sprawdź sobie na google grafika jak wygląda piramidowy. Każde ćwiczenie brzucha które angażuje bardziej dolne rejony czyli ćwiczenia sterowane dołem, wznosy nóg w zwisie na drążku itp. ewentualnie ćwiczenia tłoczni brzusznej i [...]
Jakbyś robił 50 pompek dziennie i z tego tytułu, był posiadaczem klaty jak u Arnolda z lat 70, też pytał byś kogoś bardziej doświadczonego czy masz dobry trening ? Wniosek - jeśli coś daje efekty to trzeba się tego trzymać, nawet jeśli inni robią inaczej, ba nawet jeśli przeczy to ogólnie przyjętym zasada. ,,Pamiętam że najtoporniej było z [...]
A tak na poważnie to zależy którą ręką sobie robisz, bo jak cały czas jedna no to będziesz miał 1cm różnicy pomiędzy łapkami o skrzywieniu kręgosłupa już nie wspomne
ja mam podobnie . ból zaczął się przy martwym na rozgrzewce . pompki na poręczach też powodują podobny ból - kiedyś tego nie miałem ,a pompki robiłem z 40kg obciążenia. jestem przekonany ,że ból pochodzi od kręgosłupa i wziął się z braku ruchu i zastania- komputer. polecam różniaste ćwiczenia gimnastyczne 1-2 razy na tydzień. u mnie wyraźnie ból [...]
hey ja w sprawie pływania pływam przyzwoiczie technicznie wszystkimi stylami 3 x w tygodniu po 45 min mój trening wygląda mniej więcej tak : 200 zmiennym, 100 grzbiet, 100 klasyk, 300 dowolny, 100 NN (dow, grzbiet) 100 gleich, 200 dowolny z łapkami 200 grzbiet z łapkami, na koniec 100 - 200 luzu w tym 50 pod wodą. pływam tak niezmiennie od 4 m-cy [...]
>>>MOJSIU - załuż osobny post Tak Epromiku nie może być syfu "hey ja w sprawie pływania pływam przyzwoiczie technicznie wszystkimi stylami 3 x w tygodniu po 45 min mój trening wygląda mniej więcej tak : 200 zmiennym, 100 grzbiet, 100 klasyk, 300 dowolny, 100 NN (dow, grzbiet) 100 gleich, 200 dowolny z łapkami 200 grzbiet z łapkami, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
