kregoslupa

To tak cwiczyles bez pasa i zla technika to masz juz odpowiedz :) kregi idz do masarzysty on albo kaze Ci udac sie do lekarza i zrobic przeswietlenie kregoslupa lub sam wymaca gdzie sa powysuwane lub zle nasuniete i Ci je nastawi kuracja bedzie troche kosztowac 1 masaz ok 50zl w nim nastawi Ci kregi bedzie troche blec i na silownie nie chodz [...]

"a skąd wiem, że czy jak będę miał coraz mniej w pasie to nie od tego ze miesnie mi będą spadały a nie tłuszcz?:p" Mięśnie brzucha są na tyle niewielkie, że spadku tutaj praktycznie nie da się zaobserwować. Równie dobrze można stwierdzić, że spadnie z prostownika kręgosłupa. Takie zmiany nie wpłyną praktyce w ogóle na obwód w pasie. Poza tym, jak [...]

Podejrzewać można że mogłeś nadwyrężyć mm. oddechowe pomocnicze często dają takie objawy, aczkolwiek uraz żebra też jest niewykluczony. Spróbuj trochę porozciągać od. Szyjny kręgosłupa i zrobić kilka przeprostó w od lędzwiowym rozciągając klatke piersiową. Jęśli z czasem nie przejdzie zgłoś się na konsultacje do fizjoterapeuty albo lekarza

ten drugi plan może być jesli probowales i jest ok(nie ma przeciążen dolnego odcinka kregoslupa) to plan sie sprawdzi MARCINSZ uwazam ze uzywasz za duzych ciezarów w takim wypadku skoro odbiera Ci to ochote do treningu. powinienes stopniowo dochodzic do takich obciążen.

[...] robic przed treningime min 20 obszernych krązenn biodrami w obydwie srony + z 20 sklonów i do tego 20 opadow ciala w przód(oczywiscie sa to cwiczenia tylko na dolny odcinek kregoslupa) 4. brak serii rozgrzewkowych przed wlasciwymi - robisz 1,2 serie z malym obciążeniem aby na max dogrzac interesujące Cie odciniki pleców!!! 5.Ja sam zwsze w [...]

Przyczyn bólów pleców może być co najmniej kilkadziesiat 1) przerwa od treningów 2) konsultacja z lekarzem - możesz mieć skrzywienie kręgosłupa lub inną wadę która może stanowić niebezpieczeństwo uszkodzenia i poważnej kontuzji plan niezbyt uzupełnij w nim serie pozdro

niestety jestem z podkarpacia do tego co mi dolega: prawdopodobnie jakaś choroba autoimmunologiczna (podejrzenie rzs, zzsk, i innych chorób atakujących stawy). od prawie roku sie lecze tylko że do tej pory nie mam postawionej diagnozy. co konkretnie sie dzieje ze stawami to: blokowanie łokci, barków i kolan, podwichniecie w obydwu barkach, ból, [...]

trening mięśni brzucha staram się robić około 3 razy w tyg. A jak rozciągać, prostownik grzbietu? generalnie jakich obciążeń kręgosłupa unikać? Siły pionowej na kręgosłup (np podnoszenie na barki siedząc z oparciem)? Oczywiście ćwiczeń w opadzie nie robię, martwego ciągu również, na barki też staram się nie brać za dużo. Generalnie w moim [...]

witaj. Ogolnie musisz pamietać, ze przynajmniej przez 3 lata Twoj kregoslup nie jest jeszcze gotowy na spore przeciazenia. M.in. łuki kręgów w kolumnie kregosłupa są jeszcze w postaci chrząset, co sprawia ze sa mocno podatne na przeciazenia i ewnetualne odkształcenia. W przyszlosci pozniej w tych miejscach powstaja przepukliny na kregosłupie i [...]

postarałem się ułożyć nowy trening HST prosze o korekty błędów partie, które chcę rozwinąć w pierwszej kolejności to (od najwyższego priorytetu): klatka, barki, plecy, uda, łydki, triceps, biceps. Osobne ćwiczenia na biceps i triceps wprowadzę dopiero w drugim tygodniu 10-tek, bo wystarczająco pracują podczas ćwicznia innych partii. Oto ten [...]

wyciskanie na płakiej wyciskanie z klatki ściąganie wyciągu podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) Przysiady ze sztangą na barkach wspięcia na palce uginanie ramion stojąc wyciskanie francuskie nie chcę robić matwego - nie chcę obciążać kręgosłupa Róbnie dobrze zrezygnuj z przysiadów oraz wiosłowanie, bo mozesz bardzo ociążyć kregosłup. [...]

[...] sie mialy jak rozwinac, i zawsze mocno odstawalem od rowiesnikow. W podstawowce jakos w 2 lub 3 klasie mialem zabieg na przepukline pepkowa. I dochodzi do tego skrzywienie kregoslupa piersiowego, ale bez uposledzen. Tzn w mlodosci bylo to skrzywienie wieksze, teraz juz nie jest tak wielkie, glownie dzieki cwiczeniom.Gdy zaczynalem trenowac to [...]

jedź produkty jak najmniej przetworzone a może zamiast biegania rowerek :) ja słyszałem że po 30 min. sie tłuszczyk zaczyna spalać ;/ a co do a6w to szkoda kręgosłupa, pij wode to zapcha trochę żołądek no i owoce i warzywa :) żeby zdrowo też było

Ogólnie proponuję lekki trening pleców. Lekki ponieważ jak sam mówisz miałeś problemy z dyskiem. Jak kolega wyżej powiedział drażek znakomicie wpływa na plecy, ale na najszerszy grzbietu. Tobie bardziej się przydadzą ćwiczenia na prostowniki biegnące wzdłuż kręgosłupa. Na początek rób ,,kołyskę" (leżysz na brzuchu i wznosisz korpus z [...]

[...] bolu. Po raz pierwszy rok temu jeden ortopeda stwierdzil u mnie, ze wlasnie bol w kolanach bierze sie z L4/L5 i ze zbyt duzego przykurczu, zbyt duzych napiec, biegnacych od kregoslupa. Rowniez zbyt duzego napiecia powiezi szerokiej. Jednak inni dwoch innych ortopedow wskazalo na problem z chrzastka stawowa, ze jest mocno zuzyta(poscierana), a [...]

Witka! Jeszcze nie ale dopiero od 2 tygodni jest poprawa więc jestem dobrej mysli. A była już myśl o artro takie były bóle. Na dzień dzisiejszy o żadnej artro nie myśle i nie będe myślał podejrzewam. Co do tych nieprawidłowości pochodzących z kręgosłupa usłyszałem od fizjo iż dyskopatia może mieć jakiś tam wpływ na kolana przez nieprawidłowe [...]

Do tommy_s2. Mam pytanie. Jak wygląda u ciebie sytuacja rehabilitacji tych przykurczów na odcinku lędzwiowym powiązanych z bocznym przyparcie rzepek? Jakie masz ćwiczenia zadane przez rehabilitanta (lub lekarza) - rozciągające czy wzmacniające dolny odcinek kręgosłupa?

Nie rozumiem ostatniego zdania. Jak można leczyć głównie samo kolano jak stwierdzone jest napięcie mięśni od kręgosłupa na odc lędzwiowym?

Rozpisaliśmy się trochę o odżywianiu i o tym co powinno znaleźć się w diecie i bardzo dobrze bo trzeba dbać o wszystko. Skoro są jakieś niepokojące wady to powinien udać się do specjalisty albo lekarza sportowego. Być może ortopeda-- może to być spowodowane skrzywieniami kręgosłupa i ta niewłaściwa postawa odbija się teraz na jego wynikach. Co do [...]

[...] treningami ciezko mi idzie... nie wiem czemu.. ale staram sie ciagle ja poprawiac i na pewno to ona jest moim priorytetem. barki-porzadnie cwiczone od miesiaca bo wczesniej nie chcialem gniesc kregoslupa i dlatego tak wyszlo.. ogolnie podsumowując mam za sobą 10miesiecy błedów ktorych nigdy nie popelnie - czyli nauczka pzd czekam na dalsze opinie