kregoslupa

Witam. Od jakiegoś czasu dokuczają mi bóle w dolnej części kręgosłupa. Lekarz powiedział, że spowodowane jest to słabymi mięśniami grzbietu. Stąd moje pytanie i prośba abyście podesłali mi jakiś plan na poprawę właśnie tych mięśni i nie tylko bo wiadomo, że jednej partii nie da się odizolować. Chodzi mi po prostu o trening, który wzmocniłby mój [...]

Witam. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć, jak powinien wyglądać dobry pas kulturystyczny do ochrony odcinka lędźwiowego kręgosłupa? Generalnie to nigdy nie korzystałem z tego gadżetu i wcale nie planowałem, jednak po ostatniej dość bolesnej kontuzji postanowiłem się właściwie zabezpieczyć. Czy powinien być skórzany, być na klamry, czy marka jest [...]

Od wrzesnia na silke ide, mam 16 lat, 190 cm 78 kg wagi. I chce jeszcze urosnac, mam zamiar po dwoch miesiacach cwiczenia tylko "tak sobie" zaczac cwiczyc na mase. I nie wiem jak cwiczyc barki bez obciazania kregoslupa! z innymi miesniami nie mam problemu! Jakie cwiczenia nie obciazajace i skuteczne?

Semka MAM prosbe(szczegolnie do ciebie Mawashi :)) Otóż jestem słabo rozciągnięty(np nie umiem wykonac siadu płotkarskiego lub przy skłonie nie dotkne palcami rak palców u nóg).Chcialbym zacząć w wakacje robić ogólnorozwojowy plan strechingu jako doadatek do cwizczenia na siłowni.Czy moglbyś mi rozpisac jakis plan ? Z gory thx PS.:mam najslabiej [...]

www.aqua-aerobik.pl Aqua aerobik - Centrum Figura Zajęcia aqua aerobiku (gimnastyki w wodzie) polecane osobom z problemami kręgosłupa i stawów, idealne dla osób z nadwagą, skutecznie pomagają zwalczyć cellulitis, schudnąć i wymodelować sylwetkę. Zajęcia prowadzone na terenie całej Warszawy (Bemowo, Bielany, Centrum, Jelonki, Mokotów, Ochota, [...]

[...] w MC w dotychczasowych cwiczeniach. Chcialbym zaczac robic znowu trening na mase, a wiem ze wioslowanie i MC to podstawowe cwiczenia.Mam 17 lat a nie chce sobie zrypac kregoslupa, prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich cwiczen na plecy. wiek: 17 waga:80kg wzrost:189cm staz:jakies 1,5 roku z dluzszymi przerwami dieta:staram sie Z gory [...]

[...] czasu spedzam na siedzaco (czasami nogi zalozone na biurku, czasami non stop zgiete). Ostatni raz trenowalem cos na powaznie jakies 4-5 miesiecy temu (trial rowerowy, duze obciazenie kolan i kregoslupa) oraz kickboxing (rok temu). Zanim pojde do lekarza, co moge zrobic, zeby poprawic sobie troche stan kolan ? Jakies masci albo usztywnienie ?

Mam 14 lat i chce teraz zaczoc cwiczyc na miesnie brzucha wczesniej robilem weidera 32 dni ale bule kregoslupa i szyji i przestalem go robic chce teraz wyzezbic brzuch co mi proponujecie a do tego chce dozucic diete i bieganie i mysle ze warto bedzie chodzic na siłownie :>?? czy odposcic siłownie na 1 miesiąc??

Witam, wraz z rozpoczęciem nowego roku akademickiego mój nowy plan zajęć pozwala mi chodzić na siłowni w dniach pon, wt, piątek. Tak więc mam pytanie o podział partii ciała na te dni. Normalnie ćwiczyłem: pon - klata, bic, brzuch śr - plecy, tric piątek - barki, nogi, brzuch Teraz wnioskuję że wtorkowy triceps po poniedziałkowej klacie odpada, bo [...]

witam. szukam dobrego lekarza sportowego od kregoslupa(odcinek ledzwiowy). moze ktos moze kogos polecic - nawet wizyta w gabinecie prywatnym. mam skierowanie na opreacje od neurologa, ale uwazam ze to ostatecznosc - slyszalem ze lekarze sportowi potrafia inaczej spojrzec na problem i temu zaradzic. pomozcie.

1. Mam skrzywienie kręgosłupa. Lekarz powiedział, że mogę (a nawet powinienem) iść na siłownię, ale ćwiczenia mogę wykonywać TYLKO na leżąco ! Mam 16 lat, ważę 60 kg. Jakie ćwiczenia byście polecili na wszystkie partie mięśni ? :) 2. Czy po miesiącu ćwiczeń na siłowni (załóżmy 3 razy w tygodniu, po 2 partie mięśni), zauważyłbym już jakieś efekty ? [...]

Witam od 2 latach zmagałem się z bólem pleców chodząc po lekarzach, fizjoterapeutach którzy no nie pomogli aż wreszcie zrobiłem rezonans(Wyniki na dole) i nie takie mam pytanie. Do kogo się zgłosić i jak to leczyć ? Lekarz pierwszego kontaktu, ortopeda, czy fizjoterapeuta Mile widziane propozycje lekarzy z okolic Nysy, albo Opola ;) WYNIK [...]

od kilku miesięcy boli mnie w prawym boku,robiłam badanie USG nie jest to nerka.Mam zwyrodnienie kręgosłupa czy to mogą być bóle od niego, bo watroba też w wykluczona.Boli mnie podczas ruchu jak i też podczas spania jak przewracam się podczas leżenia.co to jest.

Witam, do sprzedania mam KO z Olimpu, opakowanie 500g, nie otwierane, sprzedaje bo nie moge cwiczyc na silowni z powodu kontuzji kregoslupa :( Data waznosci: 18.07.2007 kontakt: 695 984 656 lub 507 204 763 gg: 2140566 e-mail: [email protected] cena do uzgodnienia, jesli nie bedzie ofert wystawie na allegro, moze wtedy sie ktos skusi :) pozdrawiam i [...]

Mam pytanie, jakie cwiczenia, zestaw cwiczeń na wzmocnienie kręgosłupa możecie polecic ? Wiem że w atlasie jest ich sporo, tylko chodzi mi o to zeby nie obciążac go zbytnio ;] No i ciężar też dobrze zebyście podali. Cwiczę od roku, robiłem ''dzień dobry'' przez 4 miesiące, ale jednak dobrze żebyście mi podali pare wskazówek. Mój ogólny staż to [...]

Czy jeśli dopiero zaczynam przygode z kulturystyką (konkretnie ACT) to mogę wykonywać te ćwiczenie? Mam 16 lat i nie wiem czy to nie bedzie zbyt duzym obciązeniem dla mojego kręgosłupa. Jeszce jest małe ale... Posiadam 2 hantle po 10kg każda, a nie mam sztangi, wiec nie wiem czy w ogole takie cwiczenie by wypaliło. Chodzi mi o prostowniki grzbietu [...]

Jeżeli miałem kłopoty z dolnym odcinkiem kręgosłupa, a mam zamiar robić po nowym roku cykl masowy metodą FBW i wykonywac tylko podstawowe ćwiczenia to jak zrobić dobrze plecy? Martwy odpada, wiosłaowanie sztangą też niebardzo. Zostaje tylko podciąganie na drążku i ewentualnie wiosłowanie sztangielką. Czy może jakieś ćwiczenieni na wyciągu dołącyć [...]

[...] dla mojej osoby . Od dluzszego czasu nie przyjmuje zadnych suplementow bo nie zalezy mi na maksymalnym wykorzystaniu organizmu do wzrostu miesni itd . Mialem kontuzje kregoslupa i przerwe rok temu tak malo waze itd . Chce wyciac sie do 8-9 % bf obecnie mam okolo 15 . Zaczalem redukcje dwa tygodnie temu spadlo mi juz 1 kg . Chcialbym [...]

Moja mama rok temu pszeła rozległy zawał serca poza tym jest cukrzykiem gr II, ma miażdżycę, zwyrodnienie kręgosłupa, kamienicę nerkową mozna by było pisać jeszcze długo ile ma schorzeń. Od pwenego czasu odmawia przyjmowania posiłków, nie kontroluje swojego zachowania jest apatyczna, krnąbrna, uparta, nie stosuje sie do zalezeń lekarza uważa że [...]

Ponieważ mam skoliozę kręgosłupa, nie mogę robić tradycyjnych brzuszków, ani niektórych innych ćwiczeń. Najlepsze dla mnie jest podciąganie nóg w zwisie na drążku. No i właśnie tutaj mam problem. Gdy podciągam nogi, to zamiast brzucha, bolą mnie uda (w okolicy miednicy). Poza tym kołysze mnie na tym drążku.