kregoslupa

Jak wyżej - bezsensowne katowanie sie pompkami czy brzuszkami co najwyżej moze dać efekt nadmiernego obciążenia stawów , kręgosłupa itp - Dieta i odpowiedni trening calego ciała dadzą odpowiednie efekty

a te pierwsze cwiczenie to na z***an*e kregoslupa? kk

Kwestia jaka jest przyczyna i pozycja podczas snu bo równie dobrze objawy te mogą pochodzić z odcinka szyjnego kręgosłupa.

Dobro dzięki wam wszystkim jednak poczekam jeszcze troche i kupie ławeczkę a na razie mam jeszcze jedno pytanie czy 13 latek podnosząc hantle powinien leżeć żeby nie obciągnąć kręgosłupa?

Tak wyglądają moje plecy, nie mam wady kręgosłupa, nie wystaje mi on też jakoś specjalnie. Z gryfem mogę dac dopiero jutro bo nie mam siłowni u siebie. /SFD/2017/8/31/6acc6ae391334f6dab4f2f31d75d2571.jpg

Radze iść do lekarza ortopedy. U mnie higienistka w podstawowce wykryla jakas wage kregoslupa i wyslala do lekarza.Lekarz obejrzal i kazal mi sie nie garbic, poniewaz wtedy jesccze plywalem nie zalecil zadnych cwiczen. Enzo

hmmmm po pierwsze proponuje wizyte u ORTOPEDY, on ci powie co mozesz a czego nie mozesz. Masz skolioze... nie napisałes ile masz lat... ale w kazdym razie im szybciej zaczniesz tym lepiej. Najwazniejszym elementem pozbycia sie wady kregosłupa sa systematyczne cwiczenia na siłowni i basenie..... Basen kształtuje cała sylwetke. Natomiast na siłowni [...]

"Najwazniejszym elementem pozbycia sie wady kregosłupa sa systematyczne cwiczenia na siłowni i basenie..... " - jakos watpie aby silownia pomagala w leczeniu skoliozy ... ortopeda i gimnastyka korekcyjna SFD user ®

[...] skoliozy, ktore mozesz wykonywac zarowno w domu jak i na siowni. Podstawa to cwiczenie miesni brzucha i plecow- glownie unoszenie tulowia bo pracuja przy tym miesnie wokol kregoslupa (odcinek ledzwiowy). Ortopeda nie powie nic innego. Cwicz brzuch i plecy. Powodzenia •oO° řaß đwA тřzy i [...]

Nie. Mogą spowolnić wzrost ćwiczenia takie jak przysiady z większym obciążeniem działające równolegle do osi kręgosłupa.

Przy wypychaniu ciężaru na suwnicy mocno obicązony jest odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Więc całkiem możliwe. Spróbuj przysiadów i sprawdź jak będzie.

Zadałeś wiele pytan w jednym... 1. Suma obciązenia sztangielek jest zawsze mniejsza, niż waga sztangi - więc to przemawia za sztangielkami w kontekscie ochrony kręgosłupa 2. Na rozbudowę oba ćwiczenia działają w pdobny sposób, choć podobnie jak przy wyciskaniu na klatkę - przy sztangielkach mamy większy zakres ruchu 3. W cykleach typowo siłowych [...]

Nie powinno to mieć żadnego znaczenia, większość ma skrzywienie kręgosłupa, skolioza u młodych dzisiaj jest na pożądku dziennym. Mięsień klatki rozwija sie samoczynnie nie bierze w tym udział kręgosłup. Zmieniony przez - HanyS44 w dniu 2009-06-12 11:57:36

Mięśnie brzucha są stabilizatorem dla kręgosłupa lędźwiowego więc na pewno wzmocnienie tych mięśni nie zaszkodzi, jednak z głową i prawidłową techniką. Chodzisz na basen ? Konsultowałeś to z lekarzem, fizjoterapeutą ?

) i zastanawia mnie to czy od tego nie zniszczyłem sobie kręgosłupa. skąd takie wątpliwości, są jakieś objawy po jego wykonaniu ?

na jednym ćwiczeniu wzialem 190kg (jedno powtórzenie zrobiłem tylko) i zastanawia mnie to czy od tego nie zniszczyłem sobie kręgosłupa jakieś objawy masz? EDIT nie widziałem, że już padły te pytania :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-03-09 15:12:24

ad1. Nie koniecznie szerszy chwyt = szersze plecy ;-) W zależności od chwytu atakowane są różne rejony mięśni najszerszych grzbietu oraz mięśnie obłe. Dlatego należy stosować różne chwyty w poszczególnych mikrocyklach treningowych. Powinno się tak zmieniać szerokość jak i nachwyt/podchwyt/neutralny ;-) ad2. Przy skosie dodatnim zachowaj naturalną [...]

na przysiady miejsce jest, ale nie mam zamiaru przeciazac kregoslupa, bo jest krzywy, zostaje mi jedynie drążek

Ćwicz obie strony tak samo. Jeśli chodzi o umięśnienie, to z czasem się to wyrówna. Według mnie jest to spodowane skrzywieniem bocznym kręgosłupa. Polecam wiszenie na drążku. Jeśli nie masz drążka, to na gałęzi, tak żeby ciało się rozciągało, wtedy kręgosłup się wyprostuje i wada powinna zniknąć. Pozdrawiam

zalezy co masz na mysli mowiac "strzelilo", bo ja z kregoslupa moge strzelac jak niektorzy z palcow u rak