Nie było by ci lepiej podbić dawki testa i deki żeby nie brać orali? Z drugiej strony z problemami kręgosłupa to i tak nie masz za dużego pola manewru bo i tak nie wykorzystasz środków jak nie będziesz mógł odpowiednio mocno podkręcić intensywności. Wiem z własnego doświadczenia bo też mam problem z kręgosłupem i ja osobiście całkowicie wybiłem [...]
Ja też miałem problemy z kręgosłupem. Też mój kręgosłup był powyginany jak tylko się dało - tak twierdziła pani doktor. Miałem zapisaną gimnastykę korekcyjną, ale nie byłem na tych zajęciach ani razu. W tym czasie właśnie przystąpiłem do sekcji Taekwondo WTF. Po kilku treningach (żeby się dokładnie obeznać jakie ćwiczenia się wykonuje, itd.) [...]
a ja mialem skolioze(skrzywienie kregoslupa) i po chyba 3czy 6 miesiacach treningu (karate kyokushin pojawilem sie na kontroli i doktor mowial ze to niesamowite skolioza zamiast zachamowac sie cofnela sie ( nie mowilem jej ze trenuje sztuki walki bo po co i tak sie pozniej dowiedziala)jesli nie chcesz walk to mozesz chodzic caly czas na grupe [...]
Ćwiczenia w/w na plecy są dobre. Znacie może jakieś ćwiczenia na nogi, które nie obciążają kręgosłupa osiowo i które mógłbym wykonać z wymienionym w pierwszym poście sprzętem?
[...] barkow) mc mi strasznie nie lezy, bo nawet jesli ciezar nie jest duzy i staram sie robic arcy technicznie to poprostu czuje ze jest to niedobre dla mojego odcinka szyjnego i kregoslupa (wiem ze mc to cwiczenie podstawowe przy plecach ale ono u mnie poprostu odpada) przysiady to rozumiem ze masz na mysli przysoady ze sztanga na treningu nóg? no [...]
ostatnio jak wspominałem był nawrót zawrotów głowy, ale w miarę ćwiczeń ustępuja, dziś przykładowo miałem tylko raz. ogólnie masaż i nastawianie usunęły w miarę napięcia z tych rejonów. nie miałem nigdy żadnego wypadku ani żadnej kontuzji karku czy szyi. nie miałem nigdy aż tak silnego bólu karku żeby brać środki przeciwbólowe czy czymś smarować, [...]
[...] to na pewno jest. Jestem po prostu zgarbiony odkad pamietam. Mam 1,90 i niefajnie sie nonstop schylac stojac w tramwaju, albo gadajac z kumpelami. Po prostu teraz jak sie prostuje to po chwili mnei plecy na****iaja. Leczenie zgarbionych plecow? Czy to jest zdrowe dla kregoslupa po tylu latach zmieniac na sile jego ulozenie? (dodam ze mam 20 lat)
nogi są najważniejszą partią. masz kiepskie podejście, pojawiły się skurcze a Ty zamiast je mocno porozciągać (bo prawdopodobnie tylko to wystarczyło zrobić) przerwałeś trening i to aż na 4 miesiące. Silny prostownik pleców jest Ci niezbędny do zapobiegania kontuzją kręgosłupa, to właśnie ten mięsień wspólnie z mięśniami brzucha stabilizuje [...]
Kolejne HST do sprawdzenia
a czy zamiast przysiadu i martwego ciagu, mozna by zastosowac jakies inne cwiczenia? bo serio zalezy mi na tym zeby jednak jeszcze urosnac, a przynajmniej nie obciazac sobie teraz na maxa kregoslupa
Kolejne HST do sprawdzenia
"/" oznacza, że jedno ćwiczenie robisz na treningu A, a drugie na B. Tak ja to rozumiem, może kilobb pomoże. Bardziej łopatologicznie: A 1. Przysiad 2. Wycisk 3. Wioslowanie 4. Wycisk na barki. B 1. MC. 2. Dips. 3. drazek. 4. Wycisk na barki. Po drugie, ja optowałem za wyciskiem płasko. Ale może faktycznie trochę mnie poniosło. [...]
Przy pasie chodzi głównie o to, żeby przytrzymać dolną część kręgosłupa i flaki w jamie brzusznej...wspomaga to te mięśnie (tj. dolne pleców i brzucha) i utrzymuje stabilną sylwetkę. Dociskać radzę mocno, ale odpinać przy przerwach i uważać, by ściskać się w pasie, a nie np. w żebrach - są kolesie, którym jak się pas przesunie, to ćwiczą dalej. [...]
Przysiadu i martwego nie mogę robić ze względu na problemy z kręgosłupem, tzn. od Parkouru i akrobatyki mam kręgozmyk 1-ego stopnia i nie mogę obciążać odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Dlatego w grafiku nie znajdziecie tych rzeczy... Swoją drogą - jak powywalam co mówiłeś to zostanie mi może z 7 ćwiczeń, jest sens ćwiczyć na siłowni 15 minut?
Naprawde uważasz że sprzęt za 200 zł bedzie działał tak samo jak ten za 35-50 tysiecy zł ? Inna sprawa czy jesteś prawidłowo zdiagnozowany ponieważ łokieć tenisisty w oby kończynach jednocześnie zakładając że nie wykonuje sie specyficznych ruchów czy to z racji aktywności fizycznej czy chatakteru pracy gdzie jest nadmierne przeciążenie [...]
Dzięki za artykuły jednakże takie ćwiczenia jak "przysiady ze sztangą" nie obciążą mi kręgosłupa ? (zależy mi na dalszym wzroście)
Drzenie miesni przy wysilku to normalna sprawa Ps. Masz mocna niedowage , co do kregoslupa to lekarz i tam szukac , dyskusja na ten temat raczej zbedna no i tak do zadnego wniosku nikt nie dojdzie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-20 09:42:49
musisz odróżnić bóle kręgosłupa od mieśni, jeśli to mięśnia się spinają to jest ok, on pracują i mozesz czuc spięcie co innego jak bolą jakies struktóry kostne itp to juz gorzej.
musisz odróżnić bóle kręgosłupa od mieśni, jeśli to mięśnia się spinają to jest ok, on pracują i mozesz czuc spięcie co innego jak bolą jakies struktóry kostne itp to juz gorzej. A jest jakaś dobra metoda, jak to odróżnić ?
musisz odróżnić bóle kręgosłupa od mieśni, jeśli to mięśnia się spinają to jest ok, on pracują i mozesz czuc spięcie co innego jak bolą jakies struktóry kostne itp to juz gorzej. A jest jakaś dobra metoda, jak to odróżnić ?Bez problemu wyczujesz czy to boli kregosłup czy mięsnie , tu nie powinieneś mieć problemu jednak mozna śmiało założyć że [...]
Jesteś teraz w takim wieku ,że możesz zmieniać swoje ciało w łatwiejszy sposób niż osoby starsze. Na zdjęciu widać kifoze , ćwiczenia są na internecie np. https://www.youtube.com/watch?v=ZMR5HRm8AYA . Jeśli chodzi o dbanie o ciało , ćwiczenia jak najbardziej drążek i td. ale przede wszystkim musisz trochę więcej jeść. Zwłaszcza teraz gdy jestes w [...]
No sory ale raczej wszystkie ćwiczenia na brzuch na ławeczkach to nie bardzo są krozystne dla kręgosłupa każdy ci to powie :P i to nie jest mój wymysł:p czytałem na jakiejś stronce i to są opinie lekarzy :P a nie forumowych chopaszków :P
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
