Skonsultuj się z lekarzem w sprawie ćwiczeń. Ale jedno jest pewne - BASEN - zapisz się na basen, pływaj przy kazdej okazji, to świetnie wpływa na wszelkie wady kręgosłupa i rozbuduje masę mięśniową pleców - oczywiście do pewnego stopnia (popatrz na zawodowców - pływaków). A z drążkiem i sztangielkami - zależnie od ilości obciążenia, mógłybyś nawet [...]
No glownym moim celem jest wyprostowanie kregoslupa, w drugiej kolejnosci chcialbym go rozbudowac (zbyt postawny nie jestem), ale nie za bardzo. Stazu nie mam zadnego, wiec to sa poczatki :)
Kuro, a kto tu mówił o rozciąganiu na bani Edit. WolfSet mówił, nie doczytałem. WolfSet mój kumpel kiedyś na bani chciał zrobić wyrzucane salto w tył. Jak to mi opowiadali uczestnicy zdarzenia, to się dziwię, że sobie kręgosłupa w tedy nie złamał. No ale to tak jak w tym powiedzeniu: "Polak głodny to zły, najedzony to leniwy, a jak pijany to [...]
Wady postawy i skrzywienia kregoslupa nie maja nic wspolnego z predyspozycjami do danych dyscyplin sportu. Ale moze byc odwrotnie - mozna miec sklonnosci genetyczne do powstawania wad postawy - z tym ze to dosyc zlozony temat...
Taka lordoza tylko ze hiper czyli poglebiona lordoza, czyli wieksze niz normalnie lukowe wygiecie w ledzwiowej czesci kregoslupa.
Fsl, mówiąc by nie wyginać dolnego odcinka kręgosłupa, masz na myśli przeprost do tyłu czy wygięcie do przodu? Tzn która z tych opcji jest nieprawidłowa.
Nie obciążaj kręgosłupa pod żadnym pozorem. Takie kurduple w wieku 16-17 lat idą ładnie w górę. W liceum miałem 2 kumpli- jeden miał 145 cm drugi niecałe 150(to nie przesada- to prawda!) i po ukończeniu liceum mieli odpowiednio: ten pierwszy 175 cm(30 cm urósł głównie w 3 i 4 klasie), drugi 170 cm(ponad 20 cm urósł, ale on rósł bardziej regularnie [...]
A co to jest krzyz? hmmm, krzyz to przeciez potoczna nazwa dolego odc. kregoslupa. Mozesz spokojnie slowo 'kregoslup' w moim poscie powyzej zamienic na slowo 'krzyz' - bedzie pasowalo i wyjdzie na to samo :) Niestety nie pomoge ci, bo widze jestes zamknieta na swoje dziwne metody, ktore ci w efekcie nic nie dzadza, sorry. Krzyz boli cie nie od [...]
Pływanie jest ogólno rozwojowe. Z sylwetką Ci nic nie zrobi, a wręcz przeciwnie pomoże. Wiele osób ze skrzywieniami kręgosłupa ma zalecone pływanie na poprawę postawy. O kontuzje w pływaniu raczej trudno, chyba, że sam się o to poprosisz. Na poprawę refleksu dobre jest ćwiczenie skoków startowych pływackich na komendy.
jeśli to jakaś z przepuklin kręgosłupa, to bym radził skonsultować z innym jeszcze lekarzem
Ten bol moze byc spowodowany nieprawidlowym ulozeniem kregoslupa i/lub przeciazeniem jego czesci! Sprobuj popracowac nad technika!
LEpiej unikaj siłowni ja tam sobie nieżle zwaliłęm kręgosłup maiłę z 15 stopni a temaza mam 60 wiec uwazaj. Jak juz musiasz tam chodzic to prponume mały ciężar cwiczenia w większoćiści na plecach np wyciskanie sztrangielek no i oczycwicsie nic w staniu i zeby nie obcoążyc kręgosłupa z góry. Żadnych ćwiczeń bociążających osiowo kęgosłup.
Niekoniecznie wcale musi to być problem związany z przepukliną pachwinową a może pochodzić z wielu struktur np. od lewej nerki czy kręgosłupa w wyniku podrażnienia nerwu biodrowo-podbrzusznego i/lub nerwu biodrowo-pachwinowego itp. także wymagałoby to dalszej diagnostyki żeby ustalić przyczynę.
Witam serdecznie jestem po konsultacji z urologiem I na jadrach nic nie ma po za Żylakiem powrózka nasiennego A ból jądra może być od kręgosłupa. Pytanie bo wysłał mnie na badanie nasienia I gdy będzie osłabione kwalifikuje się na zabieg Ale na cyklu plemniki są osłabione co w tym przypadku zrobić?
Nie pierwszy raz sie zdarza, za od kręgosłupa. Z plemnikami to nic nie zrobisz. Możesz przestać bić towar. Wejść na mostek hcg, zrobić badania za miesiąc będzie lepiej. Najlepiej za zaś bić hmg za dwa tygodnie będzie dobrze ;-) Ale podejrzewam że środek nie osiągalny dla CB. Jak termin Cię ciśnie to dajesz hcg i godzisz się z tym, że wynik [...]
moje zdanie jest takie - brzuch ćwiczyć jak najbardziej ale skupić się na dolnej partii. Wszystkie ćwiczenia sterowane dołem ( unoszenie nóg w zwisie, leżeniu na skośnej ławce, w podporze na poręczach, nawet w leżeniu na podłodze ) angażują również część górną mm.brzucha. A to dół brzucha jest tak naprawdę wizytówką doskonałej sylwetki. Dlaczego [...]
Podczas zwiasania się nie rozciągniesz, jak wielu myśli wcale w tej pozycji nie jesteś rozluźniony, mięśnie będą się spinać by nie rozluźnić kręgosłupa. zapoznaj się moze coś Ci się przyda http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html
Jedyne co możesz to dbać o postawę i stan kręgosłupa - obcykanie techniki ćwiczeń siłowych, ćwiczenia na drążku itp.
Również mam ten sam problem tez mnie boli dolna partia kregoslupa zbyt dlugo nie moge siedziec w jednej pozycji itd
Mysle ze to moze byc tym spowodowane. Nogi ktore trzymasz wyzej powoduja ze ciezar jest wiekszy i rozklada sie na klatke oraz na dolny odcinek kregoslupa ktory musi utrzymywac nogi i plecy w tej samej pozycji. Te obciazenie moze powodowac wlasnie ten bol.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
