jak rozciagnac kregoslup

Zna ktos jakies cwiczenia rozciagajace odcinek piersiowy zeby bylo bezpieczne i skuteczne oprucz zwisania na drazku?

Widziałem filmik z rozciaganiem mawashiego i mam pytanko czy moge takie cos wykonywac mam problem w odcinku piersiowym rehabilituje sie i nie chce zeby cos mi zaszkodzilo

Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2011-11-06 14:24:50

Rozciągnąć kręgosłup??? Ambitny plan

Kręgosłupa nie da się rozciągnąć.

Sa wyciagi na odcinek szyjny i ledzwiowy , na piersiowy jeszcze nie wynaleziono dlatego szukam sposobow zeby wydluzyc te przestrzenie miedzy kregowe

Kręgosłupa się nie rozciąga, żadnej kości się nie rozciąga. Jeżeli chodzi Ci o stretching mięśni jest wiele ćwiczeń. Odwiedź atlas ćwiczeń, jest tam specjalna zakładka dotyczącą tego. Po za tym przestrzeni międzykręgowych nie poszerzysz, między kręgami znajduję się tkanka chrzęstna, która "amortyzuje" cały nacisk. Rano zawsze jest parę mm więcej między kręgami, dlatego jesteśmy o poranku 2-3cm wyżsi. W ciągu dnia tak jakby "ścierała" się.

To się nazywa elongacja. Jest sterowana oddolnie lub odgórnie. Kręgosłupa nie da się rozciągnąć tylko wyprostować jak masz krzywy.

Trolo46

Rano zawsze jest parę mm więcej między kręgami, dlatego jesteśmy o poranku 2-3cm wyżsi. W ciągu dnia tak jakby "ścierała" się.

+potrafią się kręgi skręcać,dlatego polecam zawsze pvc roll w ciągu dnia i szczególnie przed treningiem