Jak Rozciągnąć biceps, powiekszyć

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 550 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4101

Witam Serdecznie Wszystkich mam pytanie na zdjęciach widać że mam małe wcięcie w bicepsie jakie mogę robić na rozciągniecie mięśnia ćwiczenia ? Zależy mi także na powiększeniu, co mam na myśli. Przede wszystkim aby biceps bardziej wystawał bo adekwatnie do treicepsa jest mały, u mnie akurat w obwodzę reki główną rolę pełni triceps. Z góry Dzieki ;)
PS. Przy okazji możecie zarzucić jakimś ćwiczeniem dotyczącym przedramienia także sie przyda.

I come to you hungry and tired
you give food and let me sleep
I come to you weak
you give strength and that's deep
you called me a sheep

Robert Burneika i Jan Łuka - Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vOXLPhNMT8Y#!

Pomogłem choć trochę ? Daj SOGa

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Z białkiem SZTOS łatwiej zdobędziesz prawdziwie SZTOS formę!

16 porcji w opakowaniu, w tym 19g białka w 1 porcji!

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 383 Napisanych postów 37476 Wiek 3 lata Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 126440

masz zdecydowanie wszystko za małe- myślę, zę do pewnego rodzaju wypełnienia, lecz nie licz na zabudowanie mięśniami przestrzeni gdzie ich porostu w ogóle nie ma ze względu na budowę anatomiczną, brakuje Ci co najmniej z 10cm obwodu, i to zarówno tricepsa, jak i bicepsa; ile trenujesz pół roku, rok?

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

JaroO

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 550 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4101

trenuje ponad 2 lata i rece są moim atutem raczej 40-41 na łapie może na tym zdj nie wyszło to za dobrze bo z laptopa robiłem ale chodziło jedynie o podkreślenie części bicepsa

...

JaroO

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 550 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4101

https://www.sfd.pl/94r_Ocena,_Pomoc_:_-t987466.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6212 Napisanych postów 35651 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 676229

Jest dobrze. Ćwicz dalej, kombinuj z ćwiczeniami, metodami intensyfikacji, kątami podparcia ramienia itp. Na pewno urośnie biceps. skup się na głowie długiej bicepsów w treningu.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 383 Napisanych postów 37476 Wiek 3 lata Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 126440

JaroO
trenuje ponad 2 lata i rece są moim atutem raczej 40-41 na łapie może na tym zdj nie wyszło to za dobrze bo z laptopa robiłem ale chodziło jedynie o podkreślenie części bicepsa

...no widocznie nie wyszło- szczególnie pierwsze, ręce faktycznie masz np. lepsze od barków czy najszerszych, bo tylko to można w jakiś sposób tutaj uchwycić, co do reszty to jw. raczej jeszcze ogólna i ciężka praca- sugerowałbym też minimalne dopracowanie diety bo jakość umięśnienia nie wychodzi do końca dobra, pomimo jednak niedoborow masy mięśniowej...