rozciaganie...jak byc rozciagnietym bardzo?

Pokombinowalem troche i tricepsy da sie rozciagac . Tylko nie za bardzo wiem po co. Chyba ze ktos chce czlowiekiem guma zostac

Kazaja, napisz w jaki sposób, bo aż ciekawa jestem

No tricepsy da się rozciągnąć, generalnie powinno się całe ciało rozciągać, a nie tylko nogi i plecy, a więc możliwie wszystko co się da
Osobiście mogę powiedzieć, że b. ważne jest np. rozciąganie szyi, dobre jest też rozciąganie barków.

"jak zrobić skłon w przód"
Jejq, no jak to jak?? Robisz skłon w przód i go pogłębiasz, chyba logiczne... Nie od razu dotkniesz głową czy klatką kolan, ale nic na cito... Trzeba tylko pamiętać, by starać się prosotwać plecy, i z tendencją do przybliżania się brzuchem do ud (m. czworogłowych), a nie robić łuk z kręgosłupa, bo to dla niego niezdrowe. A i przy okazji plecy się rozciągną. I nie wychylać nóg za bardzo w tył - czyli np. skłon robiąc tyłem do ściany, tak aby była ona w miarę równo z nogami.

nasze gibkie dziewczyny

mam pytanko, na jednej ze stron piszą, żeby dobrze rozciągać się kolagen powinien być rozgrzany do 39 stopni, jednak niektórzy sądzą, że odrazu z rana dobrze jest się rozciągać, a co wy o tym sądzicie? bo nie wiem czy to dobre jest...

Ja polecam po południu lub wieczorem. Rano wszystko jest sztywne po nocy, rozciąganie idzie gorzej i zabiera więcej czasu niż w późniejszych porach.

rano to dobrze jest sie przeciagnac

rano nierob czegos takiego !!!

a najpierw to rozgrzewa zeby wlasnie dobrze wszystko rozgrzac i byly efekty w postaci rozciagania


dzialaj

altair zaczalem wreszcie:) i to na ostro bylem u znajomego nauczyciela wf i on mi mniej wiecej pokazal jak sie rozciagac, i zaczalem od niedzieli wreszcie:) dzisiaj 20 minut ostro sie rozciagalem ze az bolalo... tylko tak nie wiem jeszcze czy wiecej robic cwiczen rozciagajacych z mniejsza iloscia powtorzen czy mniej cwiczen a np 8-10 razy "powtorzenie"? no tak prawie dotknalem glowa kolan ale mialem niezle garba jak zrobic zeby klatka do kolan dotknac? czy po prostu nadal robic z tym " garbem" i po jakims czasie "samo" sie wyreguluje?

Za wczesnie sie chwalisz. Kilka dni z rzedu to nawet najwiekszy nygus potrafi pocwiczyc. Jak utrzymasz ten stan przez miesiac lub dwa to pogadamy A co do technik rozciagania, to jest ich sporo i najlepiej jak troche poeksperymentujesz i znajdzesz najlepsza dla siebie (oczywiscie bezpeiczenstwo to podstawa). Do tego trzeba czasu!